8634ee8d857b4adea5054edb5fd83f77

Was sagt das I Ging zur Energie von 2022?

183:790233599 (Susanne Marx) — Thu, 27 Jan 2022 12:44:10 GMT

Gute Nachrichten...!

Es ist schon später am Abend und ich habe gerade den Laptop nach unserem wöchentlichen Intentionstreffen zugeklappt. Aus einem ganz klaren inneren Impuls heraus weiß ich, daß ich das Tao (über das I Ging) nach der Energie des neuen Jahres fragen werde. Jede, die spirituell arbeitet, weiß, daß man spürt, wie offen oder klar die Verbindung zum Wissenden Feld ist – ich wußte: vollkommen offen und klar. Also zog ich mein (früher häufig konsultiertes, in den letzten Jahren sehr viel weniger gebrauchtes) Buch von Stephen Karcher zum I Ging heraus, las nochmal nach, wie man die Münzen wirft, holte mir drei gleiche Münzen aus dem Portemonnaie und stellte meine Frage: 'Wie ist die Energie des Jahres 2022?'. Dann warf ich die Münzen sechs Mal und notierte die Yin- und Yang-Linien. Drei waren fix und drei waren Wandlungslinien. Ganz gespannt schaute ich in der Tabelle nach, welche zwei Hexagramme das sogenannte 'Urteil' bildeten: Das erste war 19, Lin, die Annäherung und das zweite war 48, Dsing, Der Brunnen.

Ich las zuerst den Text für das Hexagramm 19, Die Annäherung durch, und hatte einen von diesen seltenen, großen Momenten, in denen plötzlich alles in einem Punkt in der Gegenwart zusammen kommt, wo wir kurz vom Donner gerührt oder vom Schicksal gestreift werden: Dort standen genau und z.T. wörtlich die Worte, die ich zwei Tage zuvor im Reading zu 2022 bekommen hatte. Die Stichworte oder Themen für 2022 sind nach meinen Informationen im Theta-Reading:

Alles kommt (wieder) in Bewegung, Umbrüche/Unruhen, Kooperation, Netzwerke(n), bei uns bleiben/in der eigenen Mitte bleiben, sich fragen 'Was hat das mit mir zu tun?' statt Schuldzuweisung und Opferhaltung, Selbstverantwortung, sich selber weiterentwickeln zu mehr Liebe, Klarheit, Freundlichkeit und höherer Frequenz und damit Verantwortung für das Gesamte übernehmen, Lösung für die Corona-Situation, Ende der Einschränkungen (weitgehend), kollektive Neuausrichtung nach 5D, Visionen, Vereinfachung

Das I Ging-Reading insgesamt für 2022 ist sehr positiv (und etwas positiver, als ich es im Theta bekommen habe – dort war die Unruhe und Dynamik deutlicher zu sehen).

Ich zitiere hier die Stichworte dieses Hexagramms 19, Die Annäherung und fasse dann die wichtigen Punkte kurz zusammen. Und als Tipp: Das I Ging läßt sich am besten als Rätsel oder ein Haiku lesen - nicht mit dem Verstand, sondern mit dem Herzen, der Intuition und der rechten Gehirnhäfte.

'Etwas Entscheidendes nähert sich. Dies ist der Augenblick der ersten Kontaktes, die Ankunft des Neuen.... Kümmern Sie sich mit Sorgfalt und Sympathie um die Dinge. Bleiben Sie bescheiden in Ihren Erwartungen. Dieser Kontakt kann eine ganz neue Zeit eröffnen. Er bringt grundlegenden Erfolg, Gewinn und Einsicht.... Korrigieren Sie immer wieder Ihren Weg, und bedenken Sie die Belange des Herzens. Das ist der Weg des Himmels. Arbeiten Sie, um ihm Ausdruck zu verleihen.'

Ich habe noch über dieses Reading mit meiner Schwester gesprochen, die sich seit Langem mit dem I Ging beschäftigt und sie hat noch zu den Wandlungslinien ein paar wichtige Stichpunkte und Ratschläge ergänzt:

'kein Ergebnis erzwingen, Timing ist wichtig, reifen lassen, sich entwickeln, lernen, dran bleiben, Akzeptanz, gemeinsam an etwas herangehen, ist nichts Bequemes, Kontrolle und Verantwortung übernehmen, nicht übertreiben (auch nicht zu viel Kontrolle)'

Der Text des Hexagramms 48, Der Brunnen , zu dem sich das erste Hexagramm 19, Die Annäherung aufgrund der drei Wandlungslinien wandelt, ist:

'Der Brunnen ist sowohl eine soziale Struktur, der die Menschen kommunizieren und einander helfen läßt, als auch eine tiefe Quelle des Lebenswassers, aus der alle schöpfen... Der Brunnen weist auf ein Ende der Einschränkungen hin. Er signalisiert freie Kommunikation und gegenseitigen Austausch zwischen Menschen.... Bleiben Sie, wo Sie sind, und werden Sie sich klar, welche Vorstellungen Sie von dem haben, was richtig ist. Arbeiten Sie für das Allgemeinwohl an bescheidenen Aufgaben...'

Und noch die verborgene Möglichkeit im Hexagramm:

'Die Mitte des Brunnens enthält im Innern die verborgene Möglichkeit, abweichende Meinungen in schöpferische Spannung zu verwandeln' – (wenn das nicht das Wort zu den letzten beiden Jahren und der Polarisierung ist und eine sehr gute Nachricht:-)!

Zu diesem Hexagramm ergänzte meine Schwester noch:

'Verantwortung, das Potential richtig umzusetzen, den Brunnen in Ordnung zu bringen, alles Notwendige ist immer da, es ist immer Alles da'

Ich werde am Ende des Jahres dieses Reading noch einmal veröffentlichen und dann mit Ihnen zusammen schauen, wie sich die Energie entwickelt hat – ich bin gespannt :-)!

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

P.S. Ich komme leider im Moment nur ganz selten dazu zu schreiben, obwohl ich es sehr gerne mache, versuche aber wieder etwas regelmäßiger zu bloggen.

P.P.S.: Ich habe Das Buch 'I Ching - Das Buch der Wandlungen' von Stephen Karcher verwendet, Herder spektrum, 2000

Wo wird es hingehen? Wir haben die Wahl...

183:790233599 (Susanne Marx) — Wed, 22 Sep 2021 12:38:31 GMT

2021 - Jahr der Entscheidung

Ich nehme im Moment zwei Strömungen wahr, die sich im Lauf der Zeit immer weiter voneinander entfernen werden. Und dieser Moment, der September 2021, ist eine gute Zeit um sich zu entscheiden in welcher Welt, innen wie außen, wir leben möchten.

Die beiden Strömungen basieren auf einer gänzlich anderen Grundannahme, einem anderen Bewusstsein und einer dadurch entstehenden, vollkommen anderen Realitätswahrnehmung.

Was aber ist dieses neue Paradigma, was das Alte? Unten habe ich einige der für mich wichtigsten Punkte zusammengefasst. Was fühlt sich für Sie besser an, was hat mehr Chi, was mehr Lebensfreude und Kraft? Und was fühlt sich, ganz tief in Ihnen, wahrer an?

Neues Paradigma

Eigenverantwortung
Mitschöpfen
Selbstfreundlichkeit
bewusst werden
Freude
Freiheit
Entfaltung
Selbst
kreativ sein
agieren, schöpfen, kreieren
Destiny (selbstgewählte Zukunft)
Innere Werte (Vertrauen, Inspiration, Würde)
Liebe als Basis
konstruktiv
Mitgefühl, Empathie, Gleichwertigkeit
Kooperation
Ich bin groß und du bist groß

Altes Paradigma

Opfer- und Kampfnarrativ
Opferhaltung
Selbstablehnung, -kritik, -hass
unbewusst sein, Autopilot
Leid, Schmerz
Konditionierung, Ängste, Einschränkungen
Funktionieren
Persönlichkeit
Resignation
reagieren
Fate (unabwendbares Schicksal)
Äußere Werte (Erfolg, Status, Konsum)
Angst, Wut, Ohnmacht
destruktiv
Egoismus, Ich Ich Ich, Wir gegen sie
Konkurrenz
Ich bin klein und du bist klein

In den nächsten Blogbeiträgen werde ich mehr in die Tiefe gehen, was diese beiden Strömungen für uns ganz individuell und persönlich bedeuten, für uns als Gesellschaft und für uns als Menschheit.

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

Heilung braucht diese drei Dinge

183:790233599 (Susanne Marx) — Thu, 09 Sep 2021 16:04:25 GMT

Die drei Säulen der Heilung

Das Wort 'Heilung' oder 'heilen' ist in aller Munde. Wir kaufen Bücher über Selbstheilung, meine Berufsbezeichnung ist 'Heilerin', wir gehen zur Geistheilerin oder erhoffen uns vom Besuch bei unserer Ärztin oder durch die Einnahme von Medikamenten oder naturheilkundlichen Mitteln Heilung. Aber was ist Heilung eigentlich genau? Was verstehen Sie unter Heilung? Wann ist etwas für Sie geheilt?

Ich habe drei Definitionen von 'Was ist eigentlich Heilung?':

mehr Wohlbefinden
ein höherer Grad an Kohärenz im Organismus – je höher unser Grad an Kohärenz (Ordnung) ist, desto besser kann die Selbstregulation wieder einsetzen
Körper, Geist und Seele wieder immer integrierter und an einem Ort

Es ist also sehr viel umfassender als nur 'Eine Beschwerde ist weg'. Ich habe festgestellt, daß das nur eine von drei notwendigen Säulen für echte Heilung ist.

Die erste Säule ist tatsächlich 'lösen' – das lösen von Altlasten, unverarbeiteten Emotionen, Grundüberzeugungen und von Programmen. All das macht Verdichtungen in unserem System, wie Kaugummi auf einer Stimmgabel. Und das ganz real und fühlbar (näheres dazu in meinem Podcast https://youtu.be/VoFLFxH0N9g). In dieser Säule putzen wir unser System durch, lösen alte Schmerzen auf und überprüfen unsere Grundannahmen über uns und die Welt – stimmt es wirklich, daß mit uns etwas nicht stimmt? (Spoiler: Nein, es stimmt nicht :-). Das ist wichtig, damit unsere Stimmgabel wieder eine Chance hat zu klingen. Und unser Körper ist uns äußerst dankbar dafür, daß wir die in die Organe und Gewebe eingelagerten niedrigeren Schwingungen da wieder herausholen und die Organe wieder normal und unbelastet arbeiten können.

Die zweite Säule ist das Zurückholen von Eigenschaften und Anteilen von uns, die wir ablehnen und ausgelagert haben Dazu gehört für viele Menschen erschreckenderweise der Körper. Aber auch in der Zeit und im Streß eingefrorene jüngere Ichs und Eigenschaften von uns, die wir ablehnen. Unser Körper ist unser Bio-Suit für dieses Leben und ein Wunderwerk mit einer eigenen, hohen Intelligenz. Wir brauchen ihn, sowohl für ein gutes, gesundes Leben als auch für spirituelle Erwachen und er hat unsere Freundschaft mehr als verdient. Er versucht immer, das Höchstmaß an Gesundheit zu halten oder wiederherzustellen, obwohl wir es ihm so schwer machen. Und die jüngeren Ichs und die Anteile von uns, die wir ausgelagert haben, weil wir sie ablehnen, sind Themen für eigene Blogs, so viel gäbe es darüber zu schreiben.

Die dritte Säule ist das Rückerinnern – sich wieder an die eigene Größe und Schönheit zu erinnern, in dem wir unser Selbst, unsere Eigenfrequenz wieder wahrnehmen. Das ist etwas ganz Großartiges – und machbar. Auch dazu in weiteren Blogs und Podcasts und Videos mehr.

Dann ist unser Körper, unser Feld und unsere Persönlichkeit wieder leichter, freier und unbelasteter – sozusagen biographiefrei, und sind wieder ein Ausdruck unseres Selbstes. Und ein Team, das sich aufeinander verlassen kann, statt isoliert voneinander zu sein, sich gegenseitig fremd und alleine.

Herzlich, Ihre Susanne Marx

P.S.: Da ich vom 22. bis 26. September in meinem YouTube-Kanal eine tolle Themenwoche (2021 – Jahr der Entscheidung') veranstalte, kann es sein, daß die Blogbeiträge etwas unregelmäßiger kommen.

Selbstvergebung - Warum Schuldgefühle nichts Spirituelles sind

183:790233599 (Susanne Marx) — Thu, 08 Jul 2021 10:28:56 GMT

Anderen zu vergeben ist schon schwierig genug, aber Selbstvergebung ist wirklich die Königsklasse innerer Arbeit. Eigentlich ist das seltsam, vor allem, weil wir ja wissen wie gut und gesund Vergebung ist und wie toxisch Schuld und Scham (und Groll). Warum also ist das so schwer? Und warum tun sich besonders Menschen, die sich entwickeln möchten und ein gutes Herz haben damit so schwer?

Das hat aus meiner Erfahrung drei Gründe:

Wie möchten oder können Schuldgefühle nicht loslassen

weil wir das Gefühl haben, die Rechnung sei noch nicht beglichen – also Selbstbestrafung oder zumindest der Versuch eines Ausgleichs an Leid
um zu verhindern, daß wir das nochmal machen – also als eine Art Stein im Schuh, der uns ständig daran erinnert und uns wach hält
weil sie sich berechtigt, 'richtig', bewußt und spirituell anfühlen - entweder aus dem Gefühl oder Vorwurf heraus 'Ich hätte weiter sein müssen', zum anderen aus dem Gefühl, daß Schuldgefühle und Selbstvorwürfe her, edel und entwickelt sind, also zu mehr Vervollkommnung und Entwicklung führen

Schauen wir uns doch die einzelnen Argumente für Schuldgefühle genauer an.

Zu 1. Wenn wir anderen gegenüber Fehler gemacht haben und sie vielleicht geschädigt haben, dann ist es ein instinktives Gefühl, daß ein Ausgleich geschaffen werden muß. Wir haben das Gefühl, daß wir auch leiden müssen um irgendwie wieder eine Balance (Karma) wiederherzustellen. Und oft haben wir das Gefühl, daß wir uns bestrafen müssen für das, was wir (anderen ange-)tan haben. Hier helfen oft folgende Fragen:

Wann, haben Sie das Gefühl, haben Sie genug gelitten, damit die Rechnung oder Schuld ausgeglichen ist? Wann ist dieser Punkt des Ausgleichs erreicht?

Die Antwort darauf ist meistens: Nie. Dieser Punkt wird nie erreicht sein, weil es eins von diesen Mustern ist, die sich nicht vervollständigen. Dann macht es auch jetzt schon keinen Sinn mehr.

Wem hilft Ihr Schuldgefühl? Hilft es dem oder der Betroffenen? Mit was kann derjenigen mehr anfangen, mit Ihren Schuldgefühlen oder mit Ihrer Liebe?

Meistens belasten wir mit unseren Schuldgefühlen die Betroffenen noch zusätzlich. Ich kenne sehr viele erwachsene Kinder, die zu ihren Eltern, vor allem den Müttern, sagen :'Hör endlich mit diesen Schuldgefühlen auf. Es ist ok. Und es belastet mich.' Hier ist Ho'oponopono (https://youtu.be/rgqxh2v5Chs) viel besser – es klärt die Situation und gibt in das Verhältnis zwischen Ihnen und der Person oder dem Tier eine sehr hohe Frequenz, mit der Sie beide sehr viel mehr anfangen können als mit recht niedrig schwingenden Schuldgefühlen, die Sie beide belasten und in einer gegenseitigen Gefangenschaft halten.

Zu 2. Brauchen wir wirklich den Verbrennungsschmerz in der Hand, um nicht ein zweites Mal auf eine noch heiße Herdplatte zu fassen? Die Erfahrung, die wir aus der Situation gezogen haben, ist längst gemacht und integriert, dafür brauchen wir den Schmerz nicht ständig aktiv zu halten. Hier hilft die Frage

Würde ich es jetzt anders machen? Habe ich etwas daraus gelernt?

Wenn die Antwort 'ja' ist, dann sind Sie jetzt weiter als damals und so lernen wir, entwickeln uns weiter und bekommen mehr Reife und Lebenserfahrung. Schuldgefühle blockieren, stressen und machen eng. Sie halten Sie tatsächlich unreif.

Zu 3. Selbstreflexion und Selbsterkenntnis sind gesund und gut, Schuldgefühle, Selbstbestrafung und Selbstverurteilung sind es nicht. Nein, und auch nicht her, edel oder spirituell. Nein, und wir brauchen sie auch nicht, um uns selber zu verbessern.

Und zu dem Gefühl 'Ich hätte weiter sein müssen, ich hätte es besser wissen müssen, ich hätte mitfühlender, vorsichtiger sein müssen': Kann es sein, daß Sie da sehr ungerecht mit Ihrem jüngeren, unerfahreneren Ich sind? Aus heutiger Sicht mit den heutigen Informationen wissen Sie es tatsächlich besser, aber hatten Sie diese Informationen schon damals? Sie sind jetzt reifer, weil Sie damals dieser Erfahrung gemacht haben und daraus gelernt haben. Wir sind nicht fertig, wenn wir auf diese Welt kommen, wir reifen mit jeder Erfahrung. Sie haben das gemacht, was Ihnen damals als die beste Möglichkeit erschien oder das Einzige, was Ihnen möglich war. Wären Sie so hart im Urteil mit Ihren Kindern im gleichen Alter wie Sie damals? Wenn nein, warum nicht?

Es lohnt sich unsere Schuldgefühle einmal furchtlos und objektiv zu betrachten und nachzusehen, ob wir nicht doch ein bisschen etwas davon loslassen können, und dann noch ein bisschen... und dann noch ein bisschen. Und vielleicht passiert dann gar nichts Schlimmes sondern im Gegenteil viel Gutes?

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

P.S.: Ich gehe jetzt in die Sommerpause und werde eventuell sporadisch etwas im Blog schreiben. Ab Ende August/Anfang September gibt es dann wieder regelmäßig neue Blogs :-)

Chakren - ein esoterisches Konzept oder wahrnehmbare Realität?

183:790233599 (Susanne Marx) — Sun, 04 Jul 2021 15:27:29 GMT

Den Begriff 'Chakra' haben die meisten Menschen wahrscheinlich schon einmal gehört, genau wie 'Meridiane', vielleicht sogar 'Emotionalkörper'. Aber was ist das eigentlich und könnte man diese Felder auch wirklich wahrnehmen? Oder sind das Konzepte aus dem Yoga oder der Esoterik, die irgendwie wichtig klingen, aber keine echte Realität für uns haben?

Die kurze Zusammenfassung dieser Fragen aus meiner Sicht: Diese Felder sind Realität, mit ein bißchen Übung genauso wahrnehmbar (und wichtig) wie unser physischer Körper und es gibt einige interessante westliche Erklärungsansätze dazu, was das ist.

Starten wir mit den Chakras oder Chakren. Der Begriff stammt aus dem Sanskrit und bedeutet Rad oder Kreis bzw. Scheibe. Chakren sind nach dem Verständnis des Yoga, des tantrischen Hinduismus und des tantrisch-buddhistischen Vajrayana Energiezentren, die sich an der Schaltstelle zwischen dem physischen Körper und den subtileren Energiekörpern befinden.

Aus meiner Sicht sind die Chakren Schaltstellen oder Relaisstationen, die alle Ebenen, grob- und feinstoffliche, miteinander verbinden, Informationen austauschen und für bestimmte physische, emotionale, mentale und seelisch-spirituelle Bereiche und Funktionen zuständig sind. Jedes Chakra hat dabei ein eigenes Bewußtsein, eine eigene Welt, wie eine farbige Membran, durch die wir die Welt aus einem bestimmten Blickwinkel heraus wahrnehmen. Das Wurzelchakra z.B. hat eine (rote) Sphäre oder Feld um sich herum, durch die wir alles aus dem Blickwinkel Sicherheit, Vertrauen und körperliche Kraft und Präsenz wahrnehmen.

Wenn Sie das Thema mehr interessiert, dann schreiben Sie mir doch einfach einen Kommentar z.B. unter das Podcast-Video (Podcast #19), dann schreibe ich dazu in meinem Blog mehr. Heute geht es hauptsächlich um das Thema, ob Chakren (und Meridiane/Nadis) westlich wissenschaftlich nachgewiesen sind.

Die kurze Antwort darauf ist: Nein, aber es gibt einige sehr interessante Ansätze dazu.

Einer der Pioniere der wissenschaftlichen Erforschung von Yoga, Kundalini Energie und Chakren ist Dr. Hiroshi Motoyama. Er hat eine Reihen von Meßgeräten entwickelt, mit denen er elektrische, magnetische und optische Impulse und ihre Veränderungen in den Chakren und Meridianen messen konnte. Seine Forschungen deuten darauf hin, daß es eine klare Verbindung zwischen körperlichen Krankheiten und Störungen in den Energien derjenigen Chakren gibt, die traditionell in der vedischen Sicht diesem Körperbereich, Plexus oder Organsystem zugeordnet werden. Außerdem zeigte seine Forschung, daß das Ajna Chakra (das 3. Auge) bei Menschen, die schon länger Yoga praktizierten, eine deutliche Zunahme an elektromagnetischer Aktivität in diesem Zentrum aufwies bei einer bewußten Aktivierung des Chakras im Vergleich bei nicht trainierten Probanden. Es ist also möglich, die Aktivität der Chakras bewußt zu steuern. In einem zweiten Versuch ergab sich außerdem zusätzlich eine schwache Lichtemission (Biophotonen) aus dem aktivierten Chakra (in diesem Fall das Anahata, das Herzchakra), zusätzlich zu der Emission von elektrischer Energie einer hohen Frequenz und eines hohen elektrischen Potentials.

Die Schlußfolgerung von Motoyama ist, daß diese Ergebnisse darauf hinweisen, daß die subtile Energie im Anahata Chakra in der Lage sein könnte, Energie (Elektrizität, Licht usw.) in der physischen und physikalischen Dimension zu erzeugen. Dafür ist allerdings offensichtlich ein trainiertes, verfeinertes Chakrensystem notwendig. Dieses scheint aber dann Energie in der physischen Dimension erschaffen oder auflösen zu können. Das spricht für die vedische und yogische Sicht, daß Chakren Schaltstellen zwischen der physischen und den feinstofflicheren Ebenen der Realität sind, die nicht nur Informationen zwischen den Ebenen vermitteln, sondern auch psychische Energie in physische und umgekehrt verwandeln können.

Eine zweite Forscherin, die sich intensiv mit der Erforschung von Chakren beschäftigt hat, ist die Kinesiologin Dr. Valerie Hunt und ihre KollegInnen bei der UCLA in USA. Sie verwendete eine Reihe von Meßgeräten, unter anderem EMG-Geräte, die die elektrische Spannung in den Muskeln messen.

Andere Forscher, die sich mit der wissenschaftlichen Erforschung von Chakren, Meridianen und den energetischen Körper des Menschen mit Hilfe von Meßgeräten beschäftigen, sind Patrick Flanagan und Victor Inyushin, die beide eigene Meßgeräte entwickelt haben,um Chakren und ihre Aktivitäten sichtbar zu machen.

Zu der Frage, was Chakren eigentlich genau sind, gibt es meines Wissens nach mehrere Hypothesen: Einmal, daß die Chakren das Ergebnis von Ausbreitungsdifferentialen der Spinalrerven in der Wirbelsäule sind bzw. daß die Chakren mit verschiedenen Nerven-Plexi, genauer Nervenpaaren des Symapthicus verbunden sein könnten (besonders die Anzahl der Blütenblätter, die in der vedischen Traditionen den verschiedene Chakren zugeordnet werden). Die eine Hypothese ist von John Evans, die andere von Wim Borsboom. Martin Smith ist der Ansicht, daß die Chakren und ihre 'Blütenblätter' in Beziehung stehen mit verschiedenen Frequenzen der Schumann Resonanz, also der Eigenschwingung der Erde. Der magnetische Anteil dieser Resonanz könnte stehende Wellen im Perineurium von Gliazellen im Spinalkanal erzeugen.

Aber so interessant diese Ansätze auch sind, sollte uns bewußt sein, daß sowohl die vedisch-yogische Tradition als auch die Traditionelle Chinesische Medizin (die von Meridianen als Energieleitbahnen und drei Datians als Hauptenergiezentren im Körper ausgeht) jahrtausende alte Erfahrungswissenschaften sind, die in der Praxis eine hohe Erfolgsquote haben und von sehr pragmatischen Menschen praktiziert werden, die das ganze System sicher nicht weiter verfolgt hätten über die Zeit, wenn es nicht funktioniert hätte und real ist. Auch hier wieder lade ich Sie ein zu 'First person science', also dazu, eigene Erfahrungen mit der Wahrnehmung und Aktivierung Ihrer Chakren, Energiebahnen und -körper zu machen und eine Möglichkeit dazu finden Sie hier https://www.das-wissen-vom-heilen.de/99Affen

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

Zum Weiterlesen

Wim J. Borsboom, The Chakras: A Clearer View, 1999

John Evans, Mind, Body and Electromagnetism, 1992

Dr. Valerie V. Hunt, The Infinite Mind,

dies. and Wayne Massey, A Study Of Structural Integration From Neuromuscular, Energy Field & Emotional Approaches , UCLA Dept. of Kinesiology, 1977

Dr. Hiroshi Motoyama, Chakra Nadi of Yoga and Meridian Points of Acupuncture, 1972

ders., Theories of the Chakras: Bridge to Higher Consciousness, 1982

Vergebung? - Warum es manchmal gesund ist (zuerst) nicht zu vergeben

183:790233599 (Susanne Marx) — Thu, 24 Jun 2021 17:37:49 GMT

Wir wissen wahrscheinlich alle, daß Vergebung etwas Gesundes, Heilsames und Wichtiges ist – und trotzdem ist es in der Praxis oft so schwer.

Was ist Vergebung eigentlich? Aus meiner Sicht hat sie drei Facetten

Akzeptanz, daß es so war wie es war
Loslassen
Vergebung im Sinne von verzeihen, verstehen oder versuchen zu verstehen

Ich mache oft die Erfahrung, daß wir direkt mit der dritten Stufen anfangen und das hat meistens zur Folge, daß die Vergebung flau, oberflächlich und schal bleibt, sie fühlt sich angestrengt, verordnet, 'vernünftig' und nicht echt an – zu recht. Wenn wir zu früh versuchen, Verständnis für den oder die andere zu haben, dann bleibt unsere Not unter dem Ereignis ungesehen, ungefühlt und unverarbeitet und das steht einer echten Vergebung im Weg.

Deshalb lade ich Sie zu einem Experiment ein: Denken Sie an eine Person oder ein Ereignis, das Sie noch belastet, beschäftigt, dem oder das Sie nicht vergeben können.

Schritt1

Klopfen Sie jetzt (entweder nur mit dem Handkantenpunkt an der Außenseite Ihrer nicht-dominanten Hand oder, wenn Sie mit Klopfen vertraut sind, alle Punkte) und sagen Sie dabei

Ich kann und will das nicht vergeben und ich muß auch nicht
Es war nicht richtig/schrecklich/falsch/empörend/furchtbar/ungerecht/unfair und beschreiben Sie dann die Situation und wie Sie sich dadurch gefühlt haben und daß Sie traurig und wütend darüber sind, daß es so war wie es war
Beschreiben Sie dann, welche Spuren es bei Ihnen hinterlassen hat, welchen Preis Sie immer noch dafür zahlen

Machen Sie das so lange, wie es sich richtig anfühlt bzw. bis Sie ein Gefühl der Erleichterung spüren.

Schritt 2

Klopfen Sie jetzt und sagen Sie dabei, welchen Preis Sie dafür zahlen, nicht zu vergeben und an diesem alten Groll und dieser Verletzung (und damit an der Person oder Situation) festzuhalten

Ich habe jedes Recht der Welt dazu, nicht zu vergeben, aber ich zahle einen Preis dafür – zählen Sie jetzt auf, was Sie dieses Nicht-vergeben kostet

Schritt 3

Manchmal folgt daraus dann Schritt 3, bei dem ganz natürlich das Gefühl entsteht 'Es ist nicht mehr so wichtig', 'Es ist lange her und vorbei', 'Ich weiß aber auch, wo du herkommst', 'Ich habe verdammt viel daraus gelernt, ob ich wollte oder nicht' oder welche neue Erkenntnis auch immer von alleine und wirklich aus Ihrem Inneren kommt. Wenn Sie bei Schritt 2 bleiben, ist das aber auch völlig in Ordnung – es geht um Sie und darum, daß Ihre Not einen Platz und Raum bekommt und ein gesundes Ventil im Aussprechen, Anerkennen und Klopfen.

Überprüfen Sie jetzt noch einmal, wie sehr Sie das Ereignis oder der Gedanke an die Person noch belastet – hat sich etwas verändert?

In einem späteren Blog und Podcast wird es darum gehen, warum sich selber vergeben sogar oft noch schwieriger ist und wie wir auch das lösen können.

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

Blockaden - Feind oder vielleicht Freund?

183:790233599 (Susanne Marx) — Fri, 11 Jun 2021 07:00:00 GMT

Blockaden sind doof. Sie sorgen dafür, daß wir nach zwei Tagen unsere Vorsätze ab jetzt jeden Tag 20 Minuten Gymnastik zu machen, aufzuhören zu rauchen, weniger Süßigkeiten zu essen, unsere Steuererklärung diesmal rechtzeitig fertig zu machen oder geduldiger mit den Kindern zu sein schon wieder vergessen haben oder nur mit größter Willensanstrengung durchziehen können.

Aber was ist eine Blockade eigentlich genau? Sie hat viele Bezeichnungen: innerer Schweinehund, Selbstsabotage, Widerstände und all diese Namen weisen schon auf ihre innere Natur hin: Wir (oder ein meist unbewusster Teil von uns) blockiert uns und unsere Wünsche, Ziele und Pläne. Es ist so, als würden wir auf das Gaspedal treten und irgendetwas in uns zieht im gleichen Maß die Handbremse an. Je mehr wir uns anstrengen, desto stärker wird der Widerstand und sobald wir uns nicht mehr auf unser Vorhaben konzentrieren stellt sich der alte Zustand (Rauchen, Süßigkeiten, Aufschieben etc.) wieder ein.

Das ist von den Auswirkungen her anstrengend, unangenehm und manchmal sogar gefährlich. Aber was, wenn nur die Auswirkungen negativ sind, die Blockade an sich aber ein positives Ziel, eine positive Intention für Sie hat? Was, wenn Sie statt gegen die Blockade oder PU zu arbeiten, einfach mal mit Interesse, Neugier und Mitgefühl auf die Blockade schauen und dann mit ihr arbeiten um Ihre Ziele zu erreichen? Und was, wenn das dann plötzlich viel einfacher und erfolgreicher ist als der Kampf vorher?

Für mich sind Blockaden eben keine inneren Schweinehunde, sondern einfach nur Einwände gegen eine Veränderung. Oder ganz neutral bezeichnet PUs (Psychologische Umkehrungen oder Ja, abers). Die PU versucht im Grunde etwas für Sie zu tun – Sie zu schützen oder Sie zu etwas zu bekommen. Sie ist in ihrer eigenen Logik folgerichtig, auch wenn die von ihr gewählte Strategie Sie tatsächlich inzwischen blockiert und behindert. Diese Einwände oder Ja,abers können uns bewußt sein, sie können halb bewußt oder - meistens – unbewußt sein.

Ein Beispiel für einen eher bewußten Einwand ist die Aussage bei Menschen, die mit dem Rauchen aufhören wollen und für die wir dann zusammen nach den Blockaden oder PUs suchen, die das verhindern 'Aber dann habe ich ja überhaupt keine Pausen mehr!'. Hier kann man die Logik des Einwands sehr schön sehen: Der Einwand möchte Sie davor schützen, keine Pausen bei der Arbeit mehr zu haben, also vor noch mehr Überlastung und da das Rauchen Ihnen wenigstens kleine Pausen ermöglicht, versucht der Einwand alles, um Sie davon abzuhalten mit dem Rauchen aufzuhören. Aus Sicht des Einwands macht das Sinn, aus Sicht des Gesamtorganismus nicht.

Mögliche Einwände können sein

Schutz und Sicherheit
Identität nicht verlieren
Erlaubnis und Verdienen
Loyalitäten (meist zur Familie)
Nicht-vergeben, offene Rechnungen

All das kann dazu führen, daß Sie zwar etwas sehr gerne erreichen möchten, es unter dem Radar aber eine ganze Reihe von Ja,abers gibt, die Einwände gegen dieses Ziel und eine Veränderung haben.

Mit Druck und Willenskraft erreichen wir hier normalerweise nur, daß die Einwände noch stärker versuchen die Handbremse anzuziehen – sie sind treu und sehr loyal Ihnen gegenüber. Was aber dann tun? Wie immer (in meiner kleinen Hundewelt): Wahrnehmen, zur Kenntnis nehmen, neugierig Kontakt aufnehmen, interessieren und anfreunden.

Dafür gibt es mehrere Methoden oder Werkzeuge, z.B. die Ja,aber-Liste (Klopfen), die Technik, die ich Ihnen im heutigen Podcast vorstelle oder einfach die Frage: Wo im Körper spüre ich diesen Widerstand (gegen die Steuererklärung/das Rauchen aufhören/die Gymnastik/das Gesund werden)? Und sich diesem Teil dann freundlich zuzuwenden mit den Fragen

'Schatz, wie geht es dir?' und
'Was versuchst du für mich zu tun?'

Und dann hören Sie zu, stellen Sie Fragen, wenn Sie etwas nicht verstehen und versuchen Sie mit dem Einwand zusammen auf eine bessere Lösung als die bisherige (Gaspedal und gleichzeitig Handbremse) zu kommen.

Herzlich,

Susanne Marx

Erkenntnisse in Bielefeld

183:790233599 (Susanne Marx) — Fri, 04 Jun 2021 07:49:07 GMT

Ich bin seit über 30 Jahren selbständig, in einem Beruf bzw. mehreren Berufen, die für mich Sinn machen und die ich sehr gerne mache, und gleichzeitig oder trotzdem waren es früher oft einsame, leere und finanziell schwierige Jahre – das zu dem einen Löwen. Und auch wenn ich vieles gelernt habe und kann, so war bei jeder Technik irgendwann der Punkt erreicht, wo ich alles, was ich damit innerlich erreichen konnte, erreicht hatte, und mich zwar besser fühlte, aber noch genau an der gleichen Stelle stand wie vorher.

Ich weiß nicht, ob Sie das kennen – man hat sich weiterentwickelt und gleichzeitig ist man noch genau dort, wo man begonnen hat. Dass das keine Kreise, sondern Spiralen sind und man sich eben nicht genau gleich fühlt wie vorher, vergisst man schnell bzw. kann man nur sehr schwer wahrnehmen, weil es eine graduelle Veränderung ist und wir uns so schnell an den neuen Status Quo gewöhnen. Trotzdem war die unruhige Suche nach etwas immer da, begleitet von einer inneren und äußeren Stagnation und einem Gefühl der Leere. Es war die Suche nach dem Sinn, dem Zweck oder der Aufgabe – dachte ich zumindest. Nach jedem Seminar, jeder Beratung, Einzelsitzung oder beim Schreiben hatte ich das Gefühl tiefer Zufriedenheit, aber das war im Alltag dann schnell wieder verschwunden und machte der gewohnten Gräue Platz. Ich machte etwas, das ich für meine Aufgabe und sinnvoll hielt, und trotzdem fühlte es sich nicht so an.

Ich begann mit schamanischen Reisen und zum ersten Mal seit langem zeichnete sich so etwas wie ein Silberstreif am Sinnhorizont ab. Um mehr zu lernen, begann ich eine schamanische Ausbildung und lernte dort eine Teilnehmerin kennen, die mit der Zeit zur Freundin wurde. Wir finden ähnliche Dinge gut und hilfreich und geben uns gegenseitig Tipps und Hinweise auf Bücher, neue Techniken oder Kollegen und ich schätze ihren Rat und ihre Empfehlungen. Bei einem unserer Telefonate erzählte sie mir, dass sie als Helferin bei dem großen Schamanenkongress am Mondsee teilgenommen hätte und dort zutiefst beeindruckt von einem der Teilnehmer gewesen sein – dem Ältesten der Eskimo-Kalaallit Angaangaq. Sie sagte ‚Wenn er wieder in Deutschland ist, dann musst du unbedingt zu ihm gehen’. Ich schaute mir einige Videos auf Youtube von Angaangaq an und fand einen älteren, freundlichen Herrn vor, den ich sympathisch und in sich ruhend fand.

Einige Zeit später, nämlich im September 2009, war Angaangaq dann tatsächlich wieder in Deutschland und bot in Bielefeld Kurse und Einzelsitzungen an. Da ich an dem Wochenende, an dem der Kurs stattfinden sollte, selber ein Seminar hatte, fragte ich bei den Organisatoren an, ob noch eine Einzelsitzung frei sein. Es war und ich bekam einen Termin um 15.30 Uhr, allerdings schon mit der Bitte, sich etwas Zeit mitzubringen, da der Zeitbegriff von Schamanen ein etwas anderer sei als unserer. Ich gab also bei Google-Maps die Adresse des Seminarzentrums, wo die Sitzungen stattfinden sollten, ein und druckte mir den Plan mit dem kleinen Fähnchen aus. Aufgrund meiner gesammelte Erfahrungen der letzten Jahre mit der Bundesbahn suchte ich mir eine Verbindung mit reichlich Luft.

Der Tag selber begann gut, auch wenn das Wetter, das vorher sehr warm und sommerlich war, umgeschlagen war und einem eher kühlen, regnerischen Klima Platz gemacht hatte. Der Zug war pünktlich in Bielefeld, und der Bus stand schon auf dem Parkplatz vor dem Bahnhof. Ich stieg ein und kurze Zeit später fuhr der Bus los. Aber je länger wir fuhren, desto unruhiger wurde ich – ich hatte angenommen, das Seminarzentrum würde irgendwo in der Stadt liegen, und stattdessen wurde die Gegend immer ländlicher. Wir fuhren über Felder und weite, unbebaute Gebiete und ich fragte mich, ob mir das Internet die richtige Stadt und die richtige Haltestelle ausgedruckt hatte. Als meine Haltestelle endlich kam, war sie auf offenem Feld, nur ein Häuschen zum Unterstellen und weit und breit kein Haus in Sicht. Ich stieg aus und versuchte mich anhand des kleinen Google-Plans zu orientieren. Dann marschierte ich los in die Himmelsrichtung, in der, laut Plan, das Seminarzentrum sein musste. Und tatsächlich, nach längerem Weg, fand ich tatsächlich die Straße, eigentlich eher ein Feldweg, der zwischen offenen Feldern und einigen Bauernhäuser entlang führte. Nur die Hausnummer gab es nicht. Ich ging die Straße mehrere Kilometer weit bis zum Ende, fragte dort jemanden und langsam wurde es mit der Zeit immer enger. Als ich mit einem geliehenen Handy im Zentrum anrief, sagte einer der Organisatoren, dass es die Adresse so nicht gäbe und das Zentrum an einer der Querstraßen läge, an denen ich vorher vorbeigekommen war. Es war nicht das erste Mal, dass ich dachte wie sehr ich es schätzen würde, wenn Google-Maps einfach mal sagen würde ‚Sorry, ich habe nicht die geringste Ahnung, wo das sein soll’ anstatt mit einer scheinbaren Sicherheit Fähnchen nach dem statistischen Mittel anzubringen. Ich galoppierte also zurück und tatsächlich, etwas verborgen, stand an einer der Querstraßen ein Schild zu dem Zentrum, das selber in einem Wäldchen liegt und deshalb von der Straße aus nicht zu sehen ist. Etwas verschwitzt, aber gerade noch pünktlich, kam ich also im Zentrum an – einer Art spirituellen Lebensgemeinschaft in einem alten Bauernhof, die Räume für Seminare vermieten. Eine Frau, ganz in Rot gekleidet, kam auf mich zu, begrüßte mich und sagte, es würde noch etwas dauern, etwa eine halbe Stunde. Ich sagte, kein Problem, und ging, bei inzwischen einsetzendem Nieselregen und einer zu dünnen Jacke, noch etwas im Wald spazieren. Nach einer halben Stunde war ich wieder da und wieder sagte sie, es würde noch etwas dauern, ob ich mich nicht zu ihnen setzen wolle. Ich wollte nicht, setzte mich stattdessen unter ein Überdach auf die Terrasse und bekam netterweise einen Tee. Mir kam der Ort und die festen Bewohner, wechselnd ebenfalls auf der Terrasse, mit jeder Minute, die verstrich, merkwürdiger vor und ich dachte mir, seltsam, dass er sich diesen Ort für den Kurs und die Sitzungen ausgesucht hat. Inzwischen waren schon eineinhalb Stunden vergangen und ich inzwischen so durchgefroren, dass ich fragte, ob ich mich in den Vorraum zum Behandlungszimmer setzen könnte. Ich bekam einen Stuhl und noch einen Tee und saß immerhin etwas windgeschützter, wenn auch nicht wirklich warm. Ich hörte immer wieder Angaangaqs Stimme und die Stimme seiner Assistentin, die auch dolmetschte und hörte, wie er einmal um einen starken Kaffee bat. Endlich, nach ca. zwei Stunden, kam die Assistentin heraus, lächelte mich an, bat mich, meine Schuhe auszuziehen und führte mich in einen schönen, hohen, alten Raum, in dem der Kamin brannte und mit einer ganz eigenen, unvergesslichen Atmosphäre. Angaangaq kam auf mich zu, ein kleiner, herzlicher älterer Mann, nahm meine Hände, strahlte mich an und fragte, wo ich herkäme. Ich habe selten einen Menschen mit einer so warmen, herzlichen und uncoolen (im guten Sinne) Ausstrahlung getroffen. Wir plauderten ein bisschen und setzen uns auf zwei Stühle gegenüber. Er fragte, was ich mache und warum ich gekommen sei und ich nannte ihm meine Anliegen. Er nahm wieder meine Hände, schaute mich an und wurde immer ernster – ziemlich erschreckend bei jemandem, der sonst so herzlich und freundlich ist. Er fragte ‚Why are you so cold?’ und ‘Why is your health so bad?’ und ‘Why are you so old?’. Er wollte keine Antworten auf diese Fragen und ich hätte auch keine gehabt. Dann schaute er sich meine Hände genau an und sagte ‚In time to come, you will influence the life of many people’. Er sagte aber auch, dass ich gerne weiter in dieser Stagnation bleiben könnte, er mich dort aber nicht gerne sehen würde. Ich sagte, ich weiß, aber wie kann ich das ändern? Er sagte ‚Sie denken zu viel, das kostet Sie Ihren Frieden’ und dann deutet er auf mein Herz und sagte ‚Go there, she is smiling’. Je ernster und besorgter er wurde, desto beunruhigter und frustrierter wurde ich. Ich wusste das alles, wusste aber nicht, wie ich es ändern sollte. Und ich hatte das Gefühl, dass all die Arbeit der letzten Jahre vollkommen umsonst war – ich war noch genau da, wo ich angefangen hatte. Er sagte nur ‚Sie wissen das. Es ist einfach Shapeshifting – Sie kennen das aus dem Schamanismus’. Dann stand er auf und bat mich ans Feuer. Er sagte, er möchte mich seiner Trommel vorstellen und sagte mit einem kleinen Lächeln ‚Sie ist auch schon sehr alt, genau wie Sie’. Dann sagte er, ich solle mich an eine Zeit in meinem Leben erinnern, wo ich glücklich war, voller Lebensfreude, powerful und mich schön und groß gefühlt hätte und dorthin gehen. Gleichzeitig fing er an zu trommeln und zu singen, berührte mich an verschiedenen Stellen am Körper. Ich stand stocksteif da, fühlte mich vollkommen unwohl und war sehr froh über die Anwesenheit seiner Schülerin, die mich anfangs eher gestört hatte (nicht wegen ihr – sie war sehr nett – sondern weil ich mich einfach auf Angaangaq eingestellt hatte und weil ich keine Übersetzung brauchte). Ich war so damit beschäftigt, mit geschlossenen Augen wachsam und angespannt zu verfolgen, wo er gerade war und was er gerade tat, dass ich nirgendwohin gehen konnte, abgesehen davon, dass mir keine einzige solche Situation eingefallen war, weil ich nicht wusste, was er meinte. Er fing an zu schwitzen und ich merkte, wie sehr ihm die Behandlung zu schaffen machte (kurze Zeit später sagte er ‚So much pain’) und dass sie ihm körperlichen Schmerz bereitete. Zum Schluss umarmte er mich, die Haare verschwitzt, und klammerte sich dabei fast verzweifelt an mich wie ein Ertrinkender. Dann war es vorbei und er fragte mich, wo ich im Geiste gewesen sei. Ich antwortete wahrheitsgemäß ‚Hier’ und er war sichtlich unzufrieden mit der Antwort. Alles ist falsch. Er sagte zu mir, dass er sehen möchte, dass ich diesen Raum aufrecht, mit geradem Rücken verlasse und damit ist die Sitzung zu Ende. Ich verabschiedete mich, von seiner Schülerin begleitet, zog mir die Schuhe an und machte mich, frustriert, verwirrt und sehr erschrocken wegen seiner Dringlichkeit und Besorgnis auf den Rückweg. Während ich den Weg im Nieselregen zurückstapfte, dachte ich nur ‚Nirgendwohin gekommen’ und ‚Warum sagt er nicht, wie ich das machen soll? Was soll ich mit Shapeshifting anfangen?’. Kurz vor der Hauptstraße dachte ich dann ‚Na, dann versuche ich es halt so, wie ich es kann’. Vor einigen Jahren hatte eine Gesangslehrerin, die ich sehr schätze, einmal völlig unvermittelt zu mir gesagt ‚Du hast so eine schöne Seele’ und aus irgendeinem Grund erinnerte ich mich an diesem trüben, grauen Tag in Bielefeld daran und dachte mir ‚Vielleicht soll ich einfach meine Seele nach außen leuchten lassen, meint er vielleicht das?’. In diesem Moment passierte etwas außergewöhnliches – meine innere Welt veränderte sich völlig. Die Verwirrung und Frustration war weg und ich spürte, dass von der Mitte der Stirn und des Kopfes aus etwas nach außen floss, das ich am besten als klares, reines und köstliches/wunderbares Bewusstsein beschreiben kann. Die Welt und ich veränderten sich völlig, alle Last fiel von mir ab und ich fühlte einen unglaublichen inneren Frieden, gleichzeitig mit einer großen Kraft und Präsenz – es war schwer zu beschreiben und einfach toll.

Ich dachte noch einmal ‚Meint er vielleicht das?’ und ein Teil der Frustration und Verwirrung kam zurück. Dann versuchte ich es wieder mit ‚Seele nach außen leuchten lassen’ und wieder stellte sich dieser bewusste, klare und tiefe Zustand ein.

Inzwischen war ich wieder bei der Hauptstraße angekommen. Bei der Hinfahrt hatte ich gesehen, dass der (einzige) Bus nur einmal in der Stunde fuhr und ich dachte, na bei meinem Glück heute ist er gerade vor fünf Minuten gefahren und ich stehe hier eine Stunde auf freiem Feld bei Regen, Kälte und Dämmerung. Ein Blick auf den Plan und ich stellte fest, dass er in zwei Minuten kommen sollte, was er auch tat. Ich dachte ‚Seltsam’. Am Bahnhof angekommen dachte ich, der durchgehende Zug alle zwei Stunden ist bestimmt gerade weg, um dann festzustellen, dass er in zehn Minuten fuhr und ich sogar noch Zeit hatte, mir etwas zu essen und zu trinken für die Fahrt zu kaufen. In Bonn angekommen überlegte ich, ob ich noch zu meinem Gälisch-Singen fahren sollte und machte mit mir ab, dass ich dann noch hinfahren würde, wenn die Straßenbahn direkt in den nächsten zwei Minuten unten im Bahnhof abfahren würde. Sie können sich den Rest wahrscheinlich schon denken – sie kam direkt und ich kam noch fast pünktlich zum Singen.

Bei aller Beunruhigung und Frustration, die dieser eindrückliche, aber streckenweise nicht angenehme Termin bei mir hinterlassen hatte, war ich deutlich im Fluss (ganz anders als z.B. bei einem Matrix Energetics Seminar bei Richard Bartlett, das ich ein paar Wochen später in Frankfurt wegen eines geplanten Buchprojektes besuchte – hier ging auf der Heimreise wirklich alles schief, was schief gehen kann und es war reichlich Quantensand im Getriebe) – und hatte etwas entdeckt, dessen Tragweite für mein Leben ich erst in den folgenden Wochen so richtig erfasst und verstanden habe.

Herzlich, Ihre Susanne Marx

Medikamente besser vertragen

183:790233599 (Susanne Marx) — Thu, 20 May 2021 12:25:50 GMT

Heute möchte ich Ihnen eine Möglichkeit vorstellen, wie Sie Medikamente (und Lebensmittel) besser vertragen können.

Der Schlüssel ist auch hier Ihre Einstellung – positiv oder negativ – die einen Einfluss darauf hat, wie Ihr Körper auf Wirkstoffe reagiert. Wenn ich ein Medikament ablehne, das ich nehmen muss oder möchte (weil ein anderes Problem noch größer ist, z.B. Schmerzen), dann wird es vom Körper anders aufgenommen als wenn ich mich mit dem Medikament beschäftige, es wahrnehme als das, was es ist und tut – es versucht mir zu helfen – und mich damit anfreunde.

Wenn Sie möchten, können Sie ein Medikament, das Sie besser vertragen möchten, in die Hand nehmen, es zuerst einmal nur wahrnehmen und dabei ganz bewußt alle Geschichten, Konzepte, Vorerfahrungen etc. in Ihren Kopf gehen lassen. Nehmen Sie nur die echte, reale Realität wahr. Nehmen Sie dann Kontakt mit der Tablette oder der Flüssigkeit auf und nehmen Sie den Wirkstoff oder die Wirkstoffe bewußt wahr. Was ist die Aufgabe oder der Wunsch, die Arbeitsplatzbeschreibung des Medikaments? Versucht er einfach Ihnen zu helfen? Können Sie sich dafür bei der Tablette bedanken? Mit einer Haltung von 'Ich sehe dich, ich nehme dich wahr, ich schätze, was du versuchst für mich zu tun, ich danke dir dafür'. Können Sie dem Medikament zulächeln? Nehmen Sie vielleicht eine Verbindung zwischen Ihnen wahr? Wird Ihre Hand mit dem Medikament wärmer? Haben Sie das Gefühl die Tablette oder die Wirkstoffe leuchten (ein bißchen stolz) auf?

Wenn Sie möchten, können Sie jetzt innerlich ein 'Ja' geben, dann bekommen Sie automatisch den energetischen Theta-Download

'Alle Nebenwirkungen und Unverträglichkeiten raus, optimale Wirkung, optimale Wirkstoffmenge, alles, was nicht gebraucht wird, wird angenehm und natürlich neutralisiert und ausgeschieden' und

'Harmonisierung mit dem Medikament'

Wie immer ist in dem Download der Filter zu Ihrem höchsten besten Wohl und auf die liebevollste Art und Weise und Ihr System nimmt sich nur das, was es davon brauchen kann.

Und vielleicht hilft es, sich immer wieder einmal bewußt zu machen, daß alles aus den gleichen Grundbausteinen besteht – physikalisch aus Elektronen, Positronen und Neutronen und in meiner Sichtweise aus Liebe und Bewußtsein. Wir haben viel mehr was uns verbindet als das, was uns trennt – auch Sie und das Medikament.

Freundschaft, Wertschätzung, Dankbarkeit und Freundlichkeit ist eine gute Grundhaltung fürs Leben.

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

Ihr Homing Thought - Ihre Superkraft

183:790233599 (Susanne Marx) — Fri, 14 May 2021 07:35:55 GMT

Kennen Sie schon Ihre Superkraft? Die Ihnen hilft in Ihrer Mitte zu bleiben bei Sturm, Auseinandersetzungen, Chaos und Streß, die Sie innerlich stärkt ohne eine Mauer um Sie herum aufzubauen? Die Sie wieder zurück verbindet in das Feld, das Absolute, das All-Eine – nach Hause?

Diese Superkraft ist Ihr persönlicher, ganz einzigartiger Homing Thought. Der Begriff stammt von dem australischen Psychiater Dr. John Diamond, der sich sein ganzes Leben lang mit der Verbindung von ganzheitlichen Ansätzen und Medizin beschäftigt hat. Er hat die Kinesiologie entscheidend mit geprägt und die Behavioral Kinesiology entwickelt, eine ausgefeilten Form der Diagnostik mit Hilfe des Muskeltests. Die Kinesiologie als diagnostisches Werkzeug kann über den Körper und speziell den Muskeltonus als Feedback austesten, ob eine Substanz, eine Idee, Worte oder andere Informationen stärkend oder schwächend auf die Energie eines Organismus wirken. Im ersten Fall bleibt der Testarm bei gleichbleibendem Druck stark, im anderen Fall schaltet der Muskel sozusagen kurzzeitig ab und der Arm wird schwach. Wenn er z.B. zu einer Testperson sagte 'Du bist nichts wert', dann wurde der Am schwach, d.h. diese Information wurde als stressig, toxisch oder schwächend empfunden und der Muskeltonus reagierte entsprechend.

Dachte die Person beim nächsten Mal allerdings gleichzeitig an ihren Homing Thought, dann blieb der Arm bei 'Du bist nichts wert' stark. Das heißt, diese negative (im Sinne von schwächende) Information von außen hatte keine oder nur eine ganz schwache Wirkung. Die Testperson hatte die eigene Frequenz damit so gestärkt, daß die Schwingungen von außen abprallten – so ähnlich wie fast alle kosmischen Strahlen aus dem Weltall am Erdmagnetfeld abprallen oder abgeleitet werden.

Lynne McTaggart, eine bekannte Wissenschaftsjournalistin deren Arbeit ich sehr schätze, hat diese Idee weiterentwickelt – bei ihr heißt der Homing Thought CoG, Center of Gravity.

Aber was genau ist nun dieser Homing Thought oder der CoG? Das ist das, was Sie stärkt und Sie mit dem All-Einen zurück verbindet, also Ihr Heimat- oder Zuhause- oder Nach Hause-(telefonieren)Gedanke.

Wie kommt man nun auf den eigenen Homing Thought?

Für John Diamond ist der Homing Thought die Antwort auf die Frage

'Welcher Mensch werden Sie sein?'

Sehen Sie sich selber, was tun Sie, wie fühlen Sie sich und wo sind Sie? Können Sie diese Vision als Satz formulieren? Wenn Ihr Homing Thought oder Ihre Vision von sich ist, daß Sie Musikerin sind, dann sehen Sie sich wie Sie an einem besonderen Ort mit Ihrem Instrument musizieren.

Für Lynne McTaggart ist das CoG eher eine Aktivität, die auch durchaus etwas alltäglicher, vor allem aber konkret sein sollte. Sie schlägt folgende Fragen vor, um auf Ihren CoG zu kommen:

Welche Talente haben Sie, welche bringen Sie mit?
Was fällt Ihnen am leichtesten?
Was macht Sie am glücklichsten oder am meisten stolz?
Was machen Sie am liebsten auf der Welt?
Was, glauben Sie, ist es für das Sie hier sind? Was ist Ihre Berufung, Ihr Job, Ihre Aufgabe?
Bei was vergessen Sie vollkommen die Zeit, was verbindet Sie mit dem Großen/Absoluten/All-Einen? Also bei was sind Sie vollkommen im Flow?

Formulieren Sie das jetzt in Form eines kurzen Satzes oder Statements, z.B. 'Ich backe die besten Kuchen der Welt' oder 'Ich lese total gerne' oder in meinem Fall 'Ich unterrichte und schreibe (für mein Leben gerne) und gebe Wissen weiter'.

Wenn Sie Ihren Homing Thought gefunden haben, dann testen Sie seine Wirkung: Machen Sie etwas für Sie Stressiges oder sehen Sie sich einen für Sie schwierigen Film oder Filmszene an und denken Sie dabei regelmäßig Ihren Homing Thought (ein bißchen wie ein Mantra) – ist Ihre Reaktion anders als sonst?

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

In welcher Welt möchten Sie leben?

183:790233599 (Susanne Marx) — Fri, 07 May 2021 08:00:00 GMT

Gestalten Sie aktiv mit!

In welcher Welt möchten Sie leben?

Lassen Sie uns doch zusammen klarer darüber werden, in welcher Welt wir leben möchten (anstatt ganz viel Energie dort hinein zu geben, wie wir nicht leben möchten). Wenn Sie möchten können Sie das dann in meinem aktuellen Podcast zusammen mit vielen anderen Menschen (je mehr, desto besser und kräftiger) in einen Container geben und unsere Gegenwart und Zukunft mitgestalten. Und natürlich auch ganz praktisch mit Taten im leben :-)

Welche Grundqualitäten, -zustände oder -gefühle möchten Sie gerne (mehr) erleben?

Das könnten z.B. Sicherheit, Entfaltung, Wertschätzung, Verbundenheit, Leichtigkeit, innere und äußere Gesundheit, Kooperation, Bewusstheit oder Mitgefühl sein.

Was sind Ihre Herzensprojekte oder -felder, also Bereiche des Lebens oder der Welt, die Ihnen ganz nahe und wichtig sind?

Bei mir sind das z.B. Selbstfreundlichkeit, Bewusstsein, Spiritualität, Einheitsbewußtsein/Tiefenökologie, Weiterentwicklung, Weisheit und Tier- und Pflanzenwohl. Vielleicht sind es bei Ihnen Kinder, Natur, Gesundheit, Kreativität, künstlerischer Ausdruck, Familie und generell Beziehungen/Gemeinschaft, Erfindungen/Technik, Kommunikation oder Bereiche, an die ich jetzt noch gar nicht gedacht habe.

Wie sieht das ganz konkret aus, was Sie erfahren möchten?

Bei mir sind das z.B. die Vision von begrünten Städten mit einer ganz üppigen Natur (ich sehe ganz viele Vögel und Menschen, die üppiges Gemüse von ihrem Dach, der Hauswand oder der Insel zwischen den Gehwegen ernten). Und immer mehr Menschen sich wieder an sich selber erinnern, an ihre Größe und Schönheit und Wert und Zeitlosigkeit, wie Bewusstsein erwacht und klar und präsent ist.

Wie kann diese Veränderung bzw. die Schritte dorthin aussehen? Welche können Sie direkt Jetzt und Hier schon gehen?

Bei mir ist das z.B. dass ich für meinen Podcast eine Interviewpartnerin zum Thema 'Stadtbegrünung' suche und interviewe, dass ich die beiden Stadtbäume auf der anderen Straßenseite bei Trockenheit gieße und viele Techniken, Übungen, Erkenntnisse hier und in meinen anderen Kanälen teile und weitergebe.

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

Tempelhunde füttern oder in den Tempel gehen?

183:790233599 (Susanne Marx) — Fri, 30 Apr 2021 08:00:00 GMT

Vor daoistischen Tempeln gibt es immer die Statuen von zwei Fu- oder Tempelhunden. Und dazwischen geht der Weg in den Tempel hinein.

Wir sind alle zermürbt von der Situation, vom ewigen Warten, von der Angst/Wut/Ohnmacht und dieser ungewöhnlichen Mischung aus Stagnation und Chaos. Was also tun?

Oder fragen wir anders: Was tun wir im Moment? Wir füttern die Tempelhunde. Aber natürlich nur jeweils den einen und schreien alle, die bei dem anderen Tempelhund stehen und den füttern, an. Wie bei Asterix und Obelix in dem zerstrittenen Dorf ('Kampf der Häuptlinge' heißt dieses Buch spannenderweise). In jeder Gruppe, in der ich bin, ob Familie, Freunde, den Ausbildungen oder meinen KlientInnen, kommt immer wieder das Thema Impfungen ja oder nein, Lockerungen versus Lockdown, das Leid der KünstlerInnen/GastronomInnen/Eltern/Soloselbständigen usw. gegen das der an Covid Erkrankten und des medizinischen und Pflegepersonals auf. Und irgendwie positioniert man sich, bei dem einen oder anderen Tempelhund und diskutiert bestenfalls mit der anderen Seite, streitet oder bricht im schlimmsten Fall den Kontakt ab. Dazu möchte ich drei Dinge anmerken:

Uns darauf zu besinnen, dass wir fast immer die gleichen grundsätzlichen Werte teilen, auch wenn die Lösungen sehr unterschiedlich sein können.
Dass es kein entweder-oder gibt im Leben, sondern ein sowohl-als auch
Dass wir damit überhaupt keine Energie in die Frage geben 'Was möchte ich erleben? Welche Erfahrung möchte ich machen? In welcher Welt (genau) möchte ich leben?'

zu 1: Ich stelle immer wieder fest, dass beim genaueren Nachfragen plötzlich klar wird, dass auch die Menschen, deren Position ich nicht teile, die gleichen Werte teilen wie ich: Wir möchten, dass die Welt heller wird, lebenswerter, freier, spiritueller im Sinne eines Gemeinschaftsbewusstseins oder einer Rückverbindung und freundlicher. Vielleicht können wir uns mehr auf die gemeinsam geteilten (Grund)-Werte beziehen und akzeptieren, dass wir unterschiedliche Sichtweise dazu haben, was den jetzigen Ist-Zustand hervorgerufen hat und welche Lösungsmöglichkeiten oder -wege es dafür gibt.

Zu 2: Wir Menschen tun uns schwer mit Unklarheiten und Komplexität, deshalb Generalisieren wir gerne unsere Sichtweisen und schaffen damit ein gewisses Gefühl von Sicherheit und Kontrolle über das Leben. Die Dinge stimmen so allerdings leider nicht und wir werden sehr starr in unseren Meinungen und Mustern. Deshalb lade ich uns alle ein ein bisschen mehr sowohl-als auch und etwas weniger entweder-oder zu wagen. Also sowohl die Künstler von #allesdichtmachen zu verstehen als auch die Menschen von #malneschichtmachen. Wir sind alle mit den Kräften am Ende.

Zu 3: Wir füttern nur die Tempelhunde und gehen überhaupt nicht in dem Tempel. Wir leben in einem Frequenzuniversum und 'Nicht dies, nicht das' hat etwas, das ich 'Nicht-Frequenz' nenne, also keine aktive Resonanz. Das ist wie die Kursangabe für ein Schiff 'Fahr nicht Nordwest!'. Mit dieser Angabe fährt die Kapitänin im Kreis – solange, bis sie die Angabe 'Fahr 3° Nord' bekommt, dann nimmt das Schiff wieder Fahrt auf.

Ich werde dazu bald noch mehr in meinem Podcast und meinem Blog sagen und schreiben, hier für heute aber schon die Einladung an Sie, sich wieder an den Tempel zu erinnern, in den wir gehen wollten, bevor wir bei den Hunden stehengeblieben sind:

'Was möchte ich heute und in naher Zukunft erleben?'
'Welche Erfahrung möchte ich machen?' (statt 'Welche nicht?')
'In welcher Welt (genau) möchte ich leben?'

Lassen Sie uns dort mehr Energie und Liebe hineingeben, eine aktive Resonanz in dieses große Feld, eine aktive Kursangabe, damit das Schiff wieder Fahrt aufnehmen kann.

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

Was wirklich hilft! - Klopfen befreit (Tag 5)

183:790233599 (Susanne Marx) — Fri, 23 Apr 2021 07:00:00 GMT

Heute nun die letzte meiner 5 besten Techniken: Klopfakupressur (EFT/KAP). Klopfakupressur ist eine tolle Technik, die relativ einfach, freundlich und seeehr effektiv ist. Das Klopfen begleitet mich seit vielen Jahren durch Dick und Dünn, es wächst mit mir und ist immer da, wo ich gerade bin. Es ist ungewöhnlich vielseitig und Gary Craig, der Entwickler von EFT sagte immer 'Try it on everything' – 'Versuch's bei Allem'.

Klopfakupressur gehört zur Energetischen Psychologie und basiert auf der Meridianlehre der TCM (es ist eine Meridian-Klopf-Technik).

Das Grundprinzip dabei ist, dass wir uns auf ein Thema oder Problem einstimmen und dann bestimmte Schlüsselpunkte auf den Meridianen klopfen.

Da ich über das Klopfen schon ganz viel geschrieben und gesagt habe (siehe Hinweise unten), möchte ich heute nur die im Podcast vorgestellte Technik – Klopfen susanne-style, sozusagen – kurz beschreiben.

Wir klopfen bei dieser Technik nicht das Problem und seine Einzelteile (Aspekte), sondern ausschließlich seine Repräsentation im Körper. Jedes Thema hat eine körperliche Repräsentation oder Reaktion (das ist uns nur meistens nicht bewusst) und wenn sich diese Repräsentation ändert, dann ändert sich auch das Problem. Das ist einerseits schonend und umgeht andererseits gleichzeitig das häufig geäußerte Problem des 'Ich weiß nicht, wie ich es formulieren soll'. Es ist dadurch auch für Einsteiger geeignet und auch für Profis ein neuer Ansatz (oder wenn Klopfen bei Ihnen bisher nicht so richtig gewirkt hat oder Sie es irgendwie komisch fanden).

Die Technik in Kürze

Suchen Sie sich zuerst ein Thema oder Problem aus, das Sie belastet und das Sie bearbeiten möchten. Stellen Sie fest, wie sehr es Sie im Moment belastet oder wie stark die Schmerzen sind (SUDs-Skala von 0-10, 0 = alles gut, 10 = mein Maximum für dieses Problem)
Schließen Sie jetzt die Augen und denken Sie an Ihr Problem, Ihre Beschwerde.
Lassen Sie dann alle Gedanken, Bilder und Wort los und schalten Sie auf Ihre Körperwahrnehmung um.
Wo im Körper spüren Sie eine Reaktion? An einer Stelle oder an mehreren? Suchen Sie sich eine Stelle heraus.
Beantworten Sie jetzt (neugierig und interessiert, mit einem detektivischem Interesse) für sich selber folgende Fragen: Von wo bis wo geht diese Wahrnehmung? Welche Form hat sie? Welche Farbe? Welche Konsistenz?
Klopfen Sie jetzt den Handkantenpunkt und sagen oder denken Sie dabei
'Auch wenn ich (diesen roten Gummiball im Hals) …. habe, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz' – machen Sie das 3 mal
Jetzt können Sie entweder beim Handkantenpunkt bleiben, oder Sie klopfen die Kopf- und Körperpunkte (Tutorial z.B. hier https://youtu.be/PCEwRWCNJlA )
Denken Sie bei jedem Punkt noch einmal in Kurzform 'roter Ball' oder 'grauer Schleier'
Überprüfen Sie dann, ob sich die körperliche Repräsentation verändert hat. Wenn ja, dann arbeiten Sie in der zweiten Klopfrunde mit dieser neuen Farbe/Form/Größe/Konsistenz, also z.B. 'Auch wenn ich diesen hellrosa Watteball im Hals habe, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz', 'hellrosa Watteball'. Wenn sich noch nichts verändert hat, dann wiederholen noch einmal die ursprüngliche Beschreibung.
Überprüfen Sie jetzt das ursprüngliche Problem (nicht die Repräsentation) – hat sich der SUDs-Wert verändert?

Sie können diese Technik für jedes Problem anwenden, das nicht zu komplex ist und es ist eine wunderbare Soforthilfe-Maßnahme.

Wenn es Ihnen Lust auf mehr Klopfen gemacht hat, dann gibt es in meinem Buch 'Klopfen befreit' beim VAK Verlag und in meinem YouTube Kanal mehr Informationen dazu.

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

Was wirklich hilft! - Die Intelligenz unseres Herzens (Tag 4)

183:790233599 (Susanne Marx) — Thu, 22 Apr 2021 08:00:00 GMT

Heute ist ein Thema an der Reihe, das mir buchstäblich sehr am Herzen liegt – die Herzintelligenz.

Wir haben drei Gehirne, das Gehirn im Kopf, unser Intestinal- oder Bauchgehirn und unser Herz. Unser Herz hat tatsächlich ein eigenes Nervensystem, ein Gedächtnis und ist eines unserer Zugangstore zu unserer Intuition und dem Wissenden Feld oder großen Internet da draußen. Das Thema Herzintelligenz ist total spannend, für heute und hier soll heute aber genügen, dass

unser Herz hochintelligent ist
der stärkste Taktgeber im gesamten Organismus ist
den gesamten Zustand ordnen und synchronisieren kann
weit über unseren physischen Körper hinaus Informationen über uns und unseren momentanen Zustand aussendet
Zugang zum Feld ermöglicht (Intuition)

Unsere Herzintelligenz können wir ganz einfach dadurch aktivieren, dass wir unsere Körperaufmerksamkeit vom Kopf, wo sie sich die meiste Zeit des Tages befindet, hin zum Herz- und Brustbereich verlagern.

Verlagern Sie Ihre Aufmerksamkeit vom Kopf in den Brust-/Herzbereich, so dass Sie wirklich mit Ihrer Körperwahrnehmung den Brustbereich von innen fühlen. Stellen Sie sich z.B. eine Feder vor, die langsam vom Kopf durch den Hals in den Herzbereich hinabschwebt oder einen Fahrstuhl, bei dem Sie den Abwärts-Knopf drücken und dann durch den Hals in den Brustbereich fahren. Es ist wichtig, den Brustbereich wirklich von innen zu fühlen und ihn sich nicht im Kopf vorzustellen.

Noch einfacher und bei jedem Menschen wirksam ist aber eine Hand auf die Mitte der Brust zu legen und einige Male durch die Hand in den Herzbereich ein- und auszuatmen. Sollte sich ein Gefühl der Enge einstellen, dann erweitern Sie Ihre Wahrnehmung ca. 10 Zentimeter über den physischen Körper in alle Richtungen. Stellen Sie sich vor, dass Ihr Handrücken eine kleine Nase oder einen Mund hat und wie Sie durch den Handrücken in den Brustbereich ein- und durch den Handrücken aus dem Brustbereich wieder ausatmen. Machen Sie das für ungefähr eine Minute.

Verstärken Sie die Aktivierung der Herzintelligenz nun, indem Sie sich an eine Situation erinnern, in der Sie sich sehr über etwas gefreut haben, für etwas sehr dankbar waren oder jemanden oder etwas sehr geliebt haben. Schalten Sie dann von der Erinnerung auf die reine Wahrnehmung des reinen Gefühls im Brustbereich um. Damit ist Ihre Herzintelligenz aktiviert.

Wer mehr über die Herzintelligenz wissen möchte, kann das in meinem Buch 'Herzintelligenz kompakt' veröffentlicht beim VAK Verlag oder meinem Hör-Buch mit Übungen 'Die Herz Energie Methode' veröffentlicht beim TRIAS Verlag vertiefen oder mit meinem Herzintelligenz-Paket hier im Shop.

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

Was wirklich hilft! - Heilen mit dem Quantenfeld (Tag 3)

183:790233599 (Susanne Marx) — Tue, 20 Apr 2021 10:24:57 GMT

Heute stelle ich Ihnen eine einfache Variante der 2-Punkt Technik oder Quantenheilung vor.

Ich liebe diese Technik. Sie ist einfach und überall anwendbar und hat in meinem Leben schon in mehreren Fällen für eine große Wirkung gesorgt.

Alle Techniken der Quantenheilung basieren auf den relativ zeitgleich und unabhängig voneinander entstandenen Techniken von Frank Kinslow, QE (Quantum-Entrainment-Methode) und von Richard Bartlett, ME (Matrix Energetics). Beide arbeiten mit der (entspannten) Konzentration auf beide Hände gleichzeitig, durch die wir an das Wissende Feld, das reine Bewußtsein andocken, durch das dann die Veränderung geschieht.

Ich erkläre die Technik in den Ausbildungen immer so:

Wir geben ein Thema, ein Problem oder ein Ziel in den großen Arbeitsspeicher (das wäre wieder das Steinchen, das wir in diese großen, stillen See = Wissendes Feld, Quelle, Tao werfen). Dann entsteht dadurch, daß wir uns auf beide Hände gleichzeitig konzentrieren ein sogenannter 'Whole Brain State', also eine Synchronisation beider Gehirnhälften und dadurch ein kohärenter Alpha-Theta-Zustand. Dieser Zustand hält sozusagen die Tür auf, damit das reine Bewusstsein, die Quelle arbeiten und die Selbstregulation wieder einsetzen kann.

Hier noch einmal kurz der Ablauf:

Denken Sie an ein Thema oder Problem und legen Sie es gedanklich in einen virtuellen Arbeitsspeicher vor oder über Ihnen. Gut bewährt hat sich dabei die Form 'Alles über (meine Knieschmerzen')('den Stress bei der Arbeit'), Sie können aber auch das gewünschte Ziel formulieren und gedanklich in den Arbeitsspeicher geben.
Legen Sie jetzt beide Hände bequem auf die Oberschenkel.
Konzentrieren Sie sich jetzt zuerst auf den Zeigefinger der rechten (wenn Sie Linkshänderin sind der linken) Hand und nehmen Sie interessiert alles wahr, was Sie dort fühlen – wie fühlt sich diese Stelle genau an? Achten Sie auf die Temperatur, Ihren Puls, die Kleidung, die Sie vielleicht wahrnehmen und alles, was Ihnen dort noch auffällt.
Lassen Sie jetzt Ihre Aufmerksamkeit komplett los und konzentrieren Sie sich ganz auf Ihren linken (bzw. anderen) Zeigefinger. Achten Sie auch hier interessiert auf jede Information – Temperatur, Puls, Stoff, Auflagefläche.
Achten Sie jetzt auf beide Finger gleichzeitig. Weiten Sie dafür Ihre Aufmerksamkeit etwas aus, so dass sie nicht mehr so genau, dafür aber weiter ist und beide Finger oder Hände miteinbezieht.
Werden Sie sich jetzt entspannt bewußt, dass Sie auf beide Finger gleichzeitig achten (meiner Erfahrung nach ist es hier hilfreich, die Augen etwas zu defokussieren).
Warten Sie jetzt auf ein EuGefühl – das ist ein subtiles Gefühl von Klarheit, Fokus, Frieden, Glück, Freude, freudiger Aufregung.
EuGefühle entstehen aus dem reinen Bewusstsein heraus und immer wenn wir damit verbunden sind, merken wir das an diesem leisen, aber sehr kraftvollen Gefühl.
Machen Sie das solange, bis sich bei der körperlichen Beschwerde ein Gefühl der Veränderung einstellt (das kann z.B. ein ‚weicherwerden’ des verspannten Muskels sein), bis die sogenannte ‚Welle’ kollabiert ist oder bis Sie das Gefühl haben, es ist genug.

Viel Freude mit der Übung!

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

Was wirklich hilft! - Die Kraft Ihres Atems (Tag 2)

183:790233599 (Susanne Marx) — Tue, 20 Apr 2021 06:52:48 GMT

Heute, am zweiten Tag unserer 'Was wirklich hilft!-Woche' stelle ich Ihnen zwei tolle Atemübungen aus dem Pranayama, dem indischen Atem-Yoga vor.

Die erste ist eine rein mentale Form der Wechselatmung, Anuloma Viloma oder Nadi Shodhana genannt, einer sehr wirksamen Atemübung, bei der abwechselnd beide Nasenlöcher mit den Fingern von außen verschlossen und wieder geöffnet werden. Wir machen diese Übung hier rein mental, verlagern also abwechselnd unsere Aufmerksamkeit auf das linke und dann auf das rechte Nasenloch, während wir (durch beide Nasenlöcher) ein- und ausatmen. Hilfreich ist hier oft die Vorstellung, dass wir goldenes Licht durch ein Nasenloch einatmen, das dann in einem Bogen durch die Nase zum anderen Nasenloch wieder hinaus fließt.

Der goldene Bogen (mentale Wechselatmung)

Atmen Sie ein und konzentrieren Sie dabei Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr linkes Nasenloch. Stellen Sie sich vor, dass Sie goldenes Licht dabei einatmen.
Spüren Sie, wie das goldene Licht bzw. der Atemstrom über die Nasenwurzel zum rechten Nasenloch fließt und dort ausfließt.
Atmen Sie jetzt durch das rechte Nasenloch (goldenes Licht) ein, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit dort halten und spüren Sie, wie der Atemstrom und das Licht über die Nasenwurzel zum linken Nasenloch fließen und dort wieder ausströmen.
Wiederholen Sie diesen Zyklus zwischen einer und fünf Minuten.
Atmen Sie dabei entspannt und lassen Sie den goldenen Bogen ganz leicht, spielerisch und ohne Anstrengung hin und her fließen.

Das goldene Dreieck

In der zweiten Übung atmen wir durch beide Nasenlöcher gleichmäßig ein und verfolgen den Atemstrom mit unserer Aufmerksamkeit bis hoch zur Nasenwurzel und wieder hinunter. Auch dabei stellen wir uns vor, wie wir goldenes Licht einatmen, das in einem goldenen Dreieck immer zwischen den Nasenlöchern und der Nasenwurzel und wieder zurück zu den Nasenlöchern fließt.

Atmen Sie durch beide Nasenlöcher gleichmäßig ein und stellen Sie sich dabei vor, daß Sie goldenes Licht einatmen.
Verfolgen Sie jetzt mit Ihrer Aufmerksamkeit den Atemstrom bzw. die beiden goldenen Linien, die sich dann in der Nasenwurzel am höchsten Punkt des Dreiecks treffen und von dort aus wieder hinunter zu den beiden Nasenlöchern fließt.
Wiederholen Sie diesen Zyklus zwischen einer und fünf Minuten.

Atmen Sie auch hier ganz entspannt und leicht und nehmen Sie wahr, wie der Atem nach und nach immer höher bis hinauf in die Mitte des Kopfes fließt und Ihr Gehirn, vor allem die Hypophyse mit Licht und Sauerstoff (über den erhöhten Blutfluss) versorgt.

Viel Freude mit den beiden Atemübungen!

Die gesprochenen Anleitungen gibt es wie immer hier auf dieser Homepage unter 'Mein Podcast' oder bei YouTube https://youtu.be/gX0er6v1s1c

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

Was wirklich hilft! - Theta (Tag 1)

183:790233599 (Susanne Marx) — Mon, 19 Apr 2021 07:27:55 GMT

Meine erste Lieblingstechnik, die ich Ihnen vorstellen möchte, ist Theta.

Theta ist eine tolle Technik des geistigen, also kontaktlosen Heilens, und mit ihrer Hilfe kann man sowohl Informationen zu einem Thema oder einem Problem bekommen (das sogenannte 'Reading') als auch direkt etwas daran tun.

Das Besondere der Technik ist zum einen, daß wir aus einem kohärenten Alpha-Theta-Zustand arbeiten (einem sehr heilsamen, natürlichen Gehirnwellenzustand, in dem wir Zugang zu unserem inneren Universum und dem Wissenden Feld haben) und zum anderen Kontakt mit der obersten Form von Liebe und Bewußtsein, der Quelle, 7. Ebene, Quell- oder Schöpfungsebene aufnehmen und dorthinein unsere Intention wie ein Steinchen in einen riesigen, ruhigen See hineinwerfen.

Es gibt mehrere Wege in diesen Theta-Zustand hinein, im Podcast stelle ich Ihnen einen relativ einfachen vor (https://youtu.be/vE7ZYPLFoUM oder hier auf der Homepage unter 'Mein Podcast').

Hier dieser Weg noch einmal in Kürze

Wir gehen mit unserer Aufmerksamkeit nach oben, ca. 250 bis 300 Meter, dorthin, wo wir intuitiv wissen wo das Licht, das große Herz da oben ist.
Wir verbinden uns mit diesem Licht und nehmen wahr (sehen, fühlen, spüren oder wissen), wie dieses Licht über einen Lichtkanal in unser Kronenchakra fließt und von dort aus durch unseren ganzen Körper. Das flüssige, lebendige Licht fließt durch unsere Füße in die Erde bis zum Herzzentrum der Erde, dem großen Herz da unten. Von dort aus fließt nun das Licht des Erdzentrums in einer Lichtsäule nach oben und durch unsere Füße bis in unseren Herzbereich.
Dort treffen und verbinden sich die beiden Energien – das Licht aus dem kosmischen Herzen und das aus dem Herzzentrum der Erde – mit unserer Eigenfrequenz und unserem Herzzentrum.
Jetzt können wir wieder nach oben in das Licht gehen, dort unsere Intention denken und dann auf die Arbeitsebene gehen, oder wir sehen, fühlen, nehmen wahr oder stellen uns vor, wie vorne in der Mitte der Brust eine Tür oder ein Fenster ist, das wir jetzt öffnen und durch das wir unser Thema oder die Person, für die wir arbeiten, sehen, fühlen oder wahrnehmen können.
Bei der Intention bitten wir immer und Informationen (das sogenannte 'Reading') und eine Heilung zu unserem höchsten besten Wohl und auf die liebevollste Art und Weise.

Viel Freude und Erfolg mit dieser schönen Technik!

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

Was wirklich hilft!-Woche - Meine besten Techniken

183:790233599 (Susanne Marx) — Fri, 16 Apr 2021 07:16:42 GMT

Wie angekündigt, lade ich Sie vom 16. bis zum 23. April zu einer 'Was wirklich hilft!'-Woche ein. Ich stelle Ihnen von Montag bis Freitag im Podcast (hier auf dieser Homepage unter 'Mein Podcast' oder bei YouTube https://youtu.be/ktpj9Ori-XM) meine 5 Lieblingstechniken vor, direkt zum Mitmachen und Ausprobieren. Und da es eine kleine Challenge ist, verlose ich unter allen, die jeden Tag mitmachen und ihre Erfahrungen an allen 5 Tagen in die Kommentare schreiben, eine von mir energetisierte Energetische Essenz.

Hier ist der Wochenplan

Theta: Montag, 19.04.
Atemyoga: Dienstag, 20.04.
2-Punkt-Technik (Quantenheilung): Mittwoch, 21.04.
Herzintelligenz: Donnerstag, 22.04.
Klopfen (EFT/KAP): Freitag, 23.04.

An jedem Tag finden Sie hier in diesem Blog die Übung noch einmal als schriftliche Anleitung, zum Nachlesen, Ausprobieren oder Speichern.

Ich freue mich auf die Woche mit Ihnen!

Herzliche,

Ihre Susanne Marx

Wie kann ich mich selber beruhigen?

183:790233599 (Susanne Marx) — Thu, 08 Apr 2021 18:54:31 GMT

Eine der wichtigsten Erkenntnisse, die ich aus den inzwischen fast eineinhalb Jahre dauernden Corona-Zeit gewonnen habe, ist, dass eine Fähigkeit ganz zentral ist – die Fähigkeit, mich selber zu beruhigen.

Mich zu stabilisieren, immer wieder zurück in meine Mitte zu kommen, mich immer wieder auszurichten.

Ist das immer leicht? Nein. Gelingt mir das immer? Auch nein. Hängt davon ein Großteil meiner Lebensqualität im Moment ab? Ja.

Und diese Fähigkeit hat zwei Teile: einmal ist das der Wille, das zu tun, also mich nicht mitreißen zu lassen (oder es zumindest nach einer Weile zu bemerken) von diesem Hurricane oder Tornado. Konkret heißt das, dass ich es bemerke, wenn mein Unbehagen einen gewissen Grad überschreitet wenn ich z.B. Berichte lese oder mich mit meinem Mann oder Freunden über Corona oder den Klimawandel unterhalte. Es ist dann wie ein kleines Aufwachen oder das Gefühl nach langer Zeit unter Wasser mit dem Kopf plötzlich wieder durch die Wasseroberfläche zu brechen und atmen zu können. Mir wird dann bewusst, dass mir sehr unbehaglich ist und ich frage mich, was ich da gerade mache. Und dann kann ich eine bewusste Entscheidung treffen, ob ich weiter in diesen Endlosschleifen hängen möchte, mit all den biochemischen, elektromagnetischen und informativen/energetischen Folgen für meinen Körper oder ob ich es einfach lasse. Und damit ist nicht Passivität gemeint, sondern ganz im Gegenteil eine viel größere Klarheit und Kraft. Die Schleifen führen nirgendwo hin, außer in ein immer größer werdendes Gefühl von Stress und verbrauchen einen großen Teil meiner Energie. Wenn ich sie lasse, bin ich wieder da, präsent, ohne diese subtile Schicht eines zweiten Films hinter meinen Augen.

Der zweite Teil sind Techniken, die uns helfen bewusst unsere Aufmerksamkeit wegzunehmen von den hypnotischen Problemkreisen im Kopf und hinzulenken auf das, was uns Kraft gibt, uns tröstet, stärkt, aufbaut, motiviert, schätzt und Sinn macht.

Und dazu gibt es bald etwas Tolles: die 'Ich kann mir selber helfen!' - Woche. Hier stelle ich eine Woche lang jeden Tag eine meiner Lieblingstechniken in der Praxis vor und lade Sie in einer kleinen Challenge ein, alle auszuprobieren, mitzumachen und Ihre Erfahrungen zu teilen. Dazu bald mehr!

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

Unser Energiekonto - Sind Sie schon im Dispo?

183:790233599 (Susanne Marx) — Thu, 01 Apr 2021 06:55:26 GMT

Woran liegt es, dass wir keine Freude (mehr) empfinden, wenn wir erschöpft sind? Dafür gibt es ja eigentlich keinen wirklichen Grund – auch wenn ich erschöpft oder müde bin, könnte ich mich ja über einen lustigen Film oder das leckeres Eis zum Nachtisch freuen. Und doch ist es so, als wäre es nicht mehr möglich, das Gefühl von Freude (oder Glück oder sogar Liebe) zu empfinden.

Aus meiner Sicht liegt das daran, dass wir ein Energiekonto haben. Und um Gefühle wie Freude empfinden zu können, brauchen wir ein Plus auf diesem Energiekonto – ein bisschen so wie eine Autobatterie: Ist sie leer, müssten wir eigentlich fahren um sie wieder aufzuladen. Das können wir aber nicht (und wir brauchen einen Anschub von außen und ein Überbrückungskabel). Freude würde also auf unser Energiekonto einzahlen, würde aber ein Minimum an freier, zur Verfügung stehenden Energie benötigen, die wir in dem Moment aber nicht mehr haben.

Was Sie trotzdem tun können,um Ihr Energiekonto wieder aufzuladen, sage ich Ihnen weiter unten, ich würde mir vorher aber gerne mit Ihnen zusammen Ihr Energiekonto ansehen – je besser wir unser Energiekonto kennen, desto selbstbestimmter und selbstwirksamer können wir gut für uns sorgen.

Wo sind Sie im Moment, wo ist Ihr Energiekonto in Bezug auf den Kontostand?

Plus/Minus Null würde bedeuten ‚Ich komme über die Runden, der Alltag geht, es darf aber nichts dazwischen kommen und viel Lebensfreude habe ich nicht‘

Ein gutes Plus bedeutet ‚Mir geht es gut, ich habe Energie und bin sogar kreativ, das Leben macht mir grundsätzlich Spaß‘

Im Dispo bedeutet ‚Jeder Tag ist anstrengend, es darf nichts dazwischenkommen, alles überfordert mich, ich habe überhaupt keine Reserven oder Lebensfreude mehr, bin chronisch müde und erschöpft‘

Ein Burnout ist für mich die Tatsache, dass jemand schon viel zu lange mehr von seinem oder ihrem Energiekonto abgehoben hat als eingezahlt und so immer tiefer in das Minus gerutscht ist. Kurzfristig bei Plus/Minus Null oder leicht in Dispo zu sein, ist kein Problem, nur ein Konto, das über längere Zeit nicht mehr ausgeglichen wird, ist ein echtes Problem.

Schauen wir uns doch jetzt mal zusammen an, was von unserem Energiekonto abhebt und was einzahlt.

Was kostet Energie? Was hebt vom Energiekonto ab?
Hintergrundprogramme (Grundüberzeugungen) – das ist tatsächlich ein großes Problem, auf das ich später nochmal eingehen werde
Minus-Gefühle und -Einstellungen
permanentes Denken
physiologisch falsches Essen
zu wenig Schlaf
zu viel Sitzen, zu wenig Bewegung,
zu viel Elektronik (zu viele positiv geladenen Ionen + dauerndes Informations- und Unterhaltungsrauschen)
Stress (chronisch)

Was zahlt auf unser Energiekonto ein? Was gibt Energie?
Plus-Gefühle und -Einstellungen
klares Bewußtsein
ausreichend Schlaf
gute, nährstoffreiche Ernährung
soziale Kontakte
Bewegung
Freude
Selbstfreundlichkeit
Rückverbindung, Sinn

Meine Themen sind die Hintergrundprogramme (ich nenne das immer ‚schlechte Bordunterhaltung‘), Minus-Gedanken und -Gefühle und unser permanentes Denken (wir denken viel zu viel – zwischen 70.000 und 100.000 Gedanken pro Tag – und 70 – 80% davon sind angst- und stressauslösend und fast 100% sind repetitiv, d.h. immer gleich, die berühmten Gedankenschleifen).

Heute geht es mir besonders um die Plus- und Minus-Gefühle.

Nach den Erkenntnissen des Institutes für HeartMath, einer Forschungseinrichtung, die sich seit fast 30 Jahren mit der wissenschaftlichen Erforschung von Herzintelligenz, Resilienz und Lernverhalten beschäftigt, gibt es sogenannte Plus- und Minus-Gefühle.

Plus-Gefühle zahlen sozusagen auf unser Energiekonto ein und Minus-Gefühle heben vom Energiekonto ab. Damit ist natürlich nicht gemeint, dass Minus-Gefühle (oder ‚negative‘ Gefühle) schlecht sind – sie sind ja einfach ein Feedback und in akuten Situationen oft angemessen. Problematisch werden sie dann, wenn sie chronisch sind, also eine Grundeinstellung geworden sind und wir dann immer leicht angespannt, ängstlich oder wütend sind. Denn jedes dieser Gefühle ist und hat eine biochemische Reaktion im Körper zur Folge.

Das Institut für HeartMath hat z.B. festgestellt, dass 5-10 Minuten Minus-Gefühle fühlen (also Angst, Wut, Groll, Scham oder Schuldgefühle) bis zu 8 Stunden des DHEA-Wert im Blut erniedrigt und den Adrenalin- und Cortisol-Wert erhöht hat. DHEA ist die Vorstufe von Hormonen wie Östogen oder Androgenen und gilt als Anti Ageing Hormon). Bei der gleichen Zeit mit Plus-Gefühlen wie Liebe, Freude, Dankbarkeit, Wertschätzung passierte bis zu 8 Stunden genau das Gegenteil: der DHEA-Wert im Blut erhöhte sich deutlich und Adrenalin- und Cortisol-Werte verringerten sich. Unser Körper hört uns also sehr genau beim Denken zu… Und wir können selber unser Energiekonto mit der bewussten Aktivierung von Plus-Gefühlen auffüllen. Eine Möglichkeit sind z.B. die ‚3 Schönen‘ – dazu habe ich hier https://youtu.be/Iz1sYAafIKk ein Video bei YouTube, oder die Übung, die ich Ihnen in meinem neuen Podcast vorstelle https://youtu.be/YLAjUgCp-xc (die Podcasts werden am Freitag, den 02.04. veröffentlicht).

Zu den anderen Energieräubern (Grundüberzeugungen, ‚schlechte Bordunterhaltung‘) bzw. Energiegebern wie Selbstfreundlichkeit, Rückverbindung und ein klares Bewusstsein wird es auch eigene Blogbeiträge und Podcasts geben.

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

Schamanismus - eine ganz moderne Weltsicht!

183:790233599 (Susanne Marx) — Thu, 25 Mar 2021 15:45:41 GMT

Die meisten Menschen, die ich kenne, fühlen sich oft, manchmal sogar immer, alleine. Isoliert, unverbunden, leer, immer auf der Suche nach etwas. Unser Leben fühlt sich oft grau, durchgetaktet und belanglos an. Wir haben unser Gefühl für uns, unser Leben und den Sinn hinter allem verloren. Ich weiß genau, wie sich das anfühlt...

In vielen westlichen Ländern ist diese Weltsicht interessanterweise weit verbreitet, obwohl wir ja eigentlich jeden Grund dazu hätten, fröhlich und lebendig zu sein – Essen ist im Überfluss da, wir haben eine der besten medizinischen Versorgungen der Welt und in vielen Ländern Europas gibt es eine finanzielle Grundabsicherung. Und wir haben den Luxus Hobbies, Interessen und Liebhabereien nachzugehen oder sogar zum Beruf zu machen. Warum dann diese innere Not?

Ich glaube, dass das zwei Gründe hat: Einmal, dass wir den Kontakt zu uns, unserem Kern, unserem inneren GPS, unserem Selbst verloren haben. Und dann, dass unsere Weltsicht das Leben, uns und alles um uns herum zu einzelnen Objekten gemacht hat, die leblos sind und keine Beziehung zueinander haben. Nichts hat mehr einen Zauber, ein Geheimnis, etwas Mystisches, Magisches, alles ist erklärbar und rational (nichts gegen rational, aber immer auch mit dem Gegengewicht des Transzendenten) – und tot.

Möglicherweise ist das einer der Gründe, warum der Schamanismus in den letzten Jahren wieder so eine Renaissance erlebt. Schamanismus geht nach heutigem Wissen allen bekannten Religionen, Psychologien und Philosophien voraus und ist eine jahrtausende alte Erfahrungswissenschaft. Er ist auf der einen Seite eine Bewusstseinstechnologie und auf der anderen Seite ein Geheimnis. Und er geht von einer ganz anderen Weltsicht aus (die plötzlich wieder ganz modern ist und aus meiner Sicht sehr viel gesünder und nachhaltiger als unsere oben beschriebene).

Die Kernelemente der schamanischen Weltsicht sind:

alles ist beseelt und belebt (wir würden sagen ‚bewusst’), alle Elemente der Umgebung haben ihre Kraftquelle in der spirituellen Welt oder im Bewusstsein
es gibt einen alltäglichen Aspekt der Realität und einen nicht-alltäglichen (Parallelwelten)
es gibt ein universelles Netz der Kraft, das alles Leben unterstützt
wir sind mit allem untrennbar verbunden, alle Lebensformen sind miteinander verbunden und die gegenseitige Unterstützung und Balance ist lebenswichtig für das Überleben der Menschheit
da alles lebendig ist, verdient alles Respekt und einen rücksichtsvollen Umgang, um Harmonie und Gesundheit zu erhalten
alles ist immanent heilig
es gibt spirituelle Helfer, die uns unterstützen

Und es ist sehr interessant, dass diese Weltsicht erstaunliche Parallelen mit neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen hat (besonders der Bewusstseinsforschung und der Quantenphysik).

Und sie gibt uns und unserer Welt, dem Leben wieder Zauber, Sinn, Verbundenheit und Verantwortung zurück – wir sind weder Opfer noch Schöpfer, sondern Mitschöpferinnen in diesem Netz des Lebens, dem Web of Life.

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

P.S.: Es wird hier noch einige weitere Beiträge zu diesem Thema geben, z.B. zum modernen, westlichen Kern- oder Core-Schamanismus, zum besonderen schamanischen Bewusstseinszustand und zu schamanischen Reisen als Werkzeug für den Alltag.

Die beiden Podcasts zu diesem Thema finden Sie hier auf der Homepage unter 'Mein Podcast' oder bei in meinem YouTube-Kanal hier https://youtu.be/CNQ-bimcQk4 und hier https://youtu.be/ghMBYfn9OuQ

Wasser - etwas ganz Besonderes

Fri, 19 Mar 2021 08:36:44 GMT

Heutenur ein kürzerer Blog (bald kommt ein tolles neues Programm in denShop, dem ich gerade noch den letzten Schliff gebe) mit den imPodcast erwähnten Namen und den Zeichen zur Wasserbelebung.

LynneMc Taggert hat in einem Vortrag vor zwei Wochen die Arbeit der beidenPhysiker Giuliano Preparata und Emilio del Giudice (beide waren Physiker an der Universität von Mailand) besprochen mitden Kernaussagen oder -erkenntnissen

Wasser ist ein Kassettenrecorder
hat kohärente Domänen, verhalten sich wie ein Laser
polarisiert bzw. polarisieren um Moleküle und speichert Frequenzen

Deraus dem Dokumentarfilm 'Water – Die geheime Macht des Wassers'zitierte Wissenschaftler ist Prof. Dr. Rustrum Roy (er warzuletzt Professor an der Pennsylvania State University). Er sagtdort: 'Wasser ist der vielleicht größte Erinnerungsspeicher, den esgibt, wie ein Riesencomputer'.

Diewichtigste Aussage für unser Experiment ist, dass die Eigenschaftenvon Wasser nicht von der chemischen Zusammensetzung des Wassersabhängt, sondern von seiner Struktur. Die Struktur des Wassers istArt und Weise, wie sich die Wassermoleküle organisieren.Wassermoleküle schließen sich in Gruppen – sogenannten clustern –zusammen. Im Film heißt es zu diesen Clustern

'Wissenschaftler gehen davon aus,dass diese Cluster als Wissensspeicher fungieren und gleichsam wieein Magnetband beschrieben werden können. Jeder Erinnerungsclustervon Wasser besteht aus über 400.000 Informationskanälen, wobeijeder Kanal eine andere Art der Interaktion mit der Umweltaufzeichnet.' Zitat aus 'Water – Die geheime Macht des Wassers'

Praxis

Fürunser Experiment brauchen Sie einen Krug oder eine Flasche Wasser, 4gleiche Becher oder Gläser.

Indas erste Glas kommt unser Testwasser, also das neutrale Wasser, sowie es aus der Flasche oder dem Wasserhahn kommt.
Daszweite Glas stellen Sie auf eine Blume des Lebens undfüllen es dann mit dem Wasser aus dem Krug oder der Flasche.
Dasdritte Glas stellen Sie auf einen Zettel, auf den Sie die Worte'Liebe' und 'Dankbarkeit' geschrieben haben.
Dasvierte Glas nehmen Sie in beide Hände, lächeln Sie dem Wasser zuund seien Sie freundlich mit dem Wasser. Wenn Sie hier innerlich ein 'Ja' geben, dann startet zusätzlich automatisch ein energetischer Download .

Hiernoch einmal unser Versuchsaufbau in Kurzform:

Testwasser/neutrales Wasser aus dem Krug/Flasche
Blume des Lebens
Worte auf Zettel, z.B. 'Liebe' und Dankbarkeit'
Freundlich mit dem Wasser sein/Segen

StartenSie jetzt mit der Verkostung der verschiedene Gläser. Fangen Sie mitIhren neutralen Testwasser an und nehmen Sie wahr, wie dieses Wasserschmeckt und sich anfühlt (hart oder weich, kalkig etc.). Nehmen Siedann zum Vergleich einen Schluck aus dem zweiten Glas in der Reihe(das, das auf der Blume des Lebens stand) – nehmen Sie einenUnterschied wahr?

MachenSie das Gleiche jetzt auch mit den Gläsern drei und vier und nehmenSie vorher immer erst einen Schluck aus Ihrem Glas mit demTestwasser. Haben Sie einen Unterschied bemerkt? Bei welcherBelebungsmethode besonders?

Wennwir unser Wasser noch spezifischer informieren möchten, dann gibt es(unter anderem) folgende zwei Möglichkeiten:

SchreibenSie die Eigenschaften, die Ihr Wasser haben soll, auf einen Zettel,z.B.

'erfrischend und belebend'
'beruhigend und kühlend'
'reinigend und klärend'
'Fokus, Klarheit, Konzentration'
'Ruhe, Gelassenheit'
'Gesundheit'
'Liebe', vielleicht noch mit einem Herzchen daneben
'Liebe, Freundlichkeit, Zuwendung'
'Geborgenheit, Urvertrauen'
'Frieden'

Oder,wenn Sie gerade akut eine Beschwerde haben, können Sie dieBeschwerde auf eine Zettel schreiben und ein Sinus darunter, danebenoder über die Schrift malen bzw. wenn es sich richtig anfühlt einensenkrechten Strich und ein Sinus. DieseZeichen bzw. Strichcodes gehören zur Neuen Homöopathie nach ErichKörbler.

LassenSie das Wasser in allen hier beschriebenen Varianten mindestens 3 –5 Minuten auf dem Zettel stehen (oder den ganzen Tag) und trinken Siedas Wasser dann in kleinen Schlucken über den Tag verteilt.

DenPodcast zu diesem Thema finden Sie hier https://youtu.be/5FnCpt0fplY und hier auf meiner Homepage unter 'Mein Podcast'

Die Abbildungen, die im Podcast und hier im Blog erwähnt sind, finden Sie hier unter dem Text.

Herzlich,

IhreSusanne Marx

Die 5 Stufen von Beziehungen

183:790233599 (Susanne Marx) — Thu, 11 Mar 2021 18:11:48 GMT

(Liebes-)Beziehungen sind immer ein wichtiger Teil des unseres menschlichen Lebens, aber auch hier tut sich gerade etwas: Ich merke, dass bei vielen die Sehnsucht nach einer Seelenpartnerschaft oder einem Seelenpartner wächst. Also nach einer echten, tiefen Beziehung, die nicht mehr nach dem Schema 'Haus – Familie – Auto' und 'Naja, besser als alleine sein' funktioniert, sondern eine, die uns inspiriert, berührt, Körper Geist und Seele anspricht, auf einer tiefen inneren Verbindung beruht.

Und immer, wenn ich dann von den 5 Stufen von Beziehungen spreche, ist das Interesse so groß, dass ich Ihnen jetzt hier im Blog und im Podcast davon erzählen möchte.

Es gibt 5 Stufen von Beziehungen, wobei in der Realität die Übergänge fließend sein können. Also keine Stadien innerhalb von Beziehungen, sonder Stufen von Beziehungen.

Stufe 1 : Hier geht es um das reine Überleben. Wir sind zu zweit geschützter, wir tun uns zusammen, um besser zu überleben. Zu zweit haben wir bessere Chancen.

Stufe 2 : Das sind religiös/moralische Verbindungen, Wirtschaftsgemeinschaften, oft mit Vormundschaft über die Ehefrau und die Kinder (vom Vater zum Ehemann übergehend), 'Bis das der Tod euch scheidet', oft von den Eltern aus wirtschaftlichen, religiösen oder sozialen Gründen bestimmt.

Stufe 3 : Die meisten Beziehungen, die wir in unserem Leben kennen und führen. Es sind Liebesbeziehungen, freiwillig, aber noch nicht vollständig. Hier geht es um 'Mach mich glücklich!', Vorwürfe, Schuldzuweisungen, Erwartungen, Versuche den Partner zu ändern, Macke auf Macke, Puzzlestücke ('Mach mich vollständig und heil'), Defizit auf Defizit. Wir suchen also nach Liebe, es ist aber noch eine unreife Form, die oft in Enttäuschung, Frustration und Trennung endet (sich dann aber in der nächsten Beziehung mit dem nächsten Partner oft genauso wiederholt). Der Partner und die Beziehung ist ein Spiegel unserer Baustellen und unseres (meist recht negativen) Selbstbildes.

Stufe 4 : Die Grundenergie einer Beziehung in dieser Stufe ist 'Ich bin groß und du bist groß!', 'Ich kann alleine stehen und mag mich und mein Leben, aber zusammen sind wir größer', 'Ich bin ganz bei mir wenn ich bei dir bin', Respekt, Wertschätzung, eine Kultur der Anerkennung.

Es gibt tatsächlich zunehmend mehr Beziehungen dieser Qualität, es ist auch aus meiner Sicht die (evolutionäre) Zukunft von Beziehungen und bei vielen wächst die Sehnsucht nach dieser Qualität (in) einer Beziehung.

Stufe 5 : Hier ist bedingungslose Liebe die Grundlage, also eine Liebe, die nichts mehr vom anderen will, fordert, erwartet oder braucht, und es gibt im Moment erst noch ganz wenige Beziehungen dieser Qualität – ich persönlich kenne keine.

Die meisten Beziehungen bei uns sind Stufe 3-Beziehungen, zunehmend gibt es aber auch immer mehr Stufe 4- Beziehungen.

Dabei sollten wir uns bewusst sein, dass es nicht vom Partner abhängt, ob unsere jetzige oder die nächste Beziehung eine Stufe 4 bzw. Seelenpartnerbeziehung ist oder wird, sondern vor allem von unserer eigenen inneren Reife und Entwicklung. Es geht also nicht so sehr darum, unseren Seelenpartner zu finden oder anzuziehen, sondern darum, eine(r) zu werden oder zunehmend zu sein. Und auch hier wieder um Selbstfreundlichkeit: Kann ich immer mehr 'Ja' zu mir und meinem Leben sagen? Mag ich mich (immer mehr)? Bin ich mir selber immer mehr ein Zuhause? Kann ich das, was ich von einem Seelenpartner möchte, auch selber bieten? Habe ich selber schon gut aufgeräumt und schaue auch bei mir nach, wenn mich etwas wütend macht, irritiert, ängstigt? Lebe ich immer mehr eine Kultur der Anerkennung, nach innen und außen?

Und Sie sollten sich klar darüber sein, welche Qualitäten Sie in Ihrer Partnerschaft haben möchten – wie möchten Sie sich fühlen in Ihrer Partnerschaft? Darüber wird es demnächst aber noch einen eigenen Blog geben.

Eine bestehende Beziehung kann sich auch von einer Stufe 3 zu einer Stufe 4 entwickeln, oft ist es aber in einer neuen Beziehung einfacher (wenn wir uns weiterentwickelt haben und nicht nicht nur alte Muster wiederholen oder vom nächsten Partner erwarten, dass alles anders und besser wird). Und es scheint so, als ob Frauen eher das Bedürfnis nach dieser neuen Qualität einer Partnerschaft haben, als Männer (aber nicht diejenigen, die diesen Blog lesen – Sie sind toll! :-).

Eine schöne innere Bestärkung, die in Sitzungen zu diesem Thema immer wieder kommt, ist die Info:

'Ich bin im genau richtigen Alter für eine Seelenpartnerschaft/Stufe Vier Liebe'

'Ich genau im richtigen Alter für eine Seelenpartnerschaft/Stufe Vier Beziehung'

Es gibt zum Thema Seelenpartner hier https://youtu.be/guu7yq4hYPQ ein Video auf YouTube und hier die neueste Podcastfolge https://youtu.be/Bo8f2g5_pWc .

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

Werte - unser untrügliches inneres GPS

183:790233599 (Susanne Marx) — Thu, 04 Mar 2021 13:21:25 GMT

Heute möchte ich über ein Thema schreiben, das sehr wichtig ist - global und individuell: Über die Frage 'Was sind Ihre tiefen inneren Werte?'. Und 'Leben Sie danach?

Das klingt erst mal nicht besonders sexy, die Beantwortung der Fragen ist aber das vielleicht Wichtigste was Sie für sich und die Welt tun können.

Schauen wir es uns also zusammen einmal an.

Was sind Werte? Es gibt viele Möglichkeiten, die Frage zu beantworten:

Dinge, die anerkannt sind, gesellschaftliche Normen
ethisch-moralische Richtlinien, was ist richtig, was falsch, was ist schlecht (oder verboten), was ist gut (oder erlaubt)
Dinge/Ziele, nach denen man strebt
Dinge, an denen man sich misst, vergleicht, abgleicht
eine Form von GPS bzw. die eingegebenen Ziele im GPS, auf die wir uns ausrichten

Hier ist mit Werten gemeint: Wonach streben wir, wonach richten wir unseren Lebenstanker aus, woran messen und vergleichen wir uns und unser Leben.

Was macht für Sie ein gelungenes Leben aus? Wir untersuchen hier, ob das Werte und Ziele sind, die wirklich aus Ihnen, Ihrem Innersten Kern stammen, also mit Ihnen und Ihren tiefen inneren Werten kongruent sind, oder ob Sie sich und Ihr Leben nach internalisierten äußeren Werten ausrichten.

Das Perfide dabei ist: Diese sind oft so internalisiert, daß wir sie überhaupt nicht mehr als solche wahrnehmen (können), sie fühlen sich völlig selbstverständlich und richtig an (so wie ein Fisch Wasser nicht wahrnehmen kann) - wir leiden aber darunter. Erstens weil sie unrealistisch und nicht nachhaltig sind (uns also auch bei der Erreichung leer lassen) und zweitens, weil sie fast nie mit unseren eigenen, tiefsten Werten (Zielen, Bedürfnissen, Motoren) übereinstimmen – je mehr wir uns ihnen annähern, desto schmerzhafter wird der Abstand zu unseren eigenen.

Wie aber können wir das ändern?

Schritt 1

der erste Schritt besteht darin, uns bewusst zu machen, wonach wir uns da so automatisch ausrichten.

Was macht in unserer Gesellschaft ein gelungenes Leben aus?

Wir haben einen Wert, unser Leben ist gelungen oder gelingt, wenn wir

attraktiv
dynamisch
erfolgreich
stark, kräftig und selbstbewusst

sind.

Woran erkennen wir das bei uns und anderen?

Wir sind

beliebt
erfolgreich
begehrt
anerkannt
finanziell wohlhabend

Das Wort 'Erfolg' zieht sich hier durch alle Bereiche des Lebens, also Erfolg im Beruf, finanzieller Erfolg, Erfolg in und mit einer Familie (gesunde, glückliche, strahlende und beliebte PartnerInnen und Kinder). Und wir machen den Grad unseres Erfolges im Leben fest an materiellem Besitz, Geld, Gütern, attraktiven Partnern und Likes.

Das ist so tief verwurzelt in uns, daß es sich ganz normal und selbstverständlich und richtig anfühlt.

Wie gesagt ist 'Erfolg' der rote Faden.

Schritt 2

Aber was ist denn die Definition von Erfolg, wenn er schon so omnipräsent ist und wir uns und unser Leben versuchen danach auszurichten? Erfolg ist einer dieser Begriffe, die als kerndefiniert und randunscharf bezeichnet werden, von denen also jeder intuitiv weiß, was er bedeutet, ihn aber tatsächlich nicht richtig definieren kann.

Was ist Ihre Definition von Erfolg?

….................................................................

Wenn es '(Die oben genannten) Ziele erreichen' ist, dann müssen wir uns auch hier wieder fragen

Wer definiert sie?
Können Sie oder irgendjemand diese erreichen?
Sind Sie glücklich und erfüllt, wenn Sie diese Ziele erreichen

Schauen wir uns die einzelnen Punkte genauer an:

zu 1. wahrscheinlich nicht Sie (bestenfalls Ihre Persönlichkeit mit ihrer Prägung durch die Gesellschaft und ihre Ziele, ganz selten Ihr Selbst)

Zu 2. Nein, es gibt keine Ziellinie, sind nie erreichbar, Sie werden nie sicher sein/in Sicherheit

Zu 3. wahrscheinlich nicht (weil es nicht kongruent mit Ihren inneren Werten und Zielen ist)

Diese äußeren Werte (Erfolg, materieller Wohlstand, Macht, Anerkennung, Status) sind nicht gesund, weder global noch individuell, zumindest nicht in dieser Form und für den Großteil der Menschen nicht.

Aber woran sollen wir uns dann orientieren, wonach uns und unseren Lebenstanker ausrichten?

An religiösen Werten und Geboten? An Werten von bestimmten Gruppierungen?

Am besten: an den eigenen, tiefsten inneren Werten

Schritt 3

Wir alle haben eine Persönlichkeit und ein Selbst. Die Persönlichkeit sind all die Eigenschaften, Fähigkeiten, Schwächen, Erfahrungen, Verletzungen, Konzepte und Grundüberzeugungen, als die wir uns definieren. Also im Großen und Ganzen das, was das Leben aus uns macht und mit dem wir uns ab einem bestimmtem Punkt vollständig identifizieren.

Und es gibt unser Selbst, unsere eigene energetische Signatur, unsere Grundschwingung, unser Lied, unsere göttliche Blaupause, die Idee von uns, so, wie wir gewollt und gemeint sind. Und diese hat Vorlieben, Ausrichtungen, resoniert mit bestimmten Schwingungen (Ideen, Werten, Qualitäten) mehr als mit anderen. Sozusagen die Motive in unserer persönlichen Symphonie.

Fassen wir also noch einmal kurz zusammen:

Die meisten Werte, nach denen wir bisher uns und unser Leben ausgerichtet haben sind

nicht unsere, kommen von außen, sind uns oft nicht bewusst und wir haben sie z.T. vollständig internalisiert
nicht kongruent (mit unseren eigenen, echten inneren Werten und uns)

Die Frage ist dann: Was sind dann meine eigenen tiefen inneren Werte und inwieweit stimmen schon meine Entscheidungen, Lebensumstände und Handlungen mit diesen überein? Das Ziel dabei ist ein gelungenes Leben mit klarem inneren GPS, ausgerichtet auf meinen Seelenleuchtturm, meinen Seelenstern, mein Leuchtfeuer und kongruent mit meinen Werten. Es geht darum ausgefüllt zu sein, sich zu entfalten und glücklich zu sein in einem gelingendem Leben (und dadurch auch gesünder zu sein).

Diese inneren Werte zu finden ist gar nicht so leicht, es ist aber machbar (und lebenswichtig).

Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten, von denen ich Ihnen zwei bewährte vorstellen möchte: einmal die Werteskala mit Karteikarten und das innere Überprüfen. Beide Techniken stelle ich Ihnen in meinem neuen Podcast https://youtu.be/tKejMwSubRk und hier auf der Homepage ('Mein Podcast') und in meinem YouTube-Video zum Buch 'Lebensträume verwirklichen' https://youtu.be/8_LTMgK7Tbg vor.

Machen Sie diese Übungen doch regelmäßig, auch dann, wenn Sie schon gut mit sich selber in Kontakt sind – es lohnt sich!

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

Meine Frozen Shoulder - Was hat mir geholfen, was nicht

183:790233599 (Susanne Marx) — Tue, 23 Feb 2021 09:47:40 GMT

Das Ganze begann Ende Oktober 2018 mit einem ungeschickten Tanzpartner und einem Ruck an meinem linken Arm. Ich tanze kubanische Salsa, ein sehr dynamischer Tanz, und da kann es schon einmal vorkommen, daß man sich missversteht oder eine Bewegung nicht klappt, aber diesmal tat es richtig weh. Nach einer kurzen Diskussion ging es weiter und ich dachte mir zuerst nichts weiter dabei. Im Lauf der folgenden Woche tat die linke Schulter dann aber immer mehr weh und Bewegungen wurden zunehmend schwieriger. Irgendwann war es dann so, daß ich zu meinem (sehr netten) Orthopäden Nr.1 ging und er ein Impingement-Syndrom vermutete und mir Physiotherapie verschrieb. Um eine lange Geschichte abzukürzen - hier in diesem Blogbeitrag geht es mir vor allem darum, anderen Betroffenen zu berichten, was bei mir geholfen hat, was nicht und was es sogar verschlechtert hat - wurden die Schmerzen immer schlimmer und aus der Diagnose Impingement wurde die Diagnose Frozen Shoulder oder Adhäsive Capsulitis.

Eine Frozen Shoulder hat drei Phasen: In der ersten Phase entzündet sich das Schultergelenk immer mehr, Schmerzen nehmen zu, vor allem der sogenannte Ruheschmerz nachts, und die Bewegungsmöglichkeit schränkt sich ein (weil jede Bewegung weh tut). Dann in der zweiten Phase lassen die Schmerzen etwas nach, die entzündung geht zurück, dafür steift aber die Gelenkkapsel immer mehr ein und er Arm läßt sich entweder insgesamt oder in bestimmte Richtungen fast nicht mehr bewegen. In der dritten Phase ‘taut’ die Schulter dann wieder ganz oder teilweise wieder auf. In der Literatur habe ich als ungefähre Zeitangabe oder Erfahrungswerte für jede der drei Phasen ca. drei bis vier Monate gefunden - das Ganze dauert also zwischen einem dreiviertel und einem Jahr.

Über die Ursachen gibt es kaum Erkenntnisse, es scheint eine Art Autoimmunreaktion zu sein, die diese extreme Entzündung im Gelenk und die Verdickung und Vernarbung der Kapsel hervorruft. Risikofaktoren sind Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes und es trifft vor allem Frauen zwischen 40 und 60. Ich hatte eine sogenannte sekundäre Frozen Shoulder, also eine, die durch eine Verletzung hervorgerufen wird, der Ablauf ist aber in beiden Fällen der gleiche. Und sie hat oft eine psychosomatische Komponente, die man in jedem Fall betrachten sollte - vielen Dank an meinen Orthopäden Nr. 2 für diesen Hinweis, es hat die Heilung bei mir sehr beschleunigt.

Im Folgenden schreibe ich, was mir persönlich geholfen hat, was nichts gemacht hat und was sogar geschadet hat - in der Hoffnung, daß ich Ihnen den einen oder andern Tipp geben oder Umwege, die teuer oder schmerzhaft sind, ersparen kann.

Man muß klar die drei Phasen voneinander unterscheiden - etwas, wie Physiotherapie, was ganz wichtig in Phase zwei oder drei ist, war z.B. völlig kontraproduktiv in Phase 1.

Phase 1: Akute Entzündung im Schultergelenk, immer stärker werdende Schmerzen, aber noch keine Einsteifung der Schulter und des Armes

Hier ist mein erster Rat: Die Schulter in Ruhe lassen! Keine Physiotherapie, keine Dehnübungen aus dem Internet. Ich hatte einen netten, aber noch ganz jungen und erst frisch examinierten Physiotherapeuten, der den Arm viel zu stark bewegt hat - danach wurde es dann nochmal deutlich schlechter und auch die Dehnübungen nach Liebscher und Bracht, die ich sonst sehr schätze, waren in diesem ersten Stadium kontraproduktiv.

Verschlechtert: Physiotherapie, Dehnübungen, Einrenken der BWS
Gut getan:

Matrix Regulations-Therapie (sehr hilfreich und wohltuend, leider eine Privatleistung)
kühlendes Gel aus dem Reformhaus
Yogarolle beim Schlafen unter den betroffenen Arm geklemmt
Ibuprofen (gegen die Entzündung, gegen die Schmerzen hat es nicht gewirkt, ich habe aber im nachhinein festgestellt, daß Paracetamol etwas gelindert hat bzw. hätte)
Reiki

Nichts verändert: Neuraltherapie, Kurkuma zum Entzündung hemmen

Phase 2: Schmerzen lassen etwas nach, Schulter und Arm werden immer unbeweglicher

Gut getan:

nach den psychosomatischen Ursachen suchen, etwas ändern
Matrix Regulationstherapie
Physiotherapie, vor allem Fasziendistorsionstherapie (sehr schmerzhaft, aber wirksam)
Ibuprofen und niedrig dosiertes Kortison

Phase 3: Die Schulter ‘taut’ langsam wieder auf und wird wieder beweglicher, keine Schmerzen mehr, außer man kommt in einer Bewegung an den Bereich, an dem die Kapsel noch verklebt und geschrumpft ist (der Arm ‘sperrt’ dann dort)

Gut getan: Dehnübungen zuhause

Meine Frozen Shoulder war sehr stark ausgeprägt, ich konnte den linken Arm längere Zeit fast nicht mehr bewegen und hatte permanent Schmerzen, vor allem Nachts. Nachdem ich aber die Ursachen erkannt hatte (dazu gibt es eine Folge in meinem Podcast ‘99 Affen - Ideen für eine bessere Welt’) und mit niedrig dosiertem Kortison angefangen habe, war die Gesamtzeit deutlich kürzer: Innerhalb eines halben Jahres war es auf dem heutigen Stand. Dafür bin ich sehr dankbar.

Ich habe immer wieder gelesen, daß eine Frozen Shoulder fast immer vollständig wieder weggeht, habe jetzt aber in einem sehr hilfreichen (englischen) Video auf YouTube von einigen Physiotherapeuten gehört, daß das nicht stimmt - das hat mich tatsächlich erleichtert. Zum einen, weil es bei mir nicht vollständig wieder weggegangen ist und ich dachte ich wäre da ein Einzelfall, zum anderen weil die Physiotherapeutin auch gesagt hat ‘If you don’t move your shoulder, your shoulder won’t move’ - also ‘Wenn Sie Ihre Schulter nicht bewegen, bewegt sich Ihre Schulter nicht’. Mir ist dadurch klar geworden, daß die noch übriggebliebenen Bewegungseinschränkungen kein Schicksal sind (ich dachte, daß das jetzt einfach so bleibt, weil es Narbengewebe ist), sondern ich selber etwas dafür tun kann. Jetzt bin ich sehr motiviert, täglich Dehnübungen zu machen und bin sehr gespannt, ob sich die Reste wieder komplett auflösen lassen - ich halte Sie auf dem Laufenden.

Und für alle akut Betroffenen: Ich weiß, wie schlimm das im Moment für Sie ist und es geht vorbei!

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

'Schatz, was ist los?' (Teil 4-- mit dem Anteil sprechen)

183:790233599 (Susanne Marx) — Fri, 19 Feb 2021 09:33:27 GMT

Heute geht es darum, wie man mit seinen eigenen inneren Stimmen, Ängsten, Schmerzen oder Anteilen sprechen kann. Das ist zum einen eine Technik, zum anderen aber – und das eigentlich viel mehr – eine Haltung oder innere Einstellung. Es geht hier wirklich um die Haltung 'Schatz, was ist los?' und nicht um unsere übliche Reaktion auf Dinge, die uns stören, sich unangenehm anfühlen oder unbehaglich sind: Wenn wir z.B. vor etwas Angst haben, beispielsweise einem Vortrag, dann versuchen wir uns abzulenken (wir denken an etwas anderes, schauen Netflix oder vergraben uns in Arbeit), oder wir Rationalisieren unsere Angst 'Ach, das ist doch keine große Sache, dauert ja nicht lang und es hört ja eh keiner zu'. Es kann aber auch sein, dass wir uns und unsere Angst lächerlich und unmöglich finden 'Das ist doch nicht zu fassen, jetzt reiß dich mal zusammen, jeder andere macht das mit Links, was stimmt bloß mit mir nicht?' oder wir versuchen unsere Angst zu ignorieren oder mit einer übertriebenen Forschheit zu übertünchen 'Tschakka!!'

Das ändert alles nichts an der Angst, wir lassen uns und unsere Angst damit alleine und es entsteht oft so etwas wie ein innerer Bürgerkrieg (wir gegen uns). Da die Angst zum einen eine Geschichte und nachvollziehbare Gründe hat, und zum anderen eine Funktion in unserer inneren Ökologie, hat sie etwas Besseres verdient als unsere üblichen Bewältigungsstrategien, die keine echten/wirklichen sind.

Wie wäre es stattdessen - nur als Experiment – mal mit echtem Interesse an der Angst, mit Neugier, Mitgefühl und dem Wunsch zu verstehen und nachhaltig und gesund zu verändern?

Denken Sie dafür an eine Situation, in der das, was Sie sich genauer anschauen möchten, sehr aktiv und fühlbar ist bzw. war. Bei unserem Beispiel mit dem Vortrag können Sie sich den Vortrag vorstellen oder eine frühere, ähnliche Situation, z.B. ein Referat in der Schule. Bei problematischen Verhaltensweisen oder einer starken kritischen inneren Stimme erinnern Sie sich an eine typische Situation, bei der diese auftritt, bei Schmerzen im Körper gehen Sie mit der Aufmerksamkeit einfach in den schmerzenden Bereich.

Lassen Sie dann diese Vorstellung und alle Bilder im Kopf dazu los und schalten Sie auf Ihre Körperwahrnehmung um.

Wo genau im Körper sitzt die Angst, die Unsicherheit, die kritische innere Stimme? Wo ist die Quelle davon? Das kann im Kopf, aber auch im Herz-, Brust- oder Bauchbereich sein. Wenden Sie sich dann innerlich mit Ihrer Aufmerksamkeit diesem Bereich zu. Fragen Sie den Bereich, die Stimme, den Anteil dann 'Kann ich mit dir sprechen?' Fragen Sie das wirklich mit ehrlichem Interesse und nicht als Mittel zum Zweck damit er weggeht. Sollte das schwierig sein, können Sie den Bereich oder Teil auch bitten, nach außen zu fließen, sich in Ihrer Vorstellung auf einen Stuhl vor Sie hinzusetzen und dort eine konkrete Form anzunehmen.

Fragen Sie dann 'Wie geht es dir?' und warten Sie auf eine Antwort. Meistens ist die Antwort 'Nicht gut', es kann aber auch jede andere Antwort sein.

Fragen Sie dann 'Was versuchst du für mich zu tun?'

Oft versucht dieser Anteil uns vor etwas zu schützen oder uns zu etwas zu bringen, z.B. uns mehr anzustrengen, damit andere unsere Leistung sehen, uns wertschätzen und anerkennen.

Fragen Sie dann 'Und was versuchst du damit ultimativ für mich zu erreichen?'. Sie werden feststellen, dass jeder Anteil, jeder Schmerz, jede kritische innere Stimme im Grunde versucht dafür zu sorgen, dass Sie sich sicher und wohl in sich und Ihrem Leben fühlen.

Das ist eine wichtige und so große wie erleichternde Erkenntnis: Sie wollen beide exakt das Gleiche! Können Sie sich mit dieser Erkenntnis bei Ihrem Anteil bedanken für alle die Treue und Loyalität all die Jahre? 'Vielen Dank, dass du seit so vielen Jahren versuchst, mir zu helfen, mich zu schützen, dafür zu sorgen, dass ich mich sicher und wohl fühle!'.

Sie können den Anteil dann mit Freundlichkeit und Liebe einhüllen oder fluten oder ihn fragen 'Gibt es etwas, das du brauchst, um dich wohler zu fühlen?. Können Sie ihm das jetzt direkt geben, z.B. Liebe, Aufmerksamkeit, Sicherheit?

Sagen Sie dem Anteil dann, dass diese Strategie, die er mal als Antwort auf eine Not oder Leidenssituation in Ihrem (unbewussten) Auftrag entwickelt hat, früher funktioniert hat bzw. das Beste war, was in der Situation möglich war – wir haben gerade in der Kindheit nicht viele Optionen -, dass sie Sie jetzt aber stresst und damit das, was der Anteil eigentlich versucht damit zu erreichen, in Wirklichkeit verhindert.

'Vielen Dank dafür und es hat früher auch funktioniert, jetzt stresst es mich aber und verhindert das, was du eigentlich für mich erreichen möchtest – können wir zusammen eine bessere Lösung dafür finden?'. Sprechen Sie dann miteinander, wie eine bessere, erwachsenere, gesündere Lösung aussehen kann, die Ihrer beider Ziel besser erreicht.

Bedanken Sie sich dann noch einmal bei dem Anteil und versprechen Sie, in Kontakt und im Gespräch zu bleiben.

Denken Sie dann noch einmal das, was Sie zu Angang der Übung gedacht haben, um das Gefühl auszulösen bzw. die Stimme in Ihnen zu lokalisieren – hat sich etwas verändert?

Herzlich, Ihre Susanne Marx

'Schatz, was ist los?' (Teil 3 – Gefühle einfach fühlen)

183:790233599 (Susanne Marx) — Thu, 11 Feb 2021 15:49:47 GMT

Nehmen wir jetzt einmal Ihr Thema vom letzten Blog, also Ihr Grundthema (Angst, Nicht-Genügen, Verschlossenheit, Wut, Überforderung etc.).

Denken Sie an eine typische Situation, in der dieses Gefühl da ist und fühlen Sie sich in die Situation und Ihre Reaktion darauf hinein. Lassen Sie dann das Bild vollständig los und achten Sie nur darauf, wo in Ihrem Körper Sie eine Reaktion, eine körperliche Wahrnehmung dazu spüren – also wo genau und überall können Sie die Angst, die Unsicherheit, die Wut tatsächlich spüren? Ziehen Sie alle Label ab und machen Sie nur eine objektive Bestandsaufnahme 'Ah, ich merke etwas im Kopf, im Solarplexus und in den Beinen'. Kein Name dafür, keine Bezeichnung, keine Geschichte drumherum, kein Problem. Nur eine sachliche und interessierte Beschreibung von dem, was wirklich da und spürbar ist.

Nehmen Sie sich dann den Bereich vor, der am stärksten und deutlichsten fühlbar ist.
Wie groß ist der Bereich? So groß wie eine Orange, ein Tennisball, eine Murmel, ein Medizinball?
Welche Ränder hat die Wahrnehmung? Sind sie glatt, ausgefranst oder diffus? Gehen sie über den Körper hinaus?
Welche Farbe hat die Wahrnehmung?
Mit welchem Material könnte man sie am besten vergleichen? Nebel, Harz, Gummi, Stein, Plastik, Watte, Holz, Metall, Feuer?

Laden Sie dann dieses Gefühl herzlich ein – es darf so lange da sein wie es möchte, darf sich verändern wenn es das möchte und darf sich auflösen wenn es das möchte. Weiten Sie dann Ihre Aufmerksamkeit nach vorne und außen aus, so, wie wir ganz entspannt und etwas defokussiert auf das Meer schauen und den gesamten Horizont wahrnehmen. Das Gefühl darf einfach da sein und wir sind nur ein freundlicher, weiter Raum dafür, ohne Erwartungen, nur mit einer Einladung.

Machen Sie das für mindestens 30 Sekunden (das klingt kurz, ist aber gefühlt eine relativ lange Zeit) und schauen Sie dann freundlich nach, ob sich an der Wahrnehmung etwas verändert hat. Meistens fängt sie an, sich zu bewegen, fließt, wird kleiner, pulsiert, fängt an, sich aufzulösen. Lassen Sie die Veränderungen einfach im Hintergrund ablaufen – die Gefühle wissen selber am besten, viel besser als wir, was sie tun möchten (nämlich sich auflösen). Machen Sie das so lange, bis das Gefühl sich aufgelöst oder sich deutlich verändert hat.

Denken Sie dann noch einmal an die gleiche Situation wie am Anfang, mit deren Hilfe Sie das Gefühl aktiviert haben. Welche körperlichen Reaktionen oder Empfindungen sind jetzt (noch) da? Was hat sich verändert?

Falls noch etwas da sein sollte, können Sie den gleichen Vorgang noch einmal wiederholen, Sie können es aber auch erst einmal so stehen lassen und die zweite Technik anwenden, die ich Ihnen im nächsten Blog vorstelle.

Herzlich, Ihre Susanne Marx

'Schatz, was ist los?' (Teil 2)

183:790233599 (Susanne Marx) — Fri, 05 Feb 2021 12:07:30 GMT

Im letzten Blog haben wir gesehen, dass es keinen Sinn macht, sich mit 'Ich sollte... sein (souveräner, sicherer, mutiger, gelassener etc.) noch weiter unter Druck zu setzen. Das macht nur … noch mehr Druck und wir gehen damit immer noch weiter vom Kern, von der Ursache, von der Wurzel des Problems und von uns selber weg.

Viel sinnvoller ist es, sich einmal mit Interesse und Neugier nach unten und innen zu wenden, also nicht immer weiter weg, sondern immer mehr hin zum Kern der Zwiebel – mit der Haltung 'Schatz, was ist los?' statt 'Das muss weg!'. Gehen Sie davon aus, dass diese Angst, diese Unsicherheit, diese Unruhe, diese Wut, eine Funktion in Ihrer inneren Ökologie hat. Sie hat sich aufgrund einer Leidens- oder Notsituation als Versuch einer Bewältigungsstrategie gebildet, hat also immer eine Geschichte und einen guten Grund. Auch wenn sie jetzt inzwischen selber zum Problem wird.

Nehmen wir doch noch einmal das Beispiel aus dem letzten Blog, von meiner Klientin, die so erstarrt auf die Mail ihres Chefs reagiert hat und dann danach über sich selber erschrocken und sehr selbstkritisch war. In der richtigen, im Sinne von fruchtbar und tatsächlich hilfreich, Reihenfolge sieht das dann so aus:

1. Ich sollte souveräner sein

2. Ich wäre gerne souveräner

3. Ich bin es nicht, bin das Gegenteil, bin ängstlich und unsicher

4. Angst und Unsicherheit

Nehmen Sie sich nun doch einmal etwas, das Sie sein oder tun sollten, wie mutiger sein, souveräner und gelassener sein, offener oder besser.

'Ich sollte …'

Sagen Sie sich dann laut oder leise den Satz 'Ich sollte …' und fühlen Sie dann, was der Satz in Ihnen macht. Was spüren Sie körperlich und was und wie fühlen Sie sich? Druck? Gehetzt? Hoffnungslos? Einen Kloß im Solarplexus?

Und jetzt den Satz 'Ich wäre gerne (z.B. mutiger, gelassener, souveräner, offener, besser). Was passiert bei diesem Satz? Der Druck ist wahrscheinlich nicht so groß, vielleicht eher eine ziehende Sehnsucht im Solarplexus als ein Kloß, aber trotzdem eine gewisse Hoffnungslosigkeit? Traurigkeit?

Und jetzt den Satz 'Ich bin nicht mutig, nicht gelassen, nicht souverän, nicht besser (als...)'. Bei mir kommt dabei eine gewisse Erleichterung auf, die vielleicht meiner vielen Jahre EFT-Praxis geschuldet ist. Ich habe durch das Klopfen festgestellt, welche befreiende Kraft innere Wahrheit hat, auch wenn sie unangenehm ist. Aber auch eine leichte Traurigkeit - Schade, daß ich es nicht bin. Was passiert bei Ihnen? Was fühlen Sie, was spüren Sie an Reaktion im Körper? Ist der Druck vom 'Ich sollte...' noch da? Oder ist der zumindest weg?

Und wie ist es mit dem Satz 'Ich bin ängstlich, angespannt, unsicher, verschlossen, ungenügend'? Ich bekomme da ein inneres 'Ja', 'Ja, das stimmt', zusammen mit dem Gefühl von Angst, Anspannung, Unsicherheit, Verschlossenheit und Ungenügen mit seinen eigenen Farben, Nuancen und Texturen.

Unter all dem ist also das Grundgefühl der Angst, Anspannung, Unsicherheit, Verschlossenheit und des Nicht-Genügens. Hier sind wir jetzt bei einer (momentanen) Realität, die wir im Körper klar spüren und lokalisieren können.

Und während auf der einen Seite all das nicht stimmt (vor allem das 'nicht genügen' nicht), ist es doch auf der anderen Seite wichtig, die Existenz dieser Gefühle wahr- und ernstzunehmen. Ich nenne das Ganze immer 'schlechte Bordunterhaltung'. Trotzdem ist sie da und stresst uns, das heißt, wir sollten uns darum kümmern.

Wie aber können wir uns auf gesunde Art darum kümmern?

Für mich funktionieren vier Techniken, sowohl beruflich bei anderen, als auch für mich selber angewendet:

die Gefühle einfach fühlen, ein freundlicher, weiter Raum dafür sein
eine spezielle Art des Klopfens
die Mini Matrix oder Matrix Reimprinting
mit dem Anteil sprechen und zusammenarbeiten

Da man für Technik 2 und 3 mehr Vorwissen braucht, möchte ich hier in diesem Blog in den nächsten beiden Folgen Technik 1 und 4 vorstellen, so dass Sie sie direkt ausprobieren können.

Herzlich, Ihre Susanne Marx

'Schatz, was ist los?' (Teil 1)

183:790233599 (Susanne Marx) — Sat, 30 Jan 2021 12:37:15 GMT

Alle Menschen, die mich und meine Arbeit kennen, wissen, daß Selbstfreundlichkeit ein großes Anliegen für mich ist, also eine freundliche, interessierte, mitfühlende Haltung mit uns selber zu entwickeln. Und das fasse ich oft in dem Satz 'Schatz, was ist los?' zusammen - also immer wenn mir unwohl ist oder ich etwas an mir bemerke, was ich nicht mag statt die innere Peitsche herauszuholen ('Jetzt reiß dich aber mal zusammen', 'Du bist echt zu doof dafür' etc.) mich mir selber zuzuwenden mit der Frage 'Schatz, was ist los?'. So wie wir unser Kind fragen würden, was denn genau los ist, wenn es weinend oder schreiend vor uns steht. Wie wir das genau machen können, will ich Ihnen in dieser kleinen Serie 'Schatz, was ist los?' erzählen.

Gestern ist mir etwas noch einmal sehr klar geworden.

Bei einer Sitzung hat mir eine Klientin auf meine Frage, was sie heute als Thema bearbeiten möchte, erzählt, dass sie auf eine unangenehme Mail ihres Chefs völlig überreagiert hat. Sie sei vollständig erstarrt, der ganze Körper war steif und sie gelähmt vor Angst. Soweit für mich tatsächlich relativ normal. Es ist zwar eine starke Reaktion, die man oder frau sich anschauen sollte, aber nicht ungewöhnlich.

Und dann sagte sie 'Warum kann ich nicht souveräner sein? Warum kann ich nicht ruhig und klar und sachlich auf seine Mail reagieren? Ich möchte gerne souveräner sein. Was stimmt nicht mit mir?'.

Und ich habe gemerkt, dass das tatsächlich das Ungewöhnliche oder Seltsame war (wobei das vor zehn Jahren noch anders und damals für mich völlig normal gewesen wäre). Mir war plötzlich ganz klar, dass diese Linie von Gedanken sinnlos sind und völlig ins Leere gehen, wie zwei Flugzeuge, die meilenweit aneinander vorbeifliegen, das eine auf 10 Kilometer Höhe, das andere auf 1000 Meter Höhe und in entgegengesetzte Richtungen.

Das eine Flugzeug ist das 'Ich sollte' oder 'Ich will', das andere das Gegenteil davon und der reale Ist-Zustand. Bei 'Ich sollte mutiger sein' habe ich faktisch Angst, bei 'Ich sollte geduldiger sein' bin ich in tatsächlich ungeduldig und gereizt. Das eine befindet sich im schmalen Bereich des Bewusstseins, das andere im großen Bereich des Unterbewusstseins oder der Programmebene.

Je dringlicher mein Wollen oder Sollen wird, desto größer wird der innere Druck und desto größer wird die Diskrepanz zwischen diesen beiden Polen, ein sehr unangenehmer, stressiger und leider fruchtloser Zustand. Die Schere klafft immer weiter auseinander – ein Zustand, den wir paradoxerweise mit noch mehr Druck und Anstrengung versuchen zu beheben.

Aber was ist dann sinnvoll? Wie kann ich die Schere wieder zuklappen, wie kann ich den Ist-Zustand gesund und nachhaltig verändern, wie wird es friedlich in mir?

Die Antwort ist: Indem wir uns bei unserer Zwiebel statt nach oben und damit immer weiter weg vom Kern stattdessen nach unten wenden, ganz neugierig und mit echtem Interesse.

Ich sollte souveräner sein
Ich wäre gerne souveräner
Ich bin es nicht, bin das Gegenteil, bin ängstlich und unsicher
Angst und Unsicherheit (und hier wird es interessant und fruchtbar)

In den nächsten beiden Folgen dieses Blogs schauen wir uns an, wie wir das genau machen und wieder Freundschaft schließen mit dem, was ist. Und daran etwas ändern.

Herzlich, Ihre Susanne Marx

Meine Prognose für 2021

183:790233599 (Susanne Marx) — Thu, 31 Dec 2020 10:47:51 GMT

Nach einem Jahr, das geprägt war von Stagnation, Reduktion, Geduld haben (müssen), Angst, Ringen um Freiheit, Isolation und Digitalisierung geht es jetzt in eine völlig neue Energie: Januar und Februar werden aus meiner Sicht noch sehr unruhig und die Welle, die sich in den vergangenen Monaten aufgebaut und an einer Wand gestaut hat, wird sich in diesen beiden Monaten entladen – Proteste gegen die Einschränkungen, Insolvenzen, Pro und Contra Impfung, Stabsübergabe in den USA, aber genauso auch ein sehr schneller Start für viele neue Projekte, Existenzen, Technologien, Ideen und vor allem ein extremer Sprung im individuellen und globalen Bewusstsein.

Wir treten aus einem sehr engen, stickigen, stillen Raum raus in eine völlig neue, unbekannte Landschaft mit einem kräftigen Wind aus ganz verschiedenen Richtungen– ein bisschen wie in den schottischen Highlands. Wir können uns dagegen stemmen, uns beschweren, dass es windig und kalt ist und uns in unseren trockenen, stickigen, vertrauten Raum zurückwünschen, oder uns hinein entspannen und anfangen, die neue Landschaft interessiert und neugierig zu erkunden – jetzt sind wir schon mal hier, dann so sei es und es könnte vielleicht sogar Spaß machen.

Es werden sich ganz viele neue Möglichkeiten bieten und diese neue Epoche und Energie wird besonders denen entgegen kommen, die in den alten, sehr starren Strukturen immer wieder gegen die Wände gelaufen sind und damit große Schwierigkeiten hatten. In den letzten 200 Jahren waren gesellschaftliche Werte sehr vorbestimmt: Erfolg, Attraktivität, Leistung, materieller Reichtum und Ansehen (für genau diese Dinge). Das wird immer mehr wegbrechen, beweglicher und vielfältiger werden. Wissen, Information, Kooperation, Technologie und Gemeinschaft(en) sind die neuen Werte. Je beweglicher aber das Außen wird, je mehr sich die alten festen Strukturen auflösen, desto wichtiger wird der eigene innere und äußere Fokus sein. Wenn ich ganz viele Möglichkeiten habe, dann muß ich ganz klar wissen was ich möchte, wofür ich hier bin, was ich in diesem Leben umsetzen möchte. Sonst verliere ich mich und die Möglichkeiten diesen Lebens in Unterhaltung, Ablenkung und Zerstreuung. Wichtige Faktoren für die nächsten Jahre und Jahrzehnte werden aus meiner Sicht sein:

Selbstfreundlichkeit, Selbstliebe, Selbstwertschätzung
Fokus
Kompetenz
Werte (die eigenen inneren Werte kennen)
Echtheit (Sein statt Schein)
Natur
Digitalisierung (nutzen, sich aber nicht darin verlieren)
Sinnsuche, Spiritualität, Bewusstsein
Kooperation (statt Konkurrenz)
Flexibilität, Beweglichkeit
Entfaltung

Wer sich jetzt schon damit an der Startlinie unserer Tür zu den Highlands aufstellt, wird 2021 einen großen Schub und Rückenwind bekommen.

Ich weiß, dass das jetzt etwas abstrakter als meine üblichen Blogbeiträge war, aber mir war es wichtig einen Überblick über die generelle Energie zu geben. Ich werde immer wieder, dann konkretere und praktischere, Beiträge zu den verschiedenen Aspekten und Phasen hier im Blog und auf meinem YouTube Kanal veröffentlichen. Ich freue mich jedenfalls sehr auf diese neue, frische, wilde Energie (auch wenn mir gleichzeitig etwas mulmig ist, weil ich nicht gerade die Königin der Veränderung bin, zumindest nicht im außen :-)!

Herzlich,

Susanne Marx

Das Tao sorgt für mich

183:790233599 (Susanne Marx) — Fri, 18 Dec 2020 17:33:51 GMT

Da ich gerade noch die letzten Aufnahmen für meinen neuen Theta Selbstlernkurs, der noch vor Weihnachten herauskommen wird , fertigstelle und das Thema 'Persönlichkeit und Selbst' zu wichtig ist, um darüber unter Zeitdruck zu schreiben, heute ein kleiner Beitrag zum Thema 'Vertrauen' oder 'Das Tao sorgt für mich'.

Anfang letzter Woche, nachdem ich mir zum wiederholten Mal die Haare in den Reißverschluss meiner Jacke eingeklemmt hatte, beschloss ich, dass es dringend Zeit für einen Friseurtermin ist. Mit den langen Haaren ist eine Corona-Matte ja gottseidank kein Problem, wenn man sich die Haare ständig einklemmt oder sie anfangen ins Essen zu hängen, dann schon. Als bei meinem nette Friseursalon angerufen, dort per Ansage darüber informiert, dass Termine im Moment über die Homepage und ein Online-Buchungssystem vergeben werden, Homepage aufgerufen und das Photo meiner Lieblingsstylistin angeklickt. Tja, nur noch ein Termin frei, und zwar am nächsten Tag (dem Mittwoch) um 17.15 Uhr – das war mir eigentlich zu spontan und zu spät am Tag, also später in der Woche geschaut – keine Termine mehr frei. Dann vielleicht nächste Woche? Keine Termine mehr frei. Vielleicht bei einer anderen netten Kollegin? Nächste Woche keine Termine mehr frei – bei niemandem, alles hellgrau hinterlegt. Also dachte ich mir, dass der wirklich nette Chef seinen MitarbeiterInnen zuliebe nach diesem verrückten Jahr mit 6-Tage-Wochen für alle FriseurInnen eine Woche früher als üblich Weihnachtsurlaub beschlossen hat. Ich buchte also den einzigen noch freien Termin am nächsten Nachmittag bei meiner Lieblingsfriseurin. Als ich am nächsten Tag beim Haare waschen in dem gemütlichen Massagesessel saß, der beheizt ist und einem dabei den Rücken massiert, und zu ihr sagte 'Ihr habt also nächste Woche frei?' war sie ganz verwundert und sagte 'Nein, wir arbeiten bis zum 23.'. Als ich ihr von den nicht mehr buchbaren Terminen im Reservierungssystem erzählte, konnte sie sich darauf keinen Reim machen und wir vergaßen das Ganze.

Am nächsten Tag kamen dann die ersten Meldungen zu einem erneuten Lockdown und am Montag war dann klar: Diesmal müssen auch die Friseure schließen. Also hatte zum einen das Reservierungssystem etwas gezeigt, was vielleicht schon im Feld, aber noch nicht im Bewusstsein war und zum zweiten das Tao dadurch dafür gesorgt, dass ich mir die Haare nicht mehr im Reißverschluss einklemme.

Ich habe in den letzten Jahren gelernt, immer mehr darauf zu vertrauen, dass Dinge einen Sinn haben, auch wenn sie im ersten Moment gegen meine Pläne gehen. Und dass das Tao für mich sorgt, wenn ich es lasse. Wenn eine Tür, wie dieser Termin, offen ist, dann gehe ich durch, wenn eine Tür geschlossen ist, dann warte ich ab oder suche nach einer anderen offenen Tür – ausatmen, entspannen und vertrauen hilft, erzwingen hilft bei mir nicht. Go with the flow.

Herzlich,

Susanne Marx

'Sie sind groß und hell und leuchtend!' 'Wer, ich???'

183:790233599 (Susanne Marx) — Thu, 10 Dec 2020 17:16:32 GMT

Wissen Sie was? Sie sind ganz groß, hell, leuchtend, schön, heil und wichtig. Das ist mein voller Ernst. Und ja, ich meine tatsächlich Sie ganz persönlich, auch wahrscheinlich ohne Sie zu kennen. Woher ich das weiß? Und warum fühlen Sie sich wahrscheinlich oft überhaupt nicht so?

Alle Menschen habe verschiedene Ebenen (Schichten, Dimensionen, Seinszustände), und die drei fundamentalsten nenne ich physischer Körper, Persönlichkeit und Essenz oder Selbst. Das ist natürlich nur ein Modell, das in der Praxis sehr gut funktioniert, die Seinszustände, die es beschreibt, sind allerdings sehr real.

Nehmen wir zuerst unseren physischen Körper. Wer mich oder meine Arbeit kennt, weiß, dass ich sehr Pro-Körper bin. Der Körper ist für mich ein hochintelligentes System, das Millionen von Stoffwechselvorgängen pro Sekunde mit einer unglaublichen Leichtigkeit, Effizienz und Eleganz managt. Das Körpergedächtnis ist unserem kognitiven Gedächtnis um ein Tausendfaches überlegen und unser Körper hat eine innewohnende Klugheit und Sprache. Aus meiner Sicht sind wir ein Team aus gleichwertigen Partnern und Freundschaft, Wertschätzung und Freundlichkeit sind viel besser und gesünder als die Haltung der Körper sei eine Maschine oder ein Pferdchen, das möglichst still und klaglos (und funktionierend) unter uns hertraben sollte. Aber dazu in einem anderen Blogbeitrag mehr.

Dann gibt es die Persönlichkeit. Das ist das Set von Meinungen, Stärken, Schwächen, Eigenschaften, Grundüberzeugungen, biographische und familiäre Prägungen als die wir uns vollständig identifizieren. Ich nenne das immer 'Das, was das Leben aus uns gemacht hat'. Die Persönlichkeit besteht aus ganz vielen Einzelteilen, Erfahrungen, Stimmen oder Anteilen – deshalb sind wir oft so unentschieden, unsicher, verwirrt und wechselhaft. Wir können gleichzeitig etwas wollen wie zum Beispiel die Arbeitsstelle wechseln, und gleichzeitig tausend Gegenstimmen haben ('Aber du bist zu alt, dich nimmt eh niemand mehr, was, wenn es dort genauso oder noch schlimmer als jetzt ist, Veränderungen sind immer Verschlechterungen etc., ich kann das bestimmt nicht'). Und doch haben wir das Gefühl 'Das bin ich'. Das stimmt aus meiner Erfahrung nicht – all das ist nur die äußere Schicht, ein Mantel, die Peripherie eines Tornados, also der Teil, in dem die Bretter, Büsche und der Staub chaotisch im Kreis herumwirbeln.

Aber wenn das nicht diejenige ist, die wir sind, was oder wer ist dahinter? Von was die äußere Schicht?

Es gibt einen Teil in uns, ein Seinszustand, der groß und hell und leuchtend und friedlich und zeitlos und komplett Wir ist, sozusagen das Susannige in mir und das Mariannige oder Jürgenhafte in Ihnen. In den östlichen Philosophien heißt dieser Aspekt das (höhere) Selbst, andere Namen dafür sind Essenz, Kern, energetische Signatur, göttliche Blaupause, Idee von uns, so, wie wir gedacht und gemeint sind, pur wir oder unser Lied. Ich nenne diesen Anteil entweder Selbst oder Essenz. Dieser Teil von uns ist zeitlos, war also schon immer da und wird auch immer da sein, im Gegensatz von Körper und Persönlichkeit, die sich wandeln und dann wieder auflösen (und die sozusagen unser Biosuit für dieses Leben sind). Dieser Teil in uns ist biographie- und karmafrei und hat mit unseren biologischen Eltern oder unserer Familie nicht das Geringste zu tun. Wenn wir diesen Teil in uns spüren, dann wissen wir uns ganz und heil und kostbar – es ist das wunderbare Gefühl 'Was für ein Glück ich zu sein!!! Was für ein Glück diese schönste aller Signaturen zu haben!!!'.

Jeder Mensch hat dieses Selbst (es ist tatsächlich so, dass das unsere Grundnatur ist), und dieses Selbst ist gemeint bei der Aussage, dass wir nicht menschliche Wesen sind,die spirituelle Erfahrungen machen, sonder spirituelle Wesen, die eine menschliche Erfahrung machen. Aber warum fühlen wir unser Selbst dann nicht? Weil fast alle von uns im Lauf des Lebens - und das meistens sehr früh - den Kontakt entweder plötzlich oder schleichend verloren haben. Wir wandern sozusagen immer mehr in die Peripherie mit unserem Bewusstsein, unserem Ich-Gefühl ab, definieren und identifizieren uns immer mehr mit Eigenschaften, Meinungen von anderen über uns, den äußeren Dingen, dem, wie andere uns sehen und wir wie uns dann durch ihre Augen gespiegelt sehen. Die Folge davon ist, dass wir uns immer weiter von uns entfernen, uns leer und fremd und zersplittert und unsicher fühlen. Wir bekommen Selbstzweifel, haben ständig das Gefühl, dass mit uns etwas nicht stimmt, wir uns verbessern und optimieren müssen und auch dann reicht es nicht. Wir fühlen uns nicht mehr, oder nur noch unseren Schmerz.

Und dann hören wir uns Eckhart Tolle an und irgendetwas in uns klingt. Wir haben eine ganz tiefe Sehnsucht nach diesem Selbst, das er beschreibt, und gleichzeitig ist es so weit weg wie der Uranus. Und es scheint kein gradueller Übergang dorthin zu sein, sondern ein entweder-oder, ein plötzliches Erwachen. Es scheint keinen Weg dorthin zu geben, sondern es ist vielleicht eine Gnade.

Dabei gibt es einen Weg dahin – wenn man weiß, wohin man schauen muss und was man sucht. Es ist ein bisschen, als würden Sie und ich ein Musikstück hören, sagen wir eine Symphonie von Beethoven, und ich sage zu Ihnen 'Hören Sie die Oboe? Wie schön sie spielt?'. Wenn Sie noch nie eine Oboe gehört haben, dann hören Sie sie zwar, können sie aber nicht heraushören oder bewusst wahrnehmen. Es ist fast so, als wäre die Oboe gar nicht da. Aber wenn ich dann sage 'Eine Oboe klingt ein bisschen quäkig und ist ein Holzblasinstrument' und mache sie vor, dann können Sie sie plötzlich hören. Und ab dann werden Sie überall die Oboe heraushören.

Wie dieser Weg ist, schreibe ich dann im nächsten Blogbeitrag. Hier nur noch kurz, dass auch dieses Aufwachen zu uns Selbst und zu unserem Selbst, diese plötzliche Erkenntnis, wer wir wirklich sind und wie schön und leuchtend und groß, zu dem Übergang von 3D in 5D gehört.

Herzlich,

Susanne Marx

Viele Übergänge im Moment - 3D zu 5D, Teil 2

Fri, 27 Nov 2020 10:58:51 GMT

Heute möchte ich über den zweiten großen Übergang sprechen, in dem wir uns gerade befinden – den von 3D zu 5D.

Dabei sind 3D und 5D Bezeichnungen, die aus der Physik stammen. 3D ist unsere normale Realität mit den drei Dimensionen Höhe, Breite und Tiefe/Raum (und Zeit, das ist dann 4D). In der Physik und vor allem Mathematik werden aber sehr viel mehr Dimensionen angenommen bzw. mit ihnen gerechnet – so z.B. in der Quantenfeld-Theorie von Burkhard Heim, der von 12-Dimensionen ausgeht. Nach Burkhard Heim sind die beiden Dimensionen D5 und D6 individuelle bzw. kollektive Regulationsfelder oder energetische Steuerungsfelder, in denen sich unter anderem die morphogenetischen Felder, universelle Datenbanken, das Nullpunktfeld aber auch Qualitäten wie Absicht, bedingungslose Liebe und Erinnerungen und Emotionen befinden. Es ist also die feinstoffliche Matrix für unsere Alltagsrealität und -erfahrung und steuert diese gleichzeitig.

Ich habe ja im vorherigen Blog geschrieben, dass aus meiner Sicht die nächste Revolution eine Bewusstseinsrevolution sein muss, wenn wir unsere lokalen und globalen Probleme lösen möchten und die Erde zu einem friedlicheren, lebenswerteren Ort mit einem respektvollen Umgang mit Mitmenschen, Mittieren und Mitpflanzen machen möchten. Und nicht einfach als ein neuer Versuch mit einem anderem politischen, religiösen oder ökonomischen Ansatz, sondern tatsächlich als eine Veränderung im kollektiven und individuellen Bewusstsein (Stichwort 'der 99te Affe'). Jetzt scheint diese Möglichkeit tatsächlich gekommen zu sein: Der Übergang von 3D mit all seinen Merkmalen von Konkurrenz, Angst, Dominanzbestreben, inneren und äußeren Einschränkungen und immer mehr von Allem (Geld, Ansehen, Güter) hin zu 5D mit mehr Kooperation, dem Verständnis einer Tiefenökologie, also, dass wir alle miteinander verbunden sind, einem höheren Grad an innerer und äußerer Freiheit und einem wertebasierten statt einem materiell basierten Leben. Entfaltung statt Funktionieren.

Dieser Übergang ist sowohl ein persönlicher als auch ein kollektiver – je mehr Menschen individuell von einer Bewusstseinsebene in die nächste, höhere wechseln, desto leichter wird es auch für alle anderen (wieder der 99te Affe :-).

Wie fühlt sich nun dieser individuelle Übergang an? Aus eigener Erfahrung wie ein immer wieder stattfindendes Erwachen über den Tag. Es ist ein staunendes Klar werden, ein Gefühl, als wäre man ganz lange unter Wasser gewesen mit den trüben Farben, farbigen Schleiern und dem gedämpften Licht und Geräuschen und würde jetzt plötzlich aus dem Wasser auftauchen – alles ist ganz klar, die Sonne scheint, man hört und sieht klar und es stellt sich ein großes Gefühl von Leichtigkeit, Freiheit, Inspiration und Helligkeit ein. Ist dieses Erwachen ein einmaliger Vorgang? Nein, er passiert immer wieder, so als würden wir dann doch immer wieder unter die Wasseroberfläche sinken, aber immer öfter und leichter wieder auftauchen.

Woraus besteht dieses Wasser, wenn wir bei unserer Analogie bleiben? Das Wasser besteht aus all unseren Vorstellungen, Konditionierungen, Einschränkungen, Belastungen, Grundüberzeugungen und Vorurteilen. Es ist, als hätten wir permanent eine VR-Brille auf und würden die Welt, uns und unser Leben, immer durch diese Brille sehen. Es springen dort sehr viele Zombies ins Bild, die an sich nicht real sind, unsere Angst vor ihnen ist es dagegen. Wir haben pro Tag schätzungsweise 80.000 bis 100.000 Gedanken, zwischen 70% und 80% davon sind angst- und stressauslösend und alle sind hochgradig repetitiv. Und wir denken sehr problem- und wenig lösungsorientiert, daher kommen dann die berühmten Gedankenschleifen (ein bisschen wie in Hund, der einen abgenagten Knochen partout nicht loslassen will). Unser Geist ist also permanent aktiv, aber fast nie in Reaktion auf das, was gerade in dem Moment tatsächlich real geschieht, sondern fast immer aus der Konserve. Das prägt die Gefühle, Farben, Bilder und Überzeugungen in unserer VR-Brille und damit unserer Wahrnehmung der Welt und Realität. Wenn wir Aufwachen, also unserer VR-Brille kurz abnehmen, dann sehen wir, dass die Welt anders ist und wir anders sind – unkomplizierter, einfacher, klarer, schöner und voll mit spiritueller Elektrizität im Sinne von diesem wunderbaren, ausweitenden und schwer mit Worten zu beschreibenden Gefühl.

Im Moment erleben immer mehr Menschen immer mehr diese Momente oder Zeiten des Aufwachens, also dieses Auftauchen aus den trüben Wassern von 3D über die Wasseroberfläche in die Freiheit und Leichtigkeit und Klarheit von 5D, Sie wahrscheinlich auch. Sind damit all unserer persönlichen und kollektiven Probleme gelöst? Nein, aber wir haben eine viel bessere Voraussetzung dafür sie zu lösen. Wir sind in einem viel klareren, präsenteren Bewusstseinszustand, der die Verbundenheit spürt, nicht die künstliche Trennung, und dadurch ganz andere Entscheidungen treffen kann.

Ich freue mich sehr auf die kommende Zeit!

Herzlich,

Susanne Marx

Viele Übergänge im Moment (3D zu 5D, Erde zu Luft, Corona)

183:790233599 (Susanne Marx) — Fri, 20 Nov 2020 10:53:44 GMT

Langsam biegt 2020 in die Zielgerade ein. Es war ein wirklich ungewöhnliches Jahr, anstrengend, beängstigend, reduziert, aber auch in vielen Bereichen öffnend, transformierend, klärend und impulsgebend – alles aus meiner Sicht dringend nötig und sehr willkommen. Covid 19 war für Vieles davon Katalysator, der die Übergänge, in denen wir uns gerade befinden, beschleunigt hat.

Der erste Übergang ist der von einer 200 Jahre dauernden Erdepoche in eine Luftepoche. Auch wenn ich persönlich keinen starken Bezug zur Astrologie habe, so trifft dieser Übergang bei mir auf ein tiefes inneres Wissen. Das sehr Materie- und Materialgebundene der letzten Epoche (Industrialisierung, fossile Brennstoffe, Wohlstand im Sinne von Anhäufung von Werten und Dingen) wird immer mehr abgelöst von auf der einen Seite einer zunehmenden Digitalisierung, auf der anderen Seite von einer immer stärker werdenden Sehnsucht nach Tiefe, Echtem, Substanz, wirklicher Verbundenheit (statt Likes und Facebook-Freunden, die man nicht kennt), Spiritualität, Freiheit, Natur und Entfaltung statt Funktionieren. Wir suchen nach erneuerbaren, sauberen Energieformen, verstehen, dass die Erde ein Organismus ist und wir alle in sehr großen Zusammenhängen verbunden und dass es mehr geben muss als immer mehr. Es wird sehr viel mehr innere und äußere Freiheit geben, alles wird volatiler (und gefühlt damit für manche vielleicht auch unsicherer, unwägbarer, chaotischer) und es wird sehr viel mehr Eigenverantwortung, Eigeninitiative, Kreativität und Fokus geben, aber auch von der Einzelnen gefordert. Das ist eine gute Nachricht für all diejenigen, die sich bislang schwer getan haben mit den starren Strukturen, die nicht mit dem herrschenden Imperativ nach beruflichem und finanziellem Erfolg, Attraktivität und Selbstoptimierung mitgehen wollten oder konnten. Es wird neue Berufe geben, mehr Shared Economy, mehr Interesse an Spiritualität, Bewusstsein und Kooperation. Wer sich dafür mehr interessiert, dem kann ich die Videos von Dr. Christof Niederwieser bei YouTube sehr empfehlen (er ist Wirtschaftswissenschaftler, Trend- und Zukunftsforscher und Astrologe).

Dieser Übergang findet astrologisch betrachtet regelmäßig statt, trifft aber gerade dieses Jahr 2020 auf einen komplett neuen Bewusstseinsübergang, der oft der Übergang von 3D auf 5D genannt wird. Es wurden ja schon oft (gerade in meinem Bereich von Spiritualität, Channelings und Bewusstseinsarbeit) Übergänge in ein goldenes Zeitalter propagiert – die harmonische Konvergenz von 1987, das Jahr 2000 und zuletzt 2012 -, bei den meisten konnte ich persönlich keine große Veränderung in meinem oder dem globalen Bewusstsein merken. Auch wenn ich absolut d'accord damit bin, dass wir die Probleme, denen wir gegenüberstehen, nur mit einer Bewusstseinsrevolution oder -veränderung lösen können und immer wieder gehofft habe, dass das bei einem dieser Übergänge angestoßen wird. Diesmal ist es anders: Ich fühle ganz klar eine Veränderung, die weit über die normale, lineare Weiterentwicklung hinausgeht – es fühlt sich eher wie ein Quantensprung, eine neue, wirklich höhere Ebene im Sinne von leichter, freier, heller, freudvoller, klarer, weiter. Und so trifft in diesem Jahr der (regelmäßige) Epochenwechsel gleichzeitig auf einen Dimensionswechsel im Bewusstsein mit Corona als beschleunigendem Element – also kein Wunder, dass wir so müde, unruhig, verunsichert, aber auch so kreativ, hell, wach und neu ausgerichtet sind. Ich sehe diesem Übergang mit sehr viel Freude, Zuversicht, Vertrauen und sehr inspiriert entgegen :-)

Im nächsten Blog am nächsten Freitag werde ich dann etwas genauer auf die Qualitäten von 3D und 5D eingehen.

Herzlich,

Susanne Marx

Ein gesunder Umgang mit Emotionen – 'Was glaube ich, dass das bedeutet?'

Fri, 13 Nov 2020 13:19:16 GMT

Wenn uns etwas besonders verletzt, aufregt, belastet, wütend macht oder verunsichert, dann lohnt sich ein zweiter Blick auf dieses Gefühl und das Muster darunter. Denn es sind ja nicht die Ereignisse an sich, sondern unsere Wahrnehmung und Reaktion darauf, die unsere Gefühle aktivieren. So kann die gleiche Situation bei drei verschiedenen Menschen drei ganz unterschiedliche Reaktionen hervorrufen. Ich war z.B. vor zwei Monaten mit zwei Tanzfreunden bei einer Open-Air-Salsaparty. Der eine Freund und ich fühlten uns nicht besonders wohl – ich, weil ich das Gefühl hatte, dass ein Generationswechsel stattfindet und ich mich dort nicht mehr Zuhause fühlte, der Freund von mir zum einen aus ähnlichen Gründen, zum anderen, weil eine Tanzlehrerin ihn direkt am Anfang der Party angepampt hatte – und wir sind nach einer Stunde etwas deprimiert und frustriert nach Hause gefahren. Der zweite Freund blieb länger und schrieb mir am nächsten Tag ganz begeistert, was für eine tolle Party und welche tollen Tänze er hatte.

Wenn Sie also feststellen, dass Sie stark auf etwas reagieren und neugierig sind, dann nehmen Sie sich etwas Zeit. Lassen Sie zuerst das Gefühl, die Emotion in Ihnen da sein (wie im ersten Teil dieses Blogbeitrags beschrieben). Fragen Sie sich dann: 'Was glaube ich, dass das bedeutet?' und dann 'Stimmt das wirklich?'.

'Was glaube ich, daß das bedeutet?'
'Stimmt das wirklich?'

2013 ist etwas Wunderbares passiert: Das Tanzen ist in Form von Salsa (cubana) ist mit Macht in mein Leben getreten und hat alles verändert. Damit alleine könnte ich zehn Blogbeiträge füllen, hier geht es aber ja um einen gesunden Umgang mit den eigenen Gefühlen, also gerne später einmal. Was ich hier erzählen möchte, war ein Erlebnis bei einer Festival-Party, bei dem ich diese Technik in der Praxis anwenden konnte und was sich dadurch verändert hat.

Ich fahre gerne auf Tanzfestivals überall in Deutschland und liebe dabei vor allem die Workshops – den ganzen Tag kann man zu verschiedenen Tanzstilen und bei ganz unterschiedlichen LehrerInnen neue Figuren lernen, an der eigenen Beweglichkeit und am Stil arbeiten oder in ganz neue Richtungen hineinschnuppern. Abends sind dann immer große Partys, bei denen man das Gelernte direkt umsetzen kann. Die sind mir persönlich nicht so wichtig – das ist sehr unterschiedlich bei Tänzern -, ich gehe aber meistens zumindest für eine Stunde hin. Letztes Jahr war ich also bei einem Salsa-Festival, das jedes Jahr in Stuttgart stattfindet, und nach den ersten tollen Workshops am Freitag war abends die übliche Freitagsabend-Party in Untertürkheim. Ich musste mich schon etwas überwinden um um 22.00 Uhr noch einmal aus dem Hotel zu gehen, relativ lange mit der Straßenbahn zu fahren und dann noch einmal einen wirklich gruseligen Weg entlang an einem Sportplatz und einer Schrebergartenanlage zu gehen, kam aber irgendwann dann gut in der Sängerhalle an. Ich gab meine Jacke ab, wechselte die Schuhe, holte mir etwas zu trinken und ging dann in den großen Raum, wo schon getanzt wurde. Das ist so der Moment, an dem es sich relativ schnell entscheidet, ob mir eine Party gefällt oder nicht. Sie ahnen es wahrscheinlich bereits: Zweiteres. Es gibt Partys oder Städte, bei denen die lokalen (erfahrenen) Tänzer sich freuen, auch mal mit jemand anderem zu tanzen, den sie noch nicht kennen und mit dem oder der sie nicht sowieso jeden Mittwoch im F-Kurs sind – in Dortmund ist das zum Beispiel so – Stuttgart gehört definitiv nicht dazu. Ich schaute mir das Treiben also mit einer zunehmend stärker werdenden Mischung aus Frustration, Ärger und dem Gefühl, ausgeschlossen zu sein, an, was nebenbei bemerkt natürlich zusätzlich nicht gerade förderlich für die persönliche Ausstrahlung ist und das Problem noch weiter verstärkte. Nachdem ich so ein Weile vor mich hin gebrütet hatte, dachte ich plötzlich an den gesunden Umgang mit Emotionen. Zuerst versuchte ich alle Gedanken, Worte und Endlosschleifen dazu gehen zu lassen und konzentrierte mich nur auf die Frage, wo in meinem Körper ich eine Reaktion auf diese Situation fühlte – im Solarplexus und Magenbereich vor allem. Ich entspannte mich bewusst hinein, nahm so gut ich konnte nur wahr und merkte, wie der harte Knoten sich dort langsam löste und ich ruhiger wurde. Dann fragte ich mich: 'Was glaube ich, dass das bedeutet (dass hier geschlossenen Gesellschaft ist und mich niemand auffordert)?'. Die Antwort war 'Dass sie mich nicht mögen und ich nicht gut tanze'. Dann fragte ich mich 'Stimmt das wirklich?' und ich horchte in das tiefe innere Wissen in meinem Brustbereich hinein (nicht in das oberflächliche Wissen im Kopf). Von dort kam klar das Wissen 'Nein, das stimmt nicht: Sie kennen mich nicht, ich bin nett und ich weiß, dass ich sehr gut tanze'. Ich weiß, dass das jetzt etwas banal klingt, aber wenn es einem plötzlich von ganz tief innen und als Ganzkörperwissen bewusst wird, hat es eine große, wirklich transformierende Wirkung. Ich stand also da, war plötzlich ganz befreit und musste laut lachen. Byron Kathie sagt immer, dass die Realität sehr viel freundlicher ist als das, was wir aus ihr machen und ich musste an die Geschichte mit dem Mann, der Autopanne und dem Hammer denken: Wir machen uns das Leben oft ganz schön schwer.

Und Sie möchten jetzt wahrscheinlich wissen, wie die Party weitergegangen ist. Nun, mir wurde die Entscheidung dadurch abgenommen, dass die Band mit ihrem Konzert begann und nicht mehr getanzt wurde. Ich bin dann relativ bald, immer noch lachend – für späte, mir entgegenkommende Partygäste war jetzt wahrscheinlich ich das Gruselige – wieder zur Straßenbahn, habe gut geschlafen und war am nächsten Tag fit für die Workshops. Nein, die Partys sind mir wirklich nicht so wichtig, was für eine befreiende Erkenntnis.

Diese beiden Fragen haben mir inzwischen schon in vielen Situationen und bei vielen starken Gefühlen geholfen und kommen immer öfter automatisch in mein Bewusstsein, wenn mir im Alltag etwas begegnet, das mich emotional mitnimmt. Und irgendwie macht es Spaß...

Herzlich,

Susanne Marx

Ein gesunder Umgang mit Emotionen – Gefühle einfach nur fühlen

Fri, 06 Nov 2020 10:38:49 GMT

Heute, wie versprochen, nun der erste Teil meiner kleinen Serie über den gesunden Umgang mit den eigenen Emotionen.

Es ist wirklich interessant: Wir brauchen tatsächlich Hilfe dabei. Dabei ist es eine der wichtigsten Fähigkeiten in diesem Leben und sollte ja eigentlich etwas ganz Natürliches, Selbstverständliches sein. Ist es aber nicht mehr sobald wir älter als Fünf sind. Es gibt einen sehr guten (englischen) Beitrag von Dr. Joan Rosenberg dazu auf YouTube ('Emotional Mastery: The Gifted Wisdom of Unpleasant Feelings' TEDxSanta Barbara), der sich besonders mit dem Umgang mit unangenehmen Gefühlen beschäftigt und den ich sehr empfehlen kann.

Schauen wir uns zuerst an, was wir üblicherweise tun, wenn ein starkes (unangenehmes) Gefühl in uns ausgelöst wird.

Unsere üblichen Strategien sind

Ablenken (an etwas anderes denken, das Smartphone checken, Sport, Netflix, jemanden anrufen etc.)
Verdrängen oder ignorieren (Luft anhalten, runterdrücken, es bewusst nicht wahrnehmen)
Rationalisieren, durchaus auch spirituell/therapeutisch ('Ach, ist nicht so schlimm', 'Was will mir das sagen?' - durchaus eine sinnvolle Frage, aber nicht als Weg um das Gefühl zu vermeiden, sondern zusätzlich -, 'Ah, ich fühle diese Wut/Angst, weil …')
Versuchen, es 'wegzumachen' (mit Alkohol, an etwas Positives denken)

Warum tun wir das? Warum haben wir so Angst oder so einen Widerwillen dagegen, unsere Gefühle direkt und sozusagen 'vor Ort' zu fühlen?

Das hat verschiedenen Gründe: Wir haben Angst uns in dem Gefühl zu verlieren, so als ob es über uns zusammenschlägt, wenn wir es zulassen und dann nie wieder weggeht. Oder dass wir dann aus diesem Gefühl heraus Dinge tun, die wir später bereuen. Wir fürchten, dann keine Kontrolle mehr zu haben, andere unheilbar zu verletzen, Geschirr zu zerschlagen, ungerecht zu sein oder bestraft zu werden. Und es ist einfach oft unbehaglich und unangenehm.

Aber schauen wir uns einmal an, was Gefühle oder Emotionen (hier synonym verwendet) sind, was ihre Aufgabe ist und wie ihr natürlicher Lebenszyklus.

Ein Gefühl ist tatsächlich in erster Linie eine Information bzw. Energie in Bewegung (eine Bedeutung des lateinischen Wortes emovere ist 'in Bewegung setzen').

Die Aufgabe von Gefühlen ist es, uns Rückmeldung zu geben, so dass wir angemessen auf Situationen reagieren können – es ist einfach ein Feedbackmechanismus, der versucht, uns in Bewegung zu setzen.

Und die normale Lebensdauer eines Gefühl ist 90 Sekunden. 90 Sekunden! Es entsteht, erreicht sein Maximum und löst sich dann wieder auf.

Das kann es allerdings dann nicht, wenn wir ihm durch die Strategien/Gedanken darüber nie genügen Zeit und Raum geben, um sich gesund zu entladen und seinen natürlichen Prozess zu durchlaufen. Wir ziehen unser Bewusstsein immer möglichst schnell aus der Körperwahrnehmung des (erstmal) unangenehmen Gefühls zurück, sobald wir es registrieren – so ähnlich, wie wir versuchen, eine Blase am Fuß nicht zu fühlen, indem wir unsere Aufmerksamkeit aus dem Bereich abziehen. Sinnvoll ist das in beiden Fällen natürlich nicht, verständlich ist es.

Dadurch verkapselt sich das Gefühl, wird unverarbeitet eingefroren oder abgespeichert und kann sich nicht natürlich wieder auflösen – so können aus 90 Sekunden 90 Jahre werden.

Wenn wir es aber einfach nur fühlen

dauert es a. nicht lange
und b. wenn wir die Label, Geschichten im Kopf darüber und Dramen einmal abziehen, fühlt sich eigentlich jedes Gefühl nach einer Weile (ca. 20 Sekunden) ähnlich und nicht unangenehm an

Hier meine Einladung an Sie, das Ganze einmal selber auszuprobieren:

Denken Sie dafür an etwas (mäßig) Unangenehmes, wenn Sie spüren, daß Sie eine Reaktion im Körper darauf spüren, dann lassen Sie die Bilder im Kopf bewusst los loslassen und spüren Sie nur mit Ihrer Körperwahrnehmung, wo das Gefühl im Körper ist – 'Wo im Körper spüre ich eine Reaktion?'

Jetzt gibt es drei Möglichkeiten

nehmen Sie die Wahrnehmung einfach nur wahr ('Ah, so fühlt sich das also an'), betasten Sie es mit der inneren Aufmerksamkeit, untersuchen Sie es, so wie wir mit einer Hand durch einen farbigen Nebel oder Wasserdampf streichen – machen Sie das ganz interessiert und neugierig 90 Sekunden lang und schauen Sie dann, wie die Wahrnehmung sich jetzt anfühlt oder ob sie überhaupt noch vorhanden ist
nehmen Sie bewusst die Größe, Form, Farbe, Qualität und die Ränder der körperlichen Reaktion/des Gefühls wahr (hier ist der Verstand etwas mehr mit an Bord) – tun Sie auch das mindestens 90 Sekunden lang
seien Sie ein freundlicher, weiter Raum für das Gefühl. Dehnen Sie dafür Ihre Aufmerksamkeit, Ihr Bewusstsein nach vorne-außen aus, heißen Sie innerlich das Gefühl (und alle anderen momentanen Empfindungen) willkommen, lassen sie alles einfach da sein und sich selber entfalten/sich um sich selber kümmern, und halten Sie für 90 Sekunden Ihr Bewusstsein nach vorne-außen ausgedehnt. Fühlen Sie dann nach – hat es sich verändert, fließt es oder hat sich vollständig aufgelöst?

Probieren Sie einfach aus, welche der drei Varianten für Sie am besten funktioniert (es wird dazu bald im Shop ein Paket mit allen drei Varianten mit geführten Anleitungen geben).

Dieses Gefühle einfach fühlen eignet sich gut für akute Gefühle und macht nach und nach, je öfter wir es praktizieren, eine Haltungs- oder Einstellungsveränderung. Idealerweise wird es dann irgendwann die neue Normalität, also statt einer reflexartigen Vermeidung von unangenehmen Gefühlen eine automatische bewusste Wahrnehmung und Auflösung.

Sind die Gefühle dann ein für alle Mal weg? Nein, Gefühle sind ein natürlicher Teil unseres menschlichen Lebens und machen uns lebendig und entstehen immer wieder neu. Es geht darum, Frieden mit Emotionen zu haben, nicht Frieden ohne Emotionen. Aber gleichzeitig ist es auch so, dass sich alte, verkapselte Emotionen lösen können, so dass wir z.B. auf den Anblick eines Hundes nicht mehr mit der alten, gespeicherten und automatisch aufgerufenen Angst reagieren, sonder frisch, neu und angemessen diesem Hund gegenüber.

Schaffe ich das selber? Keineswegs. Aber immer öfter.

Wie man in einem zweiten Schritt mit den Mustern unter den Gefühlen arbeiten kann, zeige ich dann im zweiten Teil dieser kleinen Serie.

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

Mäßigung ist cool

Fri, 30 Oct 2020 17:41:47 GMT

Vor einigen Tagen ging es in meiner Meditations-App um ein sehr interessantes Thema – nämlich Sophrosyne, auf deutsch 'Mäßigung'. Ich weiß, das klingt jetzt erst einmal nicht besonders aufregend oder sexy. Es hat aber mehr zu bieten, als es auf den ersten Blick scheint.

Tamara Levitt, die die meisten der Beiträge in der App spricht, sprach über das Thema Sophrosyne – Mäßigung und hat mir damit einen sehr guten Impuls für den Alltag gegeben.

Ihre Tipp ist, immer, wenn wir etwas tun, essen oder kaufen wollen, uns zu fragen: 'Ist das etwas, was ich brauche oder etwas, das ich möchte?' (im Englischen sehr schön und knapp ausgedrückt mit 'Is it a want or is it a need?'). Und uns dann als nächstes (und das fand ich das Besondere und Hilfreiche) zu fragen: 'Was gewinne ich, wenn ich das nicht esse/tue/kaufe?' anstatt uns zu fragen 'Was verliere ich, wenn ich das nicht esse/tue/kaufe?'.

Das mit dem Want oder Need ist ja schon eine gute Frage (und fast immer kommt heraus, dass wir es nicht wirklich brauchen), den zweiten Teil fand ich dann aber richtig toll. Denn dann verliere ich nicht etwas, wenn ich verzichte, sondern gewinne etwas. Natürlich gewinne ich bei Verzicht auf lange Sicht auch immer – ich spare Geld, das ich dann für etwas anderes verwenden kann, z.B. für einen Urlaub oder meine Rente, ich spare unnötige Kalorien oder Bauchschmerzen, wenn ich auf das Stück Kuchen oder die Currywurst spätabends verzichte. Aber zum einen sind das oft Nicht-Ziele – also nicht Bauchschmerzen und nicht im Dispo am Ende des Monats -, mit denen wir als Menschen nicht wirklich gut zurechtkommen. Zum anderen sind es, selbst wenn es Ziele sind, langfristige Ziele und wir finden die kurzfristige Belohnung immer attraktiver als die langfristige.

Deshalb ist es sozusagen eine kurzfristige Belohnung, wenn ich mich frage (und es auch wirklich spüre), was dadurch Gutes, Schönes, Erfreuliches passiert.

Als ich vor einigen Tagen am Nachmittag Lust auf ein Eis von meiner Lieblingseisdiele in Kessenich bekam, aber schon als Nachtisch einen Schokopudding hatte, war ich hin und hergerissen zwischen 'hole ich mir ein Eis oder nicht'. In Echtzeit hörte sich das an wie 'Ich habe so viel gearbeitet heute, das habe ich mir als Belohnung verdient, ich bin so müde – sie haben zwei neue Sorten, wer weiß, ob sie die morgen auch noch haben – aber ich will vernünftig sein, ich hatte vorhin schon eine Pudding, das reicht und denk an die unnötigen Kalorien – aber so ein Eis macht doch fast nichts – nee, ich will mich nicht so von diesem Jieper steuern lassen – aber das Eis ist doch so cremig und kühl … etc. etc.' Dann fiel mir meine Meditations-App und das mit der Mäßigung ein und ich überlegte, ob es ein Wollen oder ein Müssen ist – ein Wollen -, und was ich gewann, wenn ich mir kein Eis holte. Ich spürte das Gefühl von Stolz auf mich und von Freiheit und Selbstbestimmung und wie gut sich das anfühlte. Und ich konnte plötzlich ganz entspannt und fast freudvoll auf das Eis an diesem Tag verzichten, ohne, dass mir irgend etwas gefehlt hätte.

Herzlich, Ihre Susanne Marx

Die Party oder Ein gesunder Umgang mit Emotionen

183:790233599 (Susanne Marx) — Fri, 09 Oct 2020 11:28:04 GMT

Ich wohne in Bonn in einem 4-Parteienhaus, die NachbarInnen sind angenehm, wir nehmen Pakete füreinander an, plaudern, wenn wir uns sehen und wir haben schon mehrfach zusammen im Keller gestanden und nach einem Starkregen den Keller ausgeschöpft – das verbindet.

In der Wohnung über mir wohnt eine Frau, die im Moment in einer anderen Stadt arbeitet und ihre erwachsenen Töchter wohnen zwar nicht mehr hier, kommen aber ab und zu für einige Tage vorbei um die sturmfreie Bude auszunutzen und sich mit Freunden zu treffen. Ich mag die Töchter, sie sind freundlich und höflich, und die Partys zuhause hielten sich bislang immer in einem Rahmen, der in Ordnung war.

Also dachte ich mir nicht viel dabei, als ich letzte Woche am Samstagabend merkte, dass wieder gefeiert wurde. Ich hatte am Samstag und Sonntag Kurs und wollte einigermaßen zeitig ins Bett gehen, damit ich fit für den Kurs bin. Obwohl das Haus sehr hellhörig ist und man durch den Laminatboden oben jedes Stühlerücken dreimal so laut hört wie in der Wohnung selber, und Dank Oropax (ich segne ganz oft den Erfinder von Oropax, der als Handelsreisender oft in lauten Gasthäusern unterwegs war und aus diesem Anlass die Ohrstöpsel entwickelt hat) bin ich dann so gegen 23.00 Uhr eingeschlafen, auch in dem Wissen, dass es oben nie besonders lang geht. Um 2.00 Uhr bin ich dann mit einem Ruck aus dem Schlaf hochgeschreckt, weil es so klang, als würde im Raum über mir eine Horde Orks Zumba machen. Ich habe mir das eine Weile angehört, immer in der Hoffnung, dass es irgendwann aufhört, bis ich irgendwann so weit war, dass ich im Schlafanzug nach oben getappt bin und geklingelt und geklopft habe. Keine Reaktion. Nun muss ich dazu sagen, dass es sicher oder sehr wahrscheinlich keine Absicht war – die Musik war einfach zu laut und die Klingel ist so ein angenehmes DiDelÜdelDit, das man schon nicht mehr hört, wenn man das Wasser in der Küche laufen lässt. Ich bin also ziemlich verärgert und unverrichteter Dinge wieder nach unten gestapft, habe mich ins Bett gelegt und versucht wieder einzuschlafen. Das ging natürlich nicht – einmal durch die Orks über mir und einmal durch meine Mischung aus Wut, Frust, Ohnmacht und beginnender Übernächtigung.

Ich wusste also ich muss innerlich etwas tun, weil mein Stresspegel mit jeder Minute und jedem Rumpler stieg. Also habe ich bewusst vom Kopf mit all seinen rasenden Gedanken auf den Körper umgeschaltet, versucht einfach nur wahrzunehmen, wo ich etwas fühle und spüre – im Solarplexus, im Hals, im Gesicht – und mir selber Raum und Zeit gegeben, diese Empfindungen einfach nur zu fühlen. Ohne Drama drumherum, ohne Gedanken oder Geschichten im Kopf, ohne Label oder Namen für das, was da ist. Nach einer Weile habe ich gespürt, dass diese Bereiche nicht mehr so angespannt waren und die Empfindungen anfingen, sich zu bewegen und zu fließen. Schließlich wurde sie immer kleiner und lösten sich schließlich ganz auf.

Jetzt wieder klarer, fragte ich mich selber: Was ist so schlimm an diesem Lärm und der Party? Meine Antwort war: Ich erschrecke mich jedes mal, aber eigentlich die Ohnmacht und die Rücksichtlosigkeit. Dann fragte ich mich: Was glaube ich, dass das bedeutet? Antwort: Dass sie mich missachten. Frage: Stimmt das wirklich? Und als Antwort aus diesem tiefen inneren Wissen kam: Nein, das tun sie nicht. Sie sind nett und jung und nehmen nur sich wahr und mögen mich. Das war eine große Erleichterung, weil ich mich jetzt zwar immer noch erschreckt habe bei den plötzlichen Geräuschen von oben, aber ohne dieses Drama und das 'Das machen sie extra, um mich ...' zusätzlich darauf.

Mir ging es also besser und um 3.00 schien die Party langsam aufzuhören. Als sie allerdings um 4.00 nochmal richtig Fahrt aufnahm und ich noch einmal unverrichteter Dinge oben war (dito), war ich so ruhig und klar, dass ich um 4.30 die Polizei angerufen habe. Ich hatte zwar ein etwas schlechtes Gewissen, beim Notruf wegen so einer vergleichsweisen Petitesse anzurufen, aber der Kollege in der Zentrale war sehr nett und hat gesagt, er schickt eine Streife vorbei. Die haben die jungen Damen oben auch nicht gehört, deshalb habe ich den Polizisten, einer jungen Frau und einem jungen Mann,die sehr entschlossen drein blickten, die Tür aufgemacht und ihnen dann überlassen, sich bemerkbar zu machen. Das hat funktioniert, ich habe dann zwar noch eine Weile gebraucht, um wieder einzuschlafen, aber es fühlte sich irgendwie rund und abgeschlossen an.

Über diesen gesunden Umgang mit Emotionen wird es in den nächsten Blogs gehen. Ich werde dort drei verschiedenen Möglichkeiten beschreiben, wie wir gesund mit unseren Emotionen umgehen können, so dass sie sich auch wieder auflösen können.

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

Schön sein?!?! Yepp...

Thu, 01 Oct 2020 16:32:52 GMT

Hier nun die versprochene Übung, die Ihnen (und mir) hilft, uns selber mit frischen, interessierten und irgendwann entzückten/staunenden Augen zu betrachten.

Hierfür gibt es zwei Stufen, einmal unser Gesicht und – wahrscheinlich etwas schwieriger am Anfang – unseren Körper.

Beginnen wir mit unserem Gesicht. Nehmen Sie sich einen Handspiegel zur Hand oder betrachten Sie sich in einem Spiegel. Was nehmen Sie als erstes wahr? Wie sind Ihre internen Kommentare dazu? Sind es die Falten im Augenwinkel? Die Schlupflider, Ihre Nase, die Ihrer Ansicht nach zu.... (groß, klein, schief etc.) ist? Und Ihre internen Kommentare? 'Oh Gott, diese Falten/Schlupflider/Nase, ich bin so alt geworden/schlaff/häßlich'?

Es ist interessant – sobald wir uns im Spiegel sehen, geht bei den meisten Menschen, vor allem bei uns Frauen, ein automatischer Makel-Filter an. Wir legen eine unsichtbare Idealform wie eine Linie auf den Spiegel, an der wir uns dann messen. Können Sie Ihren wahrnehmen? Er ist wie Brillengläser mit grauen Schleiern oder Linien darauf, die gnadenlos auf das fokussieren, was von dieser Idealform abweicht und dort anfangen rot zu blinken.

Diesen Reflex, die Linien und Filter mit den dazugehörigen Kommentaren, wahrzunehmen, ist schon der erste Teil und Erfolg bei unserer Übung. Bewusst zu merken, wie wir auf ganz wenige Bereiche und mit einer auf das Suchen und Finden von Fehlern ausgerichteten Aufmerksamkeit hineinzoomen.

Versuchen Sie jetzt ganz bewusst diese Filter loszulassen und schauen Sie ganz interessiert und neugierig (und entspannt) Ihr Gesicht an – betrachten Sie sich einfach nur, ohne Kommentare, Bewertungen und ohne ein Ziel. Wandern Sie über Ihr Gesicht, bleiben Sie an Stellen, die Sie interessieren, stehen und schauen Sie mit einer kindlichen Haltung. Oft passiert dann etwas sehr Interessantes: Irgendetwas springt um, so wie früher manchmal die Linsen von Diaprojektoren, und wir nehmen etwas - unsere Augen, die Nase, die Linie der Wangenknochen - so wahr, wie es wirklich ist – mit einem plötzlichen Wow-Gefühl und echtem Entzücken.

Es geht bei dieser Übung geht nicht so sehr darum, etwas schön zu finden (also Makel-Filter auf Schön-Filter umzustellen), sondern wirklich zu schauen und um ein viel tieferes Entzücken an uns, ein sprachloses Erstaunen über das Wunder, das wir da sehen. Alles in unserem Gesicht hat unser Chi und ist schön, einfach weil es unser Gesicht ist. Und ja, ich meine das genau so und Sie (und mich).

Machen Sie diese Übung dann auch mit Ihrem Körper. Stellen Sie sich dafür möglichst nackt vor einen Ganzkörperspiegel und betrachten Sie sich in Ruhe. Bemerken Sie wieder all die Kommentare, Filter und Ideallinien, die automatisch und reflexartig entstehen? Lassen Sie sie wieder ganz bewusst los und schauen Sie nur, ganz in Ruhe, interessiert und wach. Sie werden bemerken, dass auch hier etwas passiert.

Wenn Sie diese Übung für ein, zwei Woche täglich machen, dann wird sich Ihr Blick und Gefühl für sich ändern, freundlicher und weniger kritisch werden. Und wer weiß – vielleicht verlieben Sie sich ein klein bisschen?

Herzlich,

Susanne Marx

Schön sein?!?!

Wed, 16 Sep 2020 12:16:38 GMT

Letztes Wochenende saß ich mit sechs Frauen in unserem Raum im Seminarzentrum. Thema des Kurses war '(geheilte) Weiblichkeit', und ich mache dieses Seminar selber immer sehr gerne und genieße es.

Am Ende des ersten Tages haben wir eine Übung gemacht, die mich aus mehreren Gründen sehr berührt, beschäftigt, gestärkt, aber auch erschreckt hat (nicht die Übung selber, sondern das, was sie über den Druck aussagt, unter dem wir Frauen stehen).

Ich bitte eine Teilnehmerin, sich auf einen Stuhl in die Mitte des Halbkreises zu setzen und dann alle anderen, sie bewusst anzusehen und dann zu sagen, was sie schön an ihr finden – nicht als Kompliment, sondern als einfache Feststellung. Ich sage immer dazu' Ich weiß, wie unbehaglich und schwierig das sein kann, aber versucht euch zu hinein zu entspannen und es ist etwas Schönes. Als Antworten sind nur 'Ja', 'Danke' oder nichts erlaubt, kein 'Ja, aber...''. Da ich weiß, wie schwer das den meisten fällt, fange ich immer an und setze mich als erste auf den Stuhl. Und auch wenn ich gemerkt habe, wie weit ich in den letzten Jahren in punkto Selbstfreundlichkeit gekommen bin und ich die Erfahrung grundsätzlich genossen habe, war da bei einigen Punkten immer noch das starke Bedürfnis sofort 'Ja, aber...' zu sagen.

Für viele meiner Teilnehmerinnen war das dagegen wahrscheinlich die herausforderndste Übung des Wochenendes, obwohl es ja eigentlich etwas Schönes ist. Da war Aufregung, Unbehagen, Angst, Neugier, Widerstand, Scham, Irritation.

Ich fand es erschreckend: Da sitzen sechs wunderschöne Frauen, und wir sind als Frauen so auf Selbstkritik und -abwertung gedrillt, dass wir unsere eigene, echte Schönheit gar nicht mehr wahrnehmen, geschweige denn genießen können. Wir erwarten stattdessen Kritik und können aufrichtiges Lob nur ganz schwer reinlassen, weil es nicht mit unserem Bild von uns selber übereinstimmt. Das haben wir nicht verdient. Wir haben verdient, uns in uns und unserem Körper wohl, schön und sicher zu fühlen.

Es war aber auch schön und berührend zu sehen, wie sich alle nach den ersten unbehaglichen Momenten angefangen haben zu entspannen, es sogar ein klein bisschen zu genießen – und zu leuchten. Und ich kann zumindest für mich sagen, dass die Übung und der kleine Lovestorm, den ich da bekommen habe, etwas gemacht hat: eine innere Wärme, eine veränderte Wahrnehmung meiner Selbst, ein noch größeres Wohlfühlen in mir. Dafür nochmal Danke an alle meine Teilnehmerinnen!

Im nächsten Blog stelle ich daran anschließend eine Übung vor, bei der wir uns selber genauso im Spiegel betrachten können – ohne unsere automatischen Makel-Filter und mit einem frischen, zunehmend entzückten Blick – ich verspreche es :-)

Herzlich,

Susanne Marx

Wie reinige ich meine Räume energetisch?

183:790233599 (Susanne Marx) — Wed, 19 Aug 2020 12:35:55 GMT

In vielen Kulturen gibt es den Brauch, Räume am Übergang zu einem neuen Jahr, nach Ende des Winters oder bei Übergängen wie einer Geburt, eines Umzugs, einer Heirat oder eines Todesfalls energetisch zu reinigen. Dazu wird auf Töpfe geschlagen, mit Salbei geräuchert, Salz geworfen oder geweihte Zweige im Haus verteilt. Bei uns ist dieser Brauch etwas aus dem Bewusstsein in den Hintergrund gewandert, streift aber, manchmal in der Zeit der Rauhnächte, dennoch unsere Träume.

Energetisch ist es sehr sinnvoll, regelmäßig ein- bis zweimal im Jahr oder bei Bedarf auf dieser Ebene zu reinigen, z.B. nach Streit oder einer Krankheit oder bei einem Einzug in eine neue Wohnung. Und anders als Vorhänge waschen macht es einfach Spaß!

Ich finde immer die stille Zeit kurz nach Neujahr wunderbar dafür. Dieses Jahr hatte ich so viel zu tun, dass ich dafür keine Zeit gefunden habe, letzte Woche dachte ich mir dann allerdings beim nachhausekommen 'Oh, es wird wirklich mal wieder Zeit. Irgendwie muss hier frischer Wind rein.'

Aber was reinigen wir da eigentlich? Zum Einen einfach Verdichtungen, zum Anderen Informationen, die sich in diesen Verdichtungen gerne festsetzen. Beides ist aber überhaupt nichts Schlimmes, sondern ein ganz normaler Teil des Lebens.

Die Verdichtungen merken wir in Form von Staubansammlungen und dem Gefühl, dass sich die Luft im Raum irgendwie muffig, dumpf, stagnierend oder staubig anfühlt und auch so riecht. Sie kommen einerseits mit der Zeit und andererseits durch fehlende Bewegung – Si-Chi heißt das im Feng Shui. Dass das kein esoterisches Konzept ist, können Sie einfach selber testen. Suchen Sie sich dafür eine Ecke aus, in der sich immer viel Staub sammelt. Fühlen Sie jetzt mit der Hand in diese Ecke hinein und führen Sie die Hand dann von oben nach unten, so wie wir einen Wasserstand anzeigen würden, ohne die Wände dabei zu berühren. Können Sie spüren, dass sich die Luft oder Energie in der Ecke anders anfühlt? Die meisten Menschen empfinden das Si-Chi als Wärme (manchmal auch als Kälte), ein dichteres Gefühl, eine leichten Druck oder Widerstand gegen die Handfläche. Machen Sie dann das Gleiche in einer Ecke, in der mehr Bewegung stattfindet, z.B. näher an der Tür oder einer Balkontür liegt oder die Sie öfter benutzen. Merken Sie einen Unterschied?

In diesen gestauten Bereichen setzt sich dann Information viel leichter fest, hält sich dort und 'färbt' die Atmosphäre des Raumes. Und wir reagieren darauf. In unserer Lieblingssauna in Köln gibt es ein Restaurant, das sehr schön gestaltet ist, in dem ich aber immer spätestens nach 10 Minuten in eine seltsame, bedrückte Stimmung verfalle, ohne sagen zu können, warum. Vielleicht kennen Sie das auch.

Bei dem Gefühl 'Ich könnte hier echt mal durch putzen' ist eine energetische Reinigung in Eigenregie super. Bei schweren Fällen, wenn Sie plötzlich ein mulmiges Gefühl in der Wohnung oder in einzelnen Bereichen haben, sollten Profis ran. Achten Sie aber darauf, dass die Ihnen keine zusätzliche Angst machen, sondern alles gut erklären und Ihnen helfen.

Die energetische Reinigung, die ich Ihnen hier vorstelle und die ich bei mir immer durchführe, besteht aus vier einfachen Schritten. Sie folgen einem bestimmtem Aufbau, nämlich dem, dass zuerst die stagnierende Energie aufgebrochen oder in Bewegung versetzt wird (Schritte 1. und 2.) und dann die nun wieder frische Energie im Raum in eine immer noch höhere Schwingung versetzt wird (Schritte 2. bis 4.). Das Räuchern in Schritt 2 macht sowohl das Eine als auch das Andere, deshalb steht es bei beiden Phasen.

Zur Vorbereitung der energetischen Reinigung brauchen Sie nur etwas Zeit und Ruhe und wenn möglich die Wohnung für einige Zeit für sich. Legen Sie sich folgende Utensilien zurecht

eine (tiefere) Klangschale oder einen Topf und einen Kochlöffel (wenn Sie nicht klatschen möchten)
einen Salbeizopf oder eine Räuchermischung und alles, was Sie dafür brauchen (Kohlen, ein kleines Becken mit Sand)
eine höhere Klangschale oder ein kleines Windspiel oder eine Zimbel oder Triangel

Putzen Sie nun alle Räume, die Sie gleich reinigen möchten, physisch gründlich (das kann auch in den Tagen davor geschehen) – dafür können Sie einige Tropfen Zitronensaft oder eines ätherischen Öles Ihrer Wahl zusätzlich zum Reinigungsmittel in das Putzwasser geben.

Legen Sie sich dann alles zurecht und bitten Sie gegebenenfalls alle Familienmitglieder bzw. MitbewohnerInnen, die nicht mitmachen möchten, für zwei Stunden nach draußen zu gehen, damit Sie Ruhe für die Reinigung haben. Nehmen Sie sich dann den ersten Raum vor (Sie können je nach Zeit oder Größe Ihrer Wohnung nur ein Zimmer machen oder in einem Rutsch alle).

Folgen Sie dann diesen vier Schritten

Schritt: Sie können diesen Schritt entweder mit Ihren Händen, mit einem Topf oder einer tiefen Klangschale durchführen. Klatschen ist aus meiner Erfahrung das Beste, da sie dadurch das beste Gefühl und eine sofortige Rückkopplung durch den Schall bzw. Klang haben, es ist aber etwas anstrengender als die anderen beiden Methoden. Beginnen Sie direkt links oder rechts neben der Tür und klatschen Sie von unten nach oben in die erste Ecke (oder schlagen Sie auf den Topf). Sie werden dabei merken, wie oft und wie fest Sie klatschen müssen – verlassen Sie sich hier völlig auf Ihre Körperintelligenz. Mit der Klangschale schlagen Sie unten die Klangschale an und heben Sie sie dann entlang der Ecke nach oben, so dass der Klang die gesamte Ecke in Schwingung versetzen kann. Wiederholen Sie das bei Bedarf, bis der Schall in der Ecke leicht von unten nach oben geht. Gehen Sie dann nach dem gleichen Prinzip die Wände entlang bis zur nächsten Ecke. Wenn Sie dort Möbel stehen haben, öffnen Sie alle Schubladen oder Türen und klatschen Sie auch unterhalb der Möbel und in die Möbel hinein. Wenn Sie wieder bei der Tür angekommen sind, dann öffnen Sie alle Fenster und Türen und lüften einige Minuten gründlich. Dieser Schritt löst die alte, stagnierende Energie und wir brechen die alte, verkrustete Matrix auf. –

Schritt: Wiederholen Sie jetzt das Ganze mit einem hohen Instrument so wie eine höher gestimmte Klangschale, einem (Brust-)Windspiel, einer Triangel oder etwas ähnlichem. Mit diesem Schritt lösen wir etwaige Reste der alten, verkrusteten Struktur aus und versetzen die dann leere, saubere Matrix oder Struktur, sozusagen unsere jetzt weiße Leinwand, jetzt in eine noch höhere Schwingung.
Schritt: Räuchern Sie jetzt mit Gartensalbei oder einer Räuchermischung (es gibt spezielle Mischungen dafür). Machen Sie danach alle Fenster auf, damit sich die Reste lösen können. Wenn es auch nach einigen Stunden noch sehr verbrannt riecht, dann führen Sie nochmal Schritt 1 durch: Rauch fängt sich in den dichten Strukturen und es ist ein Hinweis darauf, dass noch zu viel alte, verdichtete Struktur da ist.
Schritt: Stellen Sie sich jetzt in diesem letzten Schritt in die Tür jedes Raumes und fragen Sie sich, welche Atmosphäre und Frequenzen/Erfahrungen und Wünsche Sie für diesen Raum haben oder in diesem Raum erleben möchten z.B. Gemeinschaft, lachen, Freunde, Familie, Entspannung, Erholung, Zuhause etc. Bitte Sie jetzt diesen Raum um diese Schwingungen und geben Sie bewusst in den Raum hinein. Dieser letzte Schritt arbeitet mit der höchsten Schwingungsebene und versetzt den Raum in eine ganz hohe Schwingung.

Ein Kursteilnehmer war ganz begeistert von der Idee und nutze die Abwesenheit seiner Frau über das Wochenende für eine gründliche energetische Reinigung der (ziemlich großen) Altbauwohnung. Beim nächsten Kursmodul erzählte er, dass seine Frau, die nichts von der Reinigung wusste, am Sonntagabend nach Hause kam, in der Tür fassungslos stehenblieb und fragte 'Hast du gestrichen?!?'. Die Wohnung war plötzlich viel heller, klarer und 'neuer'.

Es ist ein bisschen Arbeit, aber es lohnt sich :-)

Herzlich, Ihre Susanne Marx

Ein unerwartetes Geschenk

Sat, 20 Jun 2020 08:40:29 GMT

Kennen Sie das Buch 'E2 - Wie Ihre Gedanken die Welt verändern' von Pam Grout?

Ich hatte es vor Jahren, kurz nachdem das Buch herauskam, bei meinem Buchhändler in der Hand, habe es damals aber wieder zurückgelegt – ich glaube, weil es mir vom Schreibstil zu amerikanisch war.

Im Dezember 2017 hatte ich dann irgendwie den Impuls, es doch einmal zu lesen bzw. zu hören und und lud es mir in meinem Hörbuch-Abo auf mein Handy. Es geht in dem Buch darum, dass jeder Mensch anhand von neun Experimenten die Existenz einer größeren Kraft (Pam Grout nennt es FP – das Feld der unendlichen oder grenzenlosen Potenzialität oder reinen Potenzials (field of infinite potentiality)) und die Gesetzmäßigkeit spiritueller Prinzipien selber erfahren kann. Dafür stellt sie immer je ein Prinzip vor, gibt ihm einen flotten Namen und schlägt dazu ein Experiment vor, mit dessen Hilfe man die Wirksamkeit dieses Prinzips in der Realität beweisen kann. Wobei mit 'Beweis' hier First-Person-Science gemeint ist, also eine eigene Erfahrung und kein Beweis im wissenschaftlichen Sinn – was der Faszination aber in meinen Augen keinen Abbruch tut.

Kurz vor Weihnachten 2017, auf einer langen Zugfahrt nach München zu meiner Familie, fing ich also an, dieses Buch zu hören und fand es durchaus spannend und interessant.

Das erste Prinzip nennt Pam Grout 'Das Beweise es mir-Prinzip'. Und dazu möchte ich Ihnen gerne heute etwas erzählen.

Die Theorie zum ersten Prinzip ist:

'Es gibt eine unsichtbare, energetische Kraft oder ein Feld unbegrenzter Möglichkeiten und dieses Feld steht uns allen zur freien Verfügung'

Die Frage, die Pam Grout dazu stellt, ist: 'Existiert dieses Feld/FP?'

Und ihre Hypothese dazu ist: 'Wenn es eine energetische Kraft gibt, die allen Menschen rund um die Uhr frei zugänglich ist, kann ich jederzeit Verbindung zu ihr aufnehmen, und zwar einfach, indem ich mich auf sie konzentriere. Und wenn ich diese Macht um ein Geschenk bitte, dafür einen Zeitrahmen nenne und klare Anweisungen gebe, wird sie mir dieses Geschenk schicken und sagen 'gern geschehen'. (Pam Gout, E2 - Wie Ihre Gedanken die Welt verändern, Allegria, 2015)

Der Zeitraum für dieses Experiment sind 48 Stunden.

Ich gab also als Intention 'ein unerwartetes Geschenk' und 'ein klares Zeichen' an den Rand dieses großen Feldes und ließ los. Als Zeitraum legte ich vom 20.12.17, 17.30 Uhr bis 22.12.17, 17.30 Uhr fest.

Am nächsten Morgen ging ich zum örtlichen REWE, um für mich und meine Schwester Brötchen für das Frühstück zu holen und besonders eine Leberkässemmel hatte es mir beim Bäcker angetan (das ist wahrscheinlich meine münchnerische Hälfte der DNA, wobei sich meine Mutter überhaupt nichts daraus macht). Die Angestellte packte alle Bestellungen in eine Tüte, ich bezahlte und stapfte durch den Schnee zurück in die Wohnung meiner Schwester. Als wir die Tüte auspackten, war da keine Leberkässemmel zu sehen und ich war sehr enttäuscht. Die Angestellte hatte wohl vergessen, die Semmel einzupacken – ich hatte mich so darauf gefreut. Aber was war das? Am Boden der Tüte, eigentlich schon leer, war da plötzlich meine Semmel, zusammen mit einer Butterbreze. Ich freute mich riesig und dachte als erstes 'Oh, das war bestimmt mein Geschenk', dann kam es mir aber doch komisch vor. Ist vielleicht doch ein bisschen zu normal, dachte ich mir.

An diesem und am nächsten Tag hielt ich weiter Ausschau nach meinem Geschenk, merkte aber einen zunehmenden Druck und ein Unwohlsein: Ich habe einen guten Kontakt zum FP, das ich Quelle oder Wissendes Feld nenne, und ich habe schon zahllose Male erlebt, dass ich Hilfe, Unterstützung, Informationen und Geschenke bekommen habe, ich brauche keinen Beweis dafür, dass es existiert. Ich fand ein Ultimatum für meine Quelle also auf der einen Seite blöd und unpassend, war auf der anderen Seite aber gleichzeitig enttäuscht, dass kein Geschenk kam. Natürlich war das ungerecht und unnötig, und trotzdem war da dieses Gefühl aus der Persönlichkeit 'mir wird etwas vorenthalten' und 'ich werde verarscht' und eine sehr unangenehme Opferhaltung. Ich war dadurch paradoxerweise sehr viel weiter von einer Verbindung mit dem Wissenden Feld weg, als ich es normalerweise bin. Deshalb beschloss ich, alles loszulassen und das Experiment für mich als beendet zu erklären.

Am 25.12. war ich dann nach unserem Familien-Weihnachtsurlaub wieder Zuhause in Bonn und öffnete eher zufällig meine Sparkassen-App, warum auch immer. Ich war schon direkt beim ersten Blick überrascht über den Kontostand, der deutlich höher war, als ich erwartet hatte, dachte aber,Na, vielleicht hat jemand den Kursbeitrag für eine der neuen Ausbildungen etwas verfrüht überwiesen'. Als ich die App dann öffnete, traute ich meinen Augen nicht – die VG-Wort hatte mir völlig außerhalb der Reihe eine Sonderauszahlung von über 1600 Euro überwiesen. Und raten Sie, wann das Geld gebucht worden ist: Am 22.12. um 16.30 Uhr :-)

Danke, und Entschuldigung! Und Danke (auch an die VG-Wort).

Herzlich, Ihre Susanne Marx

Unsere Krankheiten und Beschwerden versuchen uns zu helfen

Sun, 22 Mar 2020 00:00:00 GMT

Unsere Krankheiten und Beschwerden sind ein Versuch uns zu helfen

Ich weiß nicht, ob Ihnen diese Idee oder Erkenntnis schon vertraut ist oder noch neu und ungewohnt. Und ich weiß auch, wie schwer dieser Richtungswechsel besonders dann ist, wenn wir starke Schmerzen oder chronische Beschwerden haben, die uns total einschränken und unser Leben so klein und belastet machen. Aber was, wenn sich dadurch, dass wir statt verzweifelt zu versuchen, die Krankheit, Schmerzen oder Verhaltensweisen mit allen Mitteln loszuwerden (was so fast nie geht), eine ganz radikale Kehrtwende machen und uns der Beschwerde und den Schmerzen mit einer interessierten Haltung zuwenden, alles ändert? Schmerzen sich auflösen, kritische innere Stimmen sanfter und kooperativer werden, Verhaltensweisen und Grundüberzeugungen sich nachhaltig und gesund verändern?

In meiner Arbeit, in der Praxis und mit mir selber, wird diese Erkenntnis immer wichtiger - alles, was wir haben, hat eine Funktion in unserer inneren Ökologie, ist eine Lösungsstrategie für etwas. Krankheiten und Schmerzen können

ein Ausdruck von etwas
ein Hinweis auf etwas
ein Lösungsversuch für etwas

sein, sind also kein Problem an sich, sondern ein Hinweis auf ein (darunterliegendes, größeres) Problem. Und ein Versuch unseres Körpers, mit uns zu reden und unsere Aufmerksamkeit auf ein Ungleichgewicht oder Problem zu lenken: 'Da ist was nicht in Ordnung, tu was!'.

Wenn wir diese Signale als Botschaften ignorieren und uns nur mit der Frage beschäftigen, wie wir die Signale möglichst schnell loswerden (was verständlich ist), dann werden die Signale oft lauter - das müssen sie ja, weil sie ja ein Warnsignal sind - und gehen auch nicht weg, weil das nicht im Sinne unseres Gesamtorganismus wäre. Erst wenn wir uns mit einem gewissen Interesse den Beschwerden zuwenden, können wir nach und nach herausfinden, worauf sie uns versucht hinzuweisen und was wir ändern müssen. Sie sind immer von der Intention her, also dem, was sie versuchen für uns zu tun, funktional, auch wenn sie dann vom Effekt dysfunktional werden.

Eine gute Möglichkeit ist, im Körper wahrzunehmen, wo genau die Schmerzen, die Krankheit, Angst, Verhaltensweise oder kritische innere Stimme ist, wo sie ihr Zentrum oder ihre Quelle hat. Im zweiten Schritt wenden wir uns diesem Bereich dann innerlich mit Interesse und der Haltung, dass sie eventuell etwas Positives für mich möchte, mit zwei wichtigen Fragen zu:

'Schatz, wie geht es dir?' und

'Was möchtest du für mich tun?'

Lassen Sie sich und dem Anteil Zeit und versuchen Sie wirklich Kontakt aufzunehmen. Kann es sein, dass der Anteil versucht, sie zu schützen, vor etwas zu bewahren, etwas für Sie zu erreichen oder Sie zu etwas zu bekommen (im Falle der kritischen inneren Stimme)? Kann es sein, dass Sie beide im Grunde das gleiche wollen, nämlich, dass Sie sich sicher und wohl in Ihrem Leben fühlen?

Fragen Sie dann den Anteil, ob Sie ab jetzt zusammenarbeiten können, um dieses Ziel auf gesündere, erwachsenere und vor allem erfolgreichere Art zu erreichen. Denn die jetzige Strategie führt ja nicht zum gewünschten Ziel, sondern führt Sie ganz im Gegenteil davon weg.

Versprechen Sie dann, wiederzukommen und im Gespräch zu bleiben und überprüfen Sie dann, ob die Schmerzen oder das Gefühl in dem Bereich sich verändert hat.

Viel Freude und Erfolg mit dieser wichtigen, schönen inneren Arbeit!

Herzlich,

Ihre Susanne Marx

Meine Sichtweise zu Corona (mit Download)

Sun, 22 Mar 2020 00:00:00 GMT

Zum Corona-Virus möchte ich einige Informationen weitergeben, die ich aus dem Wissenden Feld dazu bekommen habe und ein kleines Geschenk dazu anbieten.

Meine Infos dazu sind (es ist etwas schwierig, die Informationen in Sprache zu übersetzen, aber ich versuche es so gut ich kann): Der Corona-Virus hat einen Sinn, eine Funktion, versucht, zu helfen. Ich bekomme die Information von Vernetzung (ein gemeinsamer Feind vereint immer alle Gegensätze) und Kooperation, dem Verstehen einer Tiefen-Ökologie, also der Tatsache, daß wir alle untrennbar miteinander verbunden sind und zusammenarbeiten müssen und dem Zurückführen auf das Einfache, Unkomplizierte, Wesentliche: Global denken, lokal handeln (und produzieren), geht es auch mit nur 10 Sorten Tomatensauce im Supermarkt statt 40 usw. Und es geht um Klimaschutz (das, was Friday for Future nicht geschafft hat, z.B. die Reduktion von Flügen, geht jetzt plötzlich, die Luft in China ist so sauber wie seit Ewigkeiten nicht mehr) und möglicherweise schafft der Virus das, was vorher schwierig oder unmöglich war oder schien: Nämlich z.B. in USA die nächste Wahl aufgrund der Rezession anders ausfallen zu lassen.

Ein Reinigungsversuch ist es nach meinen Informationen nicht (da bekam ich ' Schatz, wenn das der Sinn wäre, hätten wir etwas anderes gewählt'). Der Virus versucht also auf gewissen Art uns zu helfen.

Als kleines Geschenk biete ich deshalb einen kombinierten Harmonisierungs- und Löschungs-Download für alle hier im Blog an. Der erste Teil ist eine Harmonisierung mit dem Virus, also eine Art von Anfreunden und Wertschätzen, der zweite Teil ist ein Virenlöschprogramm. Wer möchte, kann mir innerlich ein Ja geben, dann wird das Harmonisierungs- und Löschprogramm energetisch heruntergeladen. Sie können es immer wieder im Alltag bei Bedarf (wenn jemand Sie in der Straßenbahn anhustet oder Sie sich nicht gut fühlen) aktivieren, indem Sie 'Virenlöschprogramm aktivieren' denken. Es arbeitet an den Viren, den Abbauprodukten und Toxinen der Viren, den Gewebsveränderungen, die sie verursachen und löscht das Programm der Viren.

Download Harmonisierung und Virenlöschprogramm Corona (hier jetzt innerlich einfach ein Ja geben, dann startet der energetische Download automatisch)

Wie brauchen Sie, Sie sind ganz wichtig!

Mit herzlichen Grüßen,

Susanne Marx

Herzlich willkommen zu meinem Blog!

Sun, 22 Mar 2020 00:00:00 GMT

Nach längerer Zeit und vielen Projekten, die mir immer wieder dazwischen gekommen sind, hier nun endlich mein lange versprochener Blog.
Es gibt immer so viele tolle Dinge, Erkenntnisse, Techniken und Neuigkeiten, die ich hier jetzt in dieser schönen Form von kurzen Beiträgen mit Ihnen teilen kann.
Viel Freude beim Lesen!